Giáo án môn Thể dục Lớp 7 - Tiết 25+26

GIÁO ÁN SỐ 13 (TCT: 25,26) Môn tự chọn: - Luyện tập kỹ thuật RSCC, trươt đà kiểu Vai hướng đẩy (không có tạ). - Phối hợp kỹ thuật trượt đà và RSCC vai hướng đẩy (không và có tạ). - Giới thiệu 1 số điều luật cơ bản của đẩy tạ. Chạy bền: - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. . I/ Mục tiêu: Thực hiện tốt các KT đẩy tạ Vai hướng đẩy. Nắm và hiểu được 1số điều luật cơ bản của đẩy tạ. Chấp hành tốt kỹ luật khi thực hiện đẩy tạ có tạ. Đảm bảo chạy đủ cự ly và biết phối hợp tốt giữa chạy và nhịp thở hợp lý. II/ Địa điểm,phương tiện: Thời gian: 90 phút. Địa điểm: SVĐ trường. Phương tiện: Tạ, còi. III/ Tiến trình lên lớp: NỘI DUNG Định lượng PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1/Phần mở đầu: Nhận lớp, điểm danh, phổ biến n/v và y/c buổi học. Khởi động: ♦ Khởi động chung: + TD tay không: các động tác bài thể dục. + Xoay các khớp, cổ tay, cổ chân... + Động tác bổ trợ tạ. ♦ Khởi động chuyên môn: + Chạy bước nhỏ. + Nâng cao đùi. + Chạy đạp sau. + Chạy tăng tốc. 2/ Phần cơ bản: a)Luyện tập KT RSCC tại chổ vai hướng đẩy, đẩy tạ đi.(không tạ) ♦ Lưu Ý: GV phân nhịp để hs đẻ thực hiện. + Nhịp1: Hạ thấp trọng tâm lên chân trụ, chân lăng duổi thẳng mũi chân chạm đất, thân người gập. Tư thế CB-RSCC. + Nhịp2: Chuyển TT cơ thể từ chân trụ qua chân lăng, có sự đạp duổi và đẩy hông xoay người về hướng đẩy tạo tư thế RSCC. b)Tập kỹ thuật trượt đà phối hợp RSCC kiểu vai hướng đẩy. (không và có tạ) ♦ Y/c: hs phải tập trung chú ý thực hiện chính xác KT động tác. c) Giới thiệu 1số điều luật cơ bản của đẩy tạ. (xem hình) - Các điều luật khác GV phân tích thêm cho hs hiểu trong thời gian nghĩ giải lao chờ tập chạy bền. ♦ Chạy bền trên địa hình tự nhiên. - Nam. - Nữ. Phối hợp tốt giữa chạy và nhịp thở hợp lý. 3/ Phần kết thúc: Tại chổ thả lỏng , hồi phục. Nhắc nhỡ, cho bài tập về nhà. Nhận xét, đánh giá giờ học. Xuống lớp. 20ph 5ph 15ph 3L x 20m 60 ph 6-8lần 6-8lần 6-8lần 5vòng 3vòng 10ph .Lớp tập họp 4 hàng ngang nghe phổ biến n/v và y/c buổi học. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲ .Đội hình khởi động chung và chuyên môn. K/động chung K/động chuyên môn * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ ▲ + GV tập họp đội hình 4 hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ - GV giới thiệu và làm mẫu kỹ thuật động tác ra sức cuối cùng. - GV cho lớp tập đồng loạt tại chổ RSCC theo đội hình dưới. (không tạ) * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * ▲ - GV hô và quan sát hs thực hiện đồng thời sửa chữa các hs làm sai động tác. - GV cho tập phối hợp trượt đà và RSCC không và có tạ. - Tiếp theo cho tập theo tổ có tạ dưới sự quản lý chặt chẻ của giáo viên theo đội hình dưới. **** * * **** * * **** * * **** * * ▲ - GV hô và quan sát hs thực hiện đồng thời sửa chữa các hs làm sai động tác. - Trong khi nghĩ giải lao GV tập họp hs theo đội hình 4 hàng ngang. Để nghe GV giới thiệu 1 số điều luật chính của đẩy tạ. - GV cho hs thực hiện chạy bền quanh sân trường cự ly theo quy định. ***************** ***************** ***************** ***************** ▲