Giáo án môn Thể dục Lớp 10 - Chương trình học cả năm - Bùi Quốc Ngân

Sở GD và ĐT tỉnh Đắk Lắk Trường THPT Phan Bội Châu Khối 10 ......Ngày 07 tháng 09 năm 2008 Gv: Bùi Quốc Ngân GIÁO ÁN SỐ 04 (Thể dục + Chạy ngắn) I. Mục tiêu, yêu cầu: - Nắm được KT và thực hiện nhuần nhuyễn bài thể dục nhịp điệu (đúng về cấu trúc, phương hướng, biên độ, kỹ thuật động tác và tính nhiệp điều). - Biết cách thực hiện động tác; phân phối sức khi chạy ngắn; - H/S nắm được một số điều luật trong thể dục và trong điền kinh (phần chạy ngắn). - Vận dụng KT vào tập luyện thi đấu hoặc rèn luyện thân thể. - Nguyên túc tập luyện, hoàn thiện lượng vận động. II. Thời gian: 1 tiết (45 phút) III. Địa điểm, phương tiện: - Địa điểm: Tại sân trường - Phương tiện: Máy nghe nhạc, đĩa nhạc. IV. Tiến trình lên lớp: Tiết 04 NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC 1. Phần mở đầu a. Nhận lớp: Kiểm tra sỉ số, phổ biến nội dung buổi học, yêu cầu buổi học. b. Khởi động: Khởi động chung, CM * Khởi động chung: Quay các khớp cổ, khớp khuỷu, vai, hông, gối tay vai, tay ngực, vặn mình, lưng bụng, đá chân, ép dẻo dọc, ép dẻo ngang. * Khởi động chuyên môn: Tập một số động tác bổ trợ trong thể dục, trong chạy bền như: kiểng gót, giậm chân, bật nhảy, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi 9’ – 10’ 2 L x 8 N 2 L x 8 N - Tập hợp thành 4 hàng ngang: - Dãn cách khởi động chung, CM: 2. Phần cơ bản * Thể dục nhịp điệu: a. Ôn động tác 1, 2, 3; học động tác 4, 5. - Động tác 4: Tay ngực (4 x 8) - Động tác 5: Đẩy hông (4 x 8) * Chạy ngắn: - Bổ trợ trong chạy ngắn + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc - Chạy nhanh 30 đến 40m. 29’ – 30’ 3 – 4 lần 3 – 4 lần 3 – 4 lần - GV cho học sinh ôn động tác 1, 2, 3 và tiến hành luyện tập các động tác 4 và 5. - Sau khi h/s tập được nhuần nhuyễn rồi tiến hành chia thành nhiều nhóm tự luyện tập. - Luyện tập chạy bền: 60 – 100m 3. Phần kết thúc - Hồi tỉnh: Thả lỏng cơ bắp, căng cơ. - Nhận xét buổi học, nhắc nhở, dặn dò và ra bài cho h/s tự tập luyện ở nhà. - Xuống lớp. 4’ – 5’ - Tập hợp, xuống lớp: