.I – MỤC TIÊU:
1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực.
2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng .Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà nâng cao kĩ năng.
3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày
II / CHUẨN BỊ :
1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy .
+ Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 10 –15 –20m, 300m350
2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang bóng ra sân , trang phục .
Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công.
III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC;
2 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 339 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án môn Thể dục Khối 8 - Tiết 5: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Tuần 3
Giáo án số 5 Ngày soạn: 12/09/08
Bài
ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN.
.I – MỤC TIÊU:
1 Kiến thức :- Tiếp tục giúp rèn luyện kĩ năng ĐH và các thao tác cơ khắc phục một số động tác sai . – Đồng thời hướng dẫn cho học kĩ thuật chạy đều , đúng tư thế . Tiếp tục củng cố một số trò chơi và động tác bổ trợ nâng dần khả năng phối hợp động tác tạo sự ổn định cao . Tiếp tục rèn luyện tăng cường thể lực từng bước nâng dần và ổ định thể lực.
2 / Kỹ năng : - Nắm được các bước tập hợp , thực hiện tương đối đúng . Hiểu kĩ thuật chạy đều và thực hiện bước đầu tương đối đúng .Biết vận dụng điều đã học tự giác rèn luyện thêm ở nhà nâng cao kĩ năng..
3 / Thái độ : Giáo dục tác phong , nhân cách , tôn trọng kỷ luật , thói quen tập luyện hàng ngày, biết vận dụng vào tập luyện hàng ngày
II / CHUẨN BỊ :
1 Giáo viên : Giáo án , cọc cờ, cói , đồng hồ , 4 quả bóng và tranh chạy .
+ Sân bãi : Phân khư vực tập luyện từng tổ ,, kẽ vạch xuất phát - đích cự li 10 –15 –20m, 300m350
2 Học sinh : Vệ sinh sân tập , Mang bóng ra sân , trang phục .
Tập theo hướng dẫn , Tập theo tổ phân công.
III / HOẠT ĐỘNG DẠY HỌC;
PHẦN – NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC
TG
SL
A – PHẦN MỞ BÀI
- Các bước lên lớp :
+ Tập trung : GV nhận lớp .Phổ biến nội dung , nhiệm vụ.Yêu cầu Kiểm tra dụng cụvà sân bãi.
- Khởi động . chạy một vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp cổ tay – cổ chân ,vai ,hông ,gối và một số động tác phát triển toàn thân: vặn mình , lườn , bụng
B – PHẦN CƠ BẢN .
1 – Oân ĐHĐN:
a- Tập hợp dóng hàng ngang , quay các hướng..
c- Biến đổi ĐH 0-3-6-9
c- Chạy đều –đôỉ chân khi sai nhịp..
2 – Chạy nhanh:
a- Oân các động tác bổ trợ :
b-Xuất phát cao chạy nhanh 40- 60m:
+ Bước nhỏ
+ Cao gối
+ ĐaÏp sau.
c- Trò chơi chạy đuổi :
-
3- Chạy bền :
Luyện tập chạy bền cự li 300m nữ , 350m nam.
# Củng cố :
- Tập hợp ĐH.
- Các động tác bổ trợ chạy.
- Xuất phát cao.
C –PHẦN KẾT THÚC:
+ Đi bộ thả lỏng.thư dũi cơ bắp.
+ Nhận xét tiết học .
+ Nhắc nhở , dặn dò : trực nhật chuẩn bị sân bãi giờ sau. Về nhà ôn luyện các nội dung đã học .
+ Hướng dẫn bài tập về nhà.
2’.
3’
4’
3’
3’
6’
7’
5’
6’
3’
3’
1
2/8
1-2
1-2
1-2
1-2
1-2
1
1
1
+.Đúng vị trí , khẩn trương trật tự , hàng ngũ ngay ngắn đúng cự li ( báo cáo sĩ số học tập , kiến tập).
- Xoay tích cực theo chiều trước sau , vòng tròn và ngược lại .Vận tóc xoay chậm đến nhanh dần , hết biên độ.
- ép sâu , dũi kết hợp khớp , dây chằng nhịp nhàng liên tục.
- Khẩu lệnh : Khẩu lệnh và kí hiệu tay; vị trí đứng các tổ
- Dóng hàng : khẩu lênhj ; chỉnh đón hàng ngũ xong cho thôi.
