Giáo án Thể dục 10 - Tiết 23 đến Tiết 38

2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, 3.Thái độ: - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – CƠ SỞ VẬT CHẤT: 1.Địa điểm: - Sân trường THPT Xuân Hưng. 2.Cơ sở vật chất : - Giáo viên: Giáo án, tranh vẽ, còi.. - Học sinh: Đi học đúng giờ quy định, trang phục đúng quy định, gọn gàng. III. THỜI GIAN: 45 PHÚT. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần và nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật Phương pháp tổ chức T.G S.L 1/ Phần mở đầu: - Nhận lớp: + Cán sự tập hợp lớp thành đội hình 4 hàng ngang và báo cáo sĩ số. + Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học. - Khởi động: Khởi động chung: xoay đều các khớp: Cổ,khuỷu tay, bả vai, canh tay, lườn, vặn mình, hông, khớp gối, cổ tay, cổ chân Căng cơ, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau. 5-7ph 1lần 2x8nh + Tập trung nhanh. + Phổ biến ngắn gọn nội dung. + Cần nắm được các yếu tố liên quan đến tiết dạy. + Điều khiển, làm mẫu, sữa sai. Đội hình nhận lớp: Đội hình khởi động: 2/ Phần cơ bản: a. Chạy ngắn: b. Thể lực: 35phút 20phút 15phút 3lần Ø Tập phối hợp 4 gđ KT : - Chuẩn bị : Bàn đạp, xác định cự ly 60m, 70m, 80m. Có sử dụng dây đích. - Động tác: Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ tối đa và tối đa. Ø Nam chống đẩy 30 cái, Nữ chống đẩy 15 cái. Đội hình ôn tập: 3. Phần kết thúc. + Thả lỏng: + Củng cố. + Nhận xét: + Về nhà: + Xuống lớp: 3phút - Rủ tay, hít thở, đấm bóp vai. - Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang - Nêu những mặt tốt và những mặt chưa tốt. - Tập luyện những động tác đã học. - Lớp nghỉ. - Như đội hình khởi động. - Đội hình xuống lớp Ngày.tháng.năm. Ngày.tháng.năm. Ngày.tháng.năm. Ban giám hiệu duyệt. TTCM duyệt. Giáo viên soạn. ..Trần Trọng Quang GIÁO ÁN SỐ 36 - Tiết: 36 KIỂM TRA HỌC KỲ I I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Kiểm tra học kỳ 1 môn chạy ngắn và kiểm tra tiêu chuẩn rèn luyện thể lực. 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, 3.Thái độ: - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – CƠ SỞ VẬT CHẤT: 1.Địa điểm: - Sân trường THPT Xuân Hưng. 2.Cơ sở vật chất : - Giáo viên: Giáo án, tranh vẽ, còi.. - Học sinh: Đi học đúng giờ quy định, trang phục đúng quy định, gọn gàng. III. THỜI GIAN: 45 PHÚT. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần và nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật Phương pháp tổ chức T.G S.L 1/ Phần mở đầu: - Nhận lớp: + Cán sự tập hợp lớp thành đội hình 4 hàng ngang và báo cáo sĩ số. + Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học. - Khởi động: Khởi động chung: xoay đều các khớp: Cổ,khuỷu tay, bả vai, canh tay, lườn, vặn mình, hông, khớp gối, cổ tay, cổ chân Căng cơ, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau. 5-7ph 1lần 2x8nh + Tập trung nhanh. + Phổ biến ngắn gọn nội dung. + Cần nắm được các yếu tố liên quan đến tiết dạy. + Điều khiển, làm mẫu, sữa sai. Đội hình nhận lớp: Đội hình khởi động: 2/ Phần cơ bản: a. Kiểm tra học kỳ 1 môn chạy ngắn: b. Tra tiêu chuẩn rèn luyện thể lực: Bật xa tại chổ. 35phút 20phút 15phút - Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển đội hình 4 hàng ngang. - GV: Giao nhiệm vụ. HS: Từ đội hình tập trung, cán sự điều khiển đội hình 4 hàng ngang. Ø Cách cho điểm: - Kĩ thuật: không tính điểm kĩ thuật riêng, nhưng kĩ thuạt tốt là điều kiện để được nâng điểm khi thành tích chưa đạt. - Tiêu chuẩn thành tích chạy 80m: Điểm Nữ Nam 1 16.00 14.00 2 15.80 13.80 3 15.60 13.60 4 15.40 13.40 5 15.20 13.20 6 15.00 13.00 7 14.80 12.80 8 14.40 12.50 9 14.00 12.20 10 13.50 11.60 - GV gọi từng nhóm 2 em có thể lực ngang nhau . - Cho cán sự phát lệnh. - GV quan sát bấm thời gian. Tiêu chuẩn thành tích : Điểm Nữ Nam 1 90cm 180cm 2 100cm 190cm 3 110cm 200cm 4 120cm 210cm 5 130cm 220cm 6 140cm 230cm 7 150cm 240cm 8 160cm 250cm 9 170cm 260cm 10 180cm 270cm Đội hình kiểm tra: 3. Phần kết thúc. + Thả lỏng: + Củng cố. + Nhận xét: + Về nhà: + Xuống lớp: 3phút - Rủ tay, hít thở, đấm bóp vai. - Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang - Gọi học sinh lên làm thử và nhận xét, sửa lổi. - Nêu những mặt tốt và những mặt chưa tốt. - Tập luyện những động tác đã học. - Lớp nghỉ. - Như đội hình khởi động. - Đội hình xuống lớp Ngày.tháng.năm. Ngày.tháng.năm. Ngày.tháng.năm. Ban giám hiệu duyệt. TTCM duyệt. Giáo viên soạn. ..Trần Trọng Quang GIÁO ÁN SỐ 37 - Tiết: 37 LÝ THUYẾT I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe (nội dung 3). - Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện Thể dục Thể thao. 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, 3.Thái độ: - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – CƠ SỞ VẬT CHẤT: 1.Địa điểm: - Sân trường THPT Xuân Hưng. 2.Cơ sở vật chất : - Giáo viên: Giáo án, tranh vẽ, còi.. - Học sinh: Đi học đúng giờ quy định, trang phục đúng quy định, gọn gàng. III. THỜI GIAN: 45 PHÚT. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần và nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật Phương pháp tổ chức T.G S.L 1/ Phần mở đầu: - Nhận lớp: + Cán sự tập hợp lớp thành đội hình 4 hàng ngang và báo cáo sĩ số. + Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học. 5phút 1lần + Tập trung nhanh. + Phổ biến ngắn gọn nội dung. + Cần nắm được các yếu tố liên quan đến tiết dạy. + Điều khiển, làm mẫu, sữa sai. Đội hình nhận lớp: 2/ Phần cơ bản: * Tập luyện TDTT và sử dụng các yều tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe: a) Vệ sinh cá nhân: b) Vệ sinh tập luyện: c) Vệ sinh môi trường 35phút 1 lần a) Vệ sinh cá nhân: * Trang phục phải gọn gàng, sạch sẽ phù hợp với thuần phong, mĩ tục, đúng với quy định trang phục học đường và trang phục trong tập luyện TDTT. Khi tập luyện phải đi giày hoặc dép có quai sau (nếu có giày và trang phục thể thao thì càng tốt). b) Vệ sinh tập luyện * Chọn nơi tập bằng phẳng, sạch sẽ, không có gạch đá vụn. Không để các dụng cụ tập luyện lộn xộn dễ gây tai nạn trong tập luyện.Nếu tập trong nhà tập phải có đủ ánh sáng, mở các cửa để bảo đảm độ thông thoáng cần thiết. Sắp xếp các nội dung học, tập luyện phải xuất phát từ đặc điểm khí hậu và thời tiết từng vùng miền. c) Vệ sinh môi trường * Thường xuyên tổ chức lao động vệ sinh trường lớp, môi trường xung quanh trường như cống rãnh thoát nước, cỏ dại, gạch, đất, đá vụn,.. . Trồng cây xanh để lấy bóng mát. Lắp đặt hệ thống nước sạch để rữa tay, chân sau khi tập luyện. Đội hình lên lớp: 3. Phần kết thúc. + Củng cố. + Nhận xét: + Về nhà: + Xuống lớp: 5phút 1lần - Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang - Gọi học sinh lên làm thử và nhận xét, sửa lổi. - Nêu những mặt tốt và những mặt chưa tốt. - Tập luyện những động tác đã học. - Lớp nghỉ. - Đội hình xuống lớp GIÁO ÁN SỐ 38 - Tiết: 38 NHẢY CAO - ĐÁ CẦU I.MỤC TIÊU: 1.Kiến thức: * Nhảy cao: + Học: Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. + Ôn: Một số động tác bổ trợ nhảy cao, phát triển thể lực do GV chọn. * Đá cầu: + Học: Di chuyển, tâng “búng” cầu . 2.Kĩ năng: - Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật động tác, thực hiện 1 cách linh hoạt, chủ động, 3.Thái độ: - Học sinh tự giác,tích cực tập luyện, tính kĩ luật cao II.ĐỊA ĐIỂM – CƠ SỞ VẬT CHẤT: 1.Địa điểm: - Sân trường THPT Xuân Hưng. 2.Cơ sở vật chất : - Giáo viên: Giáo án, tranh vẽ, còi.. - Học sinh: Đi học đúng giờ quy định, trang phục đúng quy định, gọn gàng. III. THỜI GIAN: 45 PHÚT. IV. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: Phần và nội dung Đ.lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật Phương pháp tổ chức T.G S.L 1/ Phần mở đầu: - Nhận lớp: + Cán sự tập hợp lớp thành đội hình 4 hàng ngang và báo cáo sĩ số. + Phổ biến mục tiêu, yêu cầu tiết học. - Khởi động: Khởi động chung: xoay đều các khớp: Cổ,khuỷu tay, bả vai, canh tay, lườn, vặn mình, hông, khớp gối, cổ tay, cổ chân Căng cơ, ép dọc, ép ngang, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, lăng chân sau. - Động tác tay hông. - Động tác ép gối. - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy đạp sau. - Chạy gót chạm mông. - Chạy tăng tốc. 5-7ph 1lần 2x8nh + Tập trung nhanh. + Phổ biến ngắn gọn nội dung. + Cần nắm được các yếu tố liên quan đến tiết dạy. + Điều khiển, làm mẫu, sữa sai. + Học sinh về lại bốn hàng ngang để khởi động chuyên môn. Đội hình nhận lớp: Đội hình khởi động: Đội hình khởi động chuyên môn. V V V V ® V V V V ® V V V V ® V V V V ® 2/ Phần cơ bản: 1. Nhảy cao: - Học: Giới thiệu kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Ôn: Một số động tác bổ trợ: + Đứng tại chỗ đá lăng. + Đứng tại chỗ đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân. + Đà 1 hoặc 3 bước giậm nhảy - đá lăng, xoay mũi bàn chân. (Nội dung nhảy cao và đá cầu giáo viên chia học sinh thành hai nhóm nam, nữ học riêng chéo nhau, sau nữa thời gian đổi ngược lại). 2. Đá cầu: Học: Di chuyển, tâng “búng” cầu . 35phút 1 lần * Giáo viên cho HS ngồi tại chổ sử dụng phương pháp thuyết trình để giới thiệu về kĩ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng cho HS biết để tập luyện. * Giáo viên thị phạm kết hợp với phân tích động tác. - Giáo viên điều khiển học sinh tập lần lượt từng hàng ngang tiến về trước giống như ở phần khởi động. * Giáo viên cho HS 2 hàng đầu ngồi, 2 hàng sau đứng để HS tiện quan sát. GV phân tích, kết hợp với thị phạm động tác một số lần. Sau đó có thể chia nhóm cho các em luyện tập. - GV đi quan sát và sửa sai cho học sinh. * Giáo viên chọn 2 em học sinh lên thực hiện lại động tác, những em còn lại quan sát và có ý kiến nhận xét. GV nhận xét chung. Đội hình lên lớp: 3. Phần kết thúc. + Củng cố. + Nhận xét: + Về nhà: + Xuống lớp: 5phút 1lần - Lớp tập hợp thành 4 hàng ngang - Gọi học sinh lên làm thử và nhận xét, sửa lổi. - Nêu những mặt tốt và những mặt chưa tốt. - Tập luyện những động tác đã học. - Lớp nghỉ. - Đội hình xuống lớp