Giáo án môn Thể dục Khối 10 - Tiết 19+20: Nhảy cao - Bóng chuyền - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ 10 TUẦN: 10 ĐỀ BÀI: - Nhảy cao : TIẾT: 19-20 + Xác định chân giậm nhảy, + 1-3 bước đặt chân giậm nhảy . - Bóng chuyền + Ôn đệm bóng, chuyền bóng - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên I. MỤC TIÊU: - Bước đầu thực hiện những kỷ thuật cơbản của nhảy cao lăng nghiêng .. - Biết cách và thực hiện cơ bản kỹ thuật bong chuyền . II. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Địa điểm: Sân trường - Phương tiện: còi, bong chuyền , tranh minh họa, trụ, xà . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I – PHẦN MỞ ĐẦU : 1. Nhận lớp :Tập họp, điểm danh, báo cáo 2. Kiểm tra nội dung củ : kỹ thuật chuyền đệm bóng . ( yêu cầu thực hiện được kỹ thuật ) 3. Phổ biến nội dung mới : Xác định chân giậm nhảy, 1-3 bước giậm nhảy đá lăng . 4. Khởi động : - Khởi động chung Căng cơ cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, lườn, lưng, đùi, cẳng chân sau . Xoay khớp cổ tay, chân, khủyu tay, vai, gối, hông ( yêu cầu khởi động tích cực ) - Khởi động chuyên môn : bước trượt, di chuyển 1 bước đệm bóng . 10-12’ 2x8 2x8 2x10m 1. ĐH 1: 2. Như đội hình 1 : hs lên trước hàng để thực hiên bài tập 3. Như đội hình 1 : Giáo viên vừa phân tích vừa thị phạm động tác . 4. Đội hình khởi động chung : Gv cho nhóm trưởng điều khiển chung . ĐH2 - Đội hình khởi động chuyên môn : như ĐH 2 II – PHẦN CƠ BẢN : Nhảy cao nằm nghiêng : Xác định chân giậm nhảy : ( Yêu cầu xác định được chân giâm nhảy của mình ) b. Tại chổ đá lăng .. ( yêu cầu góc độ đặt chân giậm nhảy, phối hợp đá chân lăng với đánh tay đúng kỷ thuật c. Tại chổ đạt chân giậm nhảy đá lăng : Yêu cầu chân giậm chạm đất bằng gót bàn chân trọng tâm ra sau . 2. Bóng chuyền : a. Ôn kỹ thuật đệm bóng : Yêu cầu khuỵu gối ở ttcb, tay thẳng . b. Ôn chuyền bóng cao tay : Yêu cầu di chuyển đến điểm rơi của bóng , trọng tâm , tay hình phểu , chân khuỵu . 3. Chạy bền trên địa hình tự nhiên : Nam 3 vòng 200m Nữ 2 vòng 200m ( yêu cầu chạy hết cự ly ) 35-40’ 25-30 5’ 1. Nhảy cao : Xác định chân giậm nhảy : ( yêu cầu nhảy kiểu bước qua Giáo Viên xác định chân giâm nhảy cho học sinh b. 1-3 bước đặt chân giậm nhảy : Yêu cầu giáo viên thị phạm học sinh làm theo . bóng chuyền . a. Ôn đệm bóng . b. chuyền bóng cao tay .( GV quan sát sữa sai ) Yêu cầu giáo viên quan sát sửa sai . 3. Chạy bền : - Yêu cầu : nam chay riêng nữ chạy riêng III. PHẦN KẾT THÚC : 1. Thả lỏng 2. Củng cố 3. Nội dung tiết học sau : 4 .Nhận xét buổi học: 5. Xuống lớp : 5-7’ 1. Đi bộ hít thở 1 vòng 200m 2. Tập trung như đội hình 1. kỹ thuật đệm bóng . 3. Học chuyền bóng . Nhảy cao lăng nghiêng . 4. 5. Giải tán học sinh đồng thanh hô “khỏe”