- Cự li hàng cách hàng , người cách người . ( Dóng hàng ngang và hàng dọc ).quay mặt nhìn đầu hàng tự điều chỉnh vị trí sao cho phù hợp . Sau đó dóng hàng dọc - Điểm số ; cách thực hiện đúng khẩu lệnh : Để triển khai đội hình . - - Người thực hiện nắm chắc số di chuyển đúng số đã điếm rồi chỉnh hàng ngũ khi về cách làm tương tự . – Đối với cách làm tương tự nhưng di chuyển ngang sang trái..
- Đứng đúng tư thế chuẩn bị . - Thực hiện : phối hợp chân tay nhịp nhàng , luân phiên và nhất định. Trường hợp sai chân thở hiện bước trượt để chân tiếp tuc về trước . Nếu chưa được tiếp tục cho đến khi đuợc .
- Bước nhỏ : Bước ngắn luân phiên chân chạm đất ½ bàn chân miết đất tay vai thả lỏng.
- Cao gối : Nâng cao gối phối hợp giưã đạp sau chân trụ với cao gối lên cao chân , nhịp nhàng tăng dần tần số , chạm đất ½ bàn .
- Đạp sau : chân ở kĩ thật đạp sau nhanh mạnh thẳng ( hông gối cẳng chân ) chân lăng co gối phía trước tay cùng bên với chân sau ra trước , tay khác bên đánh mạnh khuỷu tay ra sau.
- Chuẩn bị: Chân khoẻ trước chân sau cách gót trước 1 bàn chân trọng tâm dồn đều 2 chân tay buông mắt nhìn trước .
- Động tác : Có lệnh khuỵu gối chân trước thân ngã trước , 2 tay co tự nhiên . Có lệnh chạy : đạp mạnh 2 chân chân sau rời vạch mông thân tay đánh phối hợp ,tiếp theo chân trước rời vạch . khi chạy chân chạm đất ½ bàn chân .
- Chuẩn bị ; kẻ 4 đường chạy , kẽ vạch CB cách vạch XF1 1 đến 1,5m vạch XF2 cách vạch xuất XF1 4-5m . kẽ vạch đích cách vạch XF2 15-30m tiến hành theo từng đợt
- Cách tiến hành : từ đợt 2 nhóm tiến vào vạch XF1 và XF2 khi có lệnh cả 2 nhóm cùng xuất phát cao chạy nhanh . Người sau đuổi người trước . Nếu người sau đuổi kịp người trước dùng tay vỗ nhẹ vào vai người trước là thua . Nếu người trước chạy qua đích mà người sau không đuổi kịp thì sẽ thua.
+ Bước chạy kết hợp với thở sâu trên toàn cự li tích cực ,ở đoạn vòng ,hẹp giảm tốc vượt qua .Tăng dần vận tốc ở đoạn cuối tuỳ theo khả năng 50,40,30,20msau đó giảm tốc đi bộ hít thở sâu .
- Tóm lại : Sử dụng khẩu lệnh kí hiệu tay rỏ ràng chính xác , đứngđúng cự li , tư thế ngay ngắn gọn gàn khi thực hiện ..
- Tăng dần tần số đạp thẳng mạnh nhanh chân chạm đất ½ bàn trên tay vai thả lỏng.
- Đứng đúng chân tập trung cao phản ứng nhanh kịp thời đổ người đạp chân phối hợp đánh tay giữ thăng bằng.
+ Nhún nhảy duỗi cẳng chân – thả lỏng.
+ Cúi người gập thân vũ tay vai.
+ Xoa đùi nhẹ nhàng liên tục .
_ Luyện tập các kN ĐHĐN 1-2 lần .Luyện tập các động tác bổ trợ 1 –2 lần * 15m . Xuất phát cao không và có lệnh 1-5 lần 5m , Xuất phát cao chạy tăng 15-20m*1 -3lần; Luyện tập chạy bền cự li 350m nữ , 400m nam.
O O O O O O O O
O O O O O O O O
O O O O O O O O
p O O O O O O O O
GV
Tập theo từng tổ
xxxxxxxx z
xxxxxxxx z
xxxxxxxx z
xxxxxxxx z
Thứ tự từng tốp thực hiện
mỗi tốp 4 HS
x x x x
x x x x
x x x x
x x x x
¬ ®
Chia đều 4 tổ thực hiện
0 0 0 ® 0®
0 0 0 ® 0®
0 0 0 ® 0®
0 0 0 ® 0®
Chạy theo nhóm sức khoẻ
mỗi nhóm 4-5 em
GV củng cố nội dung vừa học
Đi thành vòng tròn đứng lại thả lỏng , sau đó tập hợp 4 hàng ngang nghe GV nhận xét , dặn dò ,
Xuống lớp
VI – RÚT KINH NGHIỆM : .
File đính kèm:
T5.doc