Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 38 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 15 tháng 01 năm 2008 GIÁO ÁN SỐ 38 Tiết 38: BÀI HỌC - Cầu lông: Ôn cách cầm cầu, cầm vợt và tư thế chuẩn bị. Học đánh cầu thấp thuận tay và di chuyển đơn bước tiến – lùi. - Nhảy cao: Ôn bài tập; Một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. Đà một bước giậm nhảy đá lăng. Học đi (chạy) 1 – 3 bước đặt chân giậm nhảy và giậm nhảy đá chân lăng lên cao. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng, Cầu lông dần hình thành kĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao, Cầu lông. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân, sự khéo léo.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, dụng cụ nhảy cao, sân cầu lông, 15 đôi vợt. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 5’–7’ 2 x 8 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học: Cầu lông – nhảy cao - chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Cầu lông 30-32’ 2 – 3 5 – 7 - Cách cầm cầu Cách cầm vợt Tư thế chuẩn bị - Đánh cầu thuận tay: Di chuyển đơn bước tiến – lùi Tiến Lùi 1 2 2 1 2. Nhảy cao 3. Chạy bền 4. Củng cố 3 – 5 3 – 5 3 – 5 1 1 - 2 * Đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. - Chuẩn bị: đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy đứng sau. - Thực hiện: Bước chân giậm 1 bước về trước thực hiện động tác động tác đá chân lăng xoay mui (gót) bàn chân và xoay chân trụ đổi hương thân người 1800. sau đó có thể chuyển sang đi 3-5 bước * Đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Chân giậm nhảy đứng sau, chân lăng đứng trước, hai tay buông tự nhiên, chân giậm hơi co, mũi bàn chân chạm đất. - Động tác: Hơi ngã thân trên về sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước kết hợp với bước chân chân giậm nhảy về trước một bước thực hiện động tác giậm nhảy đá lăng chân lăng về trước lên cao kết hợp với xoay mũi (gót) bàn chân lăng và xoay chân trụ đổi hương xoay thân người 1800. tiếp đất bằng chân trụ (1 chân) * Đi (chạy) 1 - 3bước giậm nhảy đá lăng. - Chuẩn bị: đứng chân lăng trước chân giậm sau. - Đôïng tác: Thực hiện bước liên tục 1 - 3 bước sau đó giậm nhảy đá chân lăng lên cao và kết hợp xoay chân lăng bổ trợ kĩ thuật nằm nghiêng - Chạy bên trên địa hình tự nhiên. Nam 1500m, Nữ 1000m Trong chạy bền phân phối sức là vấn đề quan trọng nhất, sao cho đủ sức để chạy hết cự li quy định và có khả năng tăng tốc độ khi về đến đích. Vì vậy tuỳ khả năng của từng người cần phải có tính toán tốc độ và sức lực bỏ ra cho từng đoạn đường sẽ thực hiện - Thực hiện động tác di chuyển tiến lùi đơn bước cầu lông. Đi 1 – 3 bước giâïm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m. Luyện tập đánh cầu thấp thuận tai kết hợp di chuyển, Kĩ thuâït nhảy cao năm nghiêng 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm