Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 46 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 26 tháng 02 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 46 Tiết 46 BÀI HỌC: - Cầu lông: Ôn kĩ thuật di chuyển kết hợp đánh cầu thuật tay và trái tay. Ôn kĩ thuật phát cầu cao – xa HoÏc kĩ thuật phát cầu thấp - gần - Nhảy cao: Luyện tập nâng cao kĩ thuật, thành tích nhảy cao kiểu nằm nghiêng. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong Cầu lông, nhảy cao dần hình thành động tác thông qua bài tập thể chất - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về Nhảy cao, cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sự khéo léo kĩ thuật động tác - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 4’–6’ 2 x 8 1 - 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Nhảy cao, chạy bền, cầu lông - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ - thực hiện kĩ thuật phát cầu cao xa. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ Bản: 1. Cầu lông 32-34’ 15 –20 1 – 2 - Di chuyển ngang bước đệm, bước chéo i - Di chuyển đơn bước kết hợp đánh cầu thấp thuận tay, trái tay Chú ý: khi đánh cầu thuận tay và trái tay chủ yếu dùng lực cổ tay để đánh cầu bay đi cố gắng để cầu bay về cuối sân đối phương. Khi phát cầu điểm tiếp xúc giữa vợt và cầu không cao quá thắt - Ônc kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 10 - 12 12-15 7–10 1 1 – 2 - Ôn kĩ thuật phát cầu cao - xa Là phát cầu lên cao và về cuối sân đối phương nhằm mục đích giảm được sự tấn công trực tiếp của đối phương ngay từ sau quả phát cầu sang sân. - HoÏc kĩ thuật phát cầu thấp - gần Khi tiếp xúc cầu, cần gập nhẹ cổ tay mặt vợt nghiêng vào lưới nhiều hơn. Sau khi tiếp xúc cầu dừng ngay ở cổ tay và trở về. Đuờng cầu phát thấp – gần bay thấp sát trên mép lưới và rơi ở gần sát với đường giới hạn khu vực phát cầu, trong khu vực phát cầu. - Ôn tập hoàn thiện kĩ thuật nhảy cao 4 giai đoạn. + Chạy đà 7 – 11 bước phù hợp với hướng chạy đà khoảng 340 – 400 so với mặt phạng ngan của xà, chạy đà hạ thấp trọng tâm, tiếp đất bằng gót chân trước sau đó mới đến cả bàn chân. + Giậm nhảy: Nhanh – Mạnh – Chính xác – Đúng chân thuận + Trên không thực hiện được kĩ thuật nằm nghiêng khi ở trên đỉnh xà. + Tiếp đất: bằng 1 chân, có thể trợ giúp bằng 2 tay để chống đất. - Chạy bên trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m Chú ý: thở đều, thở sâu, tanh đánh nhịp nhàng theo bước chạy. Cần tăng tốc khi về gần đến đích. - Thực hiện đánh cầu thấp thuận tay. Phối hợp 4 giai đoạn nhảy cao nằm nghiêng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xết nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Phương pháp phân nhóm, liên tục, hoàn thiên . Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập kỹ thật nhảy cao kiểu nằm nghiêng, kỹ thuật đánh cầu lông. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm: