Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 53 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 13 tháng 03 năm 2007 GIÁO ÁN SỐ 53 Tiết 53 BÀI HỌC: - Đá cầu: Học kĩ thuật đá tấn công cầu bằng mu bàn chân và Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân Một số bài tập phối hợp: Bài tập đỡ phát cầu. - Đấu tập - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong đá cầu, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đá cầu. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, sân đá cầu, cầu chinh. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - Thực hiện kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng minh bằng mu xhính diện, đà 3 bước giậm nhảy đá lăng lên cao. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Đá cầu a. Kĩ thuật phát cầu và luật phát cầu 32-34’ 15 –20 3 – 5 - Học kĩ thuật đá tấn công cầu bằng mu bàn chân chinh diên và nghiêng mình - Kĩ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân - Bài tập đỡ phát cầu: một người đứng tạ vị trí phát cầu thực hiện đồng tác phát cầu còn người kia thực hiện động tác đỡ phát cầu ở bên kia sân sau 5 – 7 lần liê tục thì đổi vị trí cho nhau 1 2 2 1 2. Chạy bền 3. Củng cố 1 1 - 3 - Chạy bên trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Chú ý: thở đều, thở sâu, tanh đánh nhịp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Thực hiện kĩ thuật phát cầu cao - xa. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) .Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật đá cầu 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm: