Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Tiết 32 - Bản đẹp 3 cột

Ngày 18 tháng 12 năm 2007 GIÁO ÁN SỐ 32 Tiết 32: BÀI HỌC: - Nhảy cao: Nhảy tự do có đà để xác định chân giậm nhảy Đi một bước đá lăng, xoay mũi (gót) bàn chân. Đà một bước giậm nhảy đá lăng.. - Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Mục tiêu: - Biết cách thực hiện kỹ thuật động tác cơ bản trong nhảy cao nằm nghiêng dần hình thành kĩ năng động tác. - Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về nhảy cao. Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh cơ chân.. - Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục, đường chạy, bôï xà nhảy cao và nệm nhảy cao. NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC TG SL I. Chuẩn Bị: 1, Nhận lớp; 2, Khởi động 3. Bài cũ 5’–7’ 2 x 8 1 – 2 - Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học ôn tập chạy ngắn 80m, chạy bền - Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Nhảy cao gồm có mấy kĩ thuật chính (4) được chia làm bao nhiêu giai đoạn (4) - Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang. 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * II. Cơ bản: 1. Nhảy cao. 30-32’ 20-23’ 1 – 2 3 – 5 4 – 6 - GV cho HS chạy đà tự do giậm nhảy 1 chân qua xà chính diện từ 1-2 lần nhằm xác định đúng chân giậm nhảy để xác định đúng hướng chạy đà giậm nhảy cho từng HS.. * Đi một bước đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân. - Chuẩn bị: đứng chân lăng trước, chân giậm nhảy đứng sau. - Thực hiện: Bước chân giậm 1 bước về trước thực hiện động tác động tác đá chân lăng xoay mui (gót) bàn chân và xoay chân trụ đổi hương thân người 1800. sau đó có thể chuyển sang đi 3-5 bước * Đà một bước giậm nhảy đá lăng. - Chân giậm nhảy đứng sau, chân lăng đứng trước, hai tay buông tự nhiên, chân giậm hơi co, mũi bàn chân chạm đất. - Động tác: Hơi ngã thân trên về sau lấy đà, sau đó lại chuyển về trước kết hợp với bước chân chân giậm nhảy về trước một bước thực hiện động tác giậm nhảy đá lăng chân lăng về trước lên cao kết hợp 2. Chạy bền 3. Củng cố 5 – 6’ 2 – 3’ 1 1 - 2 với xoay mũi (gót) bàn chân lăng và xoay chân trụ đổi hương xoay thân người 1800. tiếp đất bằng chân trụ (1 chân) * Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, nữ 1000m Chạy với tốc độ trung bình, chạy đều, đánh tay nhịp nhàng theo bước chạy, thờ đều, thở sâu. Không chen lấn, xô đẩy nhau tren đường chạy, khi gần về đến đích cần tăng tốc độ để về đích. * Thực hiện đà một bước giậm nhảy đá lăng. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập sửa sai (nếu có) Chạy bền phương pháp: phân nhóm, liên tục, hoàn thiện, thi đấu. Kết Thúc: 1, Thả lỏng 2, Nhận xét 3, Bài tập về nhà 4 - 6’ - Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập. - Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học - Về nhà luyện tập chạy bên Nam 1500m, nữ 1000m, ôn tập chạy ngắn 80 – 100m (2-3 lần) chuẩn bị ôn thi học kỳ 1 6 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Rút Kinh Nghiệm