Giáo án Thể dục 7 - Chương trình cả năm

ết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện sức mạnh tay ngực . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) bật nhảy Ôn chạy đà chính giậm nhảy co chân qua xà Học : Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà + Chuẩn bị : đứng chân lăng trước , cả bàn chân chạm đất , mủi bàn chân cách điểm giậm nhảy 3hoặc 5 bước , chân giậm phía sau hơi co , mủi chân chạm đất , thân người thẳng , 2 tay buông tự nhiên trọng tâm dồn vào chân trước , mặt hướng về phía xà + Động tác : Chạy đà giậm nhảy chân lăng đá mạnh ra trước - lên cao , phối hợp với 2 tay đánh từ sau ra trước -lên cao , giử chân lăng thẳng , co chân giậm và hơi ngã thân trên ra trước , đưa chân giậm nhảy chạm cát trước 2) Ném bóng : Học : Đà 2 bước chéo ném bóng xa + Chuẩn bị : Tay thuận càm bóng , chân cùng với tay cầm bóng phía sau chạm đất bằng bàn chân trên , chân trước chạm đất cả bàn chân + Động tác : Bước chân sau ra trước chạm đất cả bàn chân mủi chân hướng chếch ra ngoài đồng thời tay cầm bóng chuyển từ trên cao - ra trước xuống thấp . B ước chân kia ra trước 1 bước mủi chân chếch vào trong đồng thời nâng gót chân sau trượt ra trước một chút chếch sang bên tay cầm bóng vòng từ dưới thấp lên cao phía sau , chân sau khuỵu gối trọng tâm dồn vào chân sau , vai hướng theo hướng ném thân trên ngã ra sau theo chiều lườn , thực hiện tư thế ưởn hình cánh cung và ném bóng đi 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật -.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV quan sát sữa sai, chú ý biên độ động tác . GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Tiết 46 Ngày soạn : 13/2/07 Tuần 23 Ngày dạy : 15/2/07 -bật nhảy: ôn chạy đà chính diện giậm nhảy co chân qua xà chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà ném bóng : ôn đà 2 bước chéo (bước cuối) ném bóng xa học : đà 4 bước cuối ném bóng xa - Chạy bền : trò chơi (do gv chọn) 1) Mục tiêu: - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện sức mạnh tay ngực . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) bật nhảy Ôn : + Chạy đà chính giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà 2) Ném bóng : Ôn : Đà 2 bước chéo ném bóng xa Học : Đà 4 bước chéo ném bóng xa + Chuẩn bị : Tay thuận càm bóng , chân cùng với tay cầm bóng phía sau chạm đất bằng bàn chân trên , chân trước chạm đất cả bàn chân + Động tác : Từ tư thế chuẩn bị , lần lượt bước 4 bước đà chéo theo tốc độ tăng dần . Riêng bước cuối phải thực thật nhanh để trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân sau .Trong quá trình thực hiện các bước chéo phải kết hợp xoay dần vai theo hướng ném và đưa bóng từ trên cao ra trước xuống thấp ra sau . Tiếp theo nhanh chóng xoay hông ưởn thân rồi dùng sức mạnh của toàn thân và tay ném bóng đi 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật -.Ôn bài TD - Xuống lớp: 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm lại mẩu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV quan sát sữa sai, chú ý biên độ động tác . GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Tiết 47 Ngày soạn : 24/2/07 Tuần 24 Ngày dạy : 26/2/07 -bật nhảy: ôn như nội dung tiết 46 ném bóng : ôn đà 2 bước chéo (bước cuối) ném bóng xa đà 4 bước cuối ném bóng xa - Chạy bền : luyện tập chạy bền 1) Mục tiêu: - Tiếp tục cung cấp cho HS những hiểu biết và kỷ năng cần thiết để rèn luyện sức mạnh chân, sức bật để chuẩn bị cho kỉ thuật nhảy cao , nhảy xa -Nhằm góp phần rèn luyện sức mạnh tay ngực . 2) Yêu cầu: - Thực hiện nghiêm túc , trật tự , đúng , đều , đẹp kĩ thuật động tác. - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) bật nhảy Ôn : + Chạy đà chính giậm nhảy co chân qua xà + Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duổi thẳng qua xà 2) Ném bóng : Ôn : Đà 2 bước chéo ném bóng xa Đà 4 bước chéo ném bóng xa + Chuẩn bị : Tay thuận cầm bóng , chân cùng với tay cầm bóng phía sau chạm đất bằng bàn chân trên , chân trước chạm đất cả bàn chân + Động tác : Từ tư thế chuẩn bị , lần lượt bước 4 bước đà chéo theo tốc độ tăng dần . Riêng bước cuối phải thực thật nhanh để trọng tâm cơ thể dồn nhiều vào chân sau .Trong quá trình thực hiện các bước chéo phải kết hợp xoay dần vai theo hướng ném và đưa bóng từ trên cao ra trước xuống thấp ra sau . Tiếp theo nhanh chóng xoay hông ưởn thân rồi dùng sức mạnh của toàn thân và tay ném bóng đi 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật - Xuống lớp 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm lại mẩu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV quan sát sữa sai, chú ý biên độ động tác . GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV Tiết 57 Ngày soạn : 17/1/07 Tuần 29 Ngày dạy : 19/1/07 - ném bóng : trò chơi phát triển sức mạnh của tay , ngực ; tung và bắt bóng bằng 2 tay , ngồi xổm tung và bắt bóng - Trò chơi: ném vòng vào cổ chai. - Chạy bền : luyện tập chạy bền 1) Mục tiêu: - Nhằm cung cấp cho học sinh một số hiểu biết, kĩ năng và rèn luyện sức mạnh tay, khả năng khéo léo chính xác để chuẩn bị cho học kĩ thuật ném bóng xa. - Nhằm cung cấp cho học sinh một số hiểu biết, kĩ năng và rèn luyện bền. 2) Yêu cầu: - Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi . - Biết vận dụng tự tập hàng ngày. 3)Sân bãi , dụng cụ: Đường chạy, sân trường đảm bão vệ sinh,sạch sẽ, an toàn , đồng hồ bấm giây,10 quả bóng ném Nội dung lên lớp. LVĐ Phương pháp, tổ chức. A) Phần mở đầu: 1.Nhận lớp: -GV phổ biến nội dung, mục tiêu , yêu cầu , chương trình bài học. 2.Khởi động: HS chạy nhẹ nhàng một hàng dọc sau đó trở về vòng tròn thực hiện các động tác : Xoay cổ tay kết hợp cổ chân, xoay vai, hông, gối . Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. ép cơ : Ngang , dọc B) Phần cơ bản: 1) Ném bóng : * Tung và bắt bóng bằng hai tay. - CB: Đứng, hai tay cầm bóng , lòng bàn tay hướng lên cao. - ĐT: - Chơi trò chơi : kéo co Tung và bắt bóng bằng 2 tay Ngồi xổm tung và bắt bóng 3) Chạy bền : - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Nam chạy 5 vòng + Nữ chạy 3 vòng C) Kết thúc: - Tập trung lớp thả lỏng. - GV nhận xét giờ học. - Rèn luyện sức bật - Xuống lớp 5phút 35phút 5phút Tập trung lớp thành 4 hàng ngang( cán sự điều khiển) x x x x x x x x x x x x x x x x GV Vòng tròn khởi động GV phân tích làm mẫu kỷ thuật động tác. x x x x x x x x x x x x x x x x GV X X X X X X GV co tầng em thực hiện quan sát sửa sai Trò chơI : Kéo co GV Xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxx GV phân tích làm mẩu kỷ thuật động tác. Cho tầng nhóm thực hiện X X X X x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Tập trung lớp như đội hình ban đầu. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV