Giáo án Thể dục Khối 11 - Tiết 18 - Võ Trường Giang

Giáo Aùn số : 18 Người soạn : VÕ TRƯỜNG GIANG. Ngày soạn :20/10/2008 Đơn vị :Trường THPT Phan Bội Châu BÀI DẠY - NHẢY CAO : + Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật - TTTC : + Kĩ thuật trược đà kiểu đẩy tạ “ lưng hướng ném” - CHẠY BỀN : + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. NHIỆM VỤ – YÊU CẦU: - Nắm và vận dụng các yếu tố trong nhảy cao. Biết cách thực hiện 4 giai đoạn Kĩ thuật đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Yêu cầu: Học sinh tập trung và nghiêm túc tập luyện. II. DỤNG CỤ – SÂN BÃI: Tranh ảnh nhảy cao kiểu nằm nghiên và đẩy tạ kiểu “ lưng hướng ném” Sân vận động III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A. Phần mở đầu: 8’ - Nhận lớp Nắm sỉ số và sức khỏe HS Đội hình dãn cách so le - Bài mới - Khởi động chung 2x8 Nhu nhuyển các khớp - Khởi động chuyên môn 15sx2 Nâng cao đùi tại chỗ (tốc độ cao) - Kiểm tra bài cũ Thực hiện kĩ thuật chạy đà và giậm nhảy đá chân lăng qua xà. GV gọi 3 HS lên Ktra B. Phần cơ bản: I/ NHẢY CAO: - Luyện tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật. II/ TTTC : - Kĩ thuật trược đà III- CHẠY BỀN: IV- Củng cố: 33’ 5 lần 2x8 3 lần 5 lần 2x8 3 lần - GV nhắc lại thứ tự 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao cho HS năm rồi tập luyện. Yêu cầu: HS tập trung cao độ tự giác thực hiện theo đúng nhịp hô - Yêu cầu HS tự giác, nghiêm túc tập luyện các bài tập. * Trược đà : - Bắt đầu trược đà trọng tâm cơ thể dồn vào chân trụ, chủ yếu bằng nữa bàn chân trước, đồng thời đưa chân lăng ra sau – lên cao, ngả người về trước. Sau khi chân lăng gập lại đưa xuống dưới – về rước, chân trụ gập lại ở khớp gối ; lúc đó cơ thể cần giữ ổn định và thăng bằng. Khi chân lăng ra sau – lên cao là lúc chân trụ nhảy trược đà, khi thực hiện động tác trược đà chân trụ đạp thẳng ( bàn chân trụ trược là là trên mặt đất về phía sau ). - Khi thực hiện trược đà chân lăng đạp và duỗi thẳng góp phần làm tăng tốc độ và đọ dài bước trược đà. Chân lăng chống đất, đồng thời khi chân trụ vừa dừng để trọng tâm cơ thể không tiếp tục chuyển về trước. Phải phối hợp nhịp nhàng giữa lực đạp của chân trụ và lực kéo của chân lăng, tốc độ và độ dài của bước trược đà mới đạt mức tối đa . Nam 800m Tốc độ trung bình (50%) Nữ 400m Yêu cầu: HS thực hiện hết cự li GV đề ra. GV chốt trọng tâm, nêu sai lầm thường mắc và cách sửa bài tập để HS rút kinh nghiệm - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện - GV theo dõi sửa sai từng tổ - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - Đội hình 4 hàng dãn cách sole - GV thị phạm mẫu, HS nắm rồi thực hiện theo lệnh của GV - GV chia lớp thành 4 tổ để ôn luyện, thực hiện theo lệnh của GV . - GV đôn đốc HS thực hiện C. Phần kết thúc: - Thả lỏng - Phổ biến nd giờ sau 4’ - Toàn thân - Đội hình dãn cách sole - Đội hình hẹp - Nhận xét - GV nêu ưu nhược điểm giờ học - Dặn dò và ra bài tập về nhà - Tập sức bật của chân và sức mạnh của chân; Chạy bền; Việt dã 1,5km. - Xuống lớp Giáo viên hô giải tán – HS hô khỏe * Rút kinh nghiệm: