Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 63+64: Nhảy cao - Chạy bền

GIÁO ÁN SỐ: MÔN. : NHẢY CAO – CHẠY BỀN ˜w™ Tiết CT : 63+64 Thời gian dạy : Tuần 32 I . NHIỆM VỤ: 1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích. 2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. . II.YÊU CẦU: -Tích cực hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích. -Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. III.THỜI GIAN: - 2 tiết (90’) IV.ĐỊA ĐIỂM: - Sân tập của trường. V.DỤNG CỤ: Vôi, tranh nhảy cao, dụng cụ nhảy cao, phát lệnh. PHẦN VÀ NỘI DUNG LƯỢNG VĐ I/ Phần chuẩn bị: Nhận lớp – Điểm danh. Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập. Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ. KT bài cũ: 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao. (15p) 2 2’ 7’(2x8) 4’ II/ Phần cơ bản: 1)Nhảy cao: _Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao. _Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”) và nâng cao thành tích. 3)Chạy bền: _Luyện tập chạy bền 500, 600m 4)Củng cố kỹ thuật: _ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Chiến thuật trong chạy bền. (66p) 43’ 15’x1L 8’ III/ Phần kết thúc: -Hồi tĩnh. -Nhận xét đánh giá buổi tập. -H.D tập ở nhà: Kỹ thuật nhảy cao, chạy bền. -Xuống lớp. (9p) 5’ 2’ 2’ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC -HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly. -Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập. -Tích cực thực hiện khởi động . -Thực hiện tốt nội dung kiểm tra. -HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động. -Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá. -Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân +Chạy đà tăng nhanh tối đa đến vị trí giậm. +Giậm nhảy mạnh, phối hợp tay, đá lăng tốt. +Hai chân qua xà không co nhiều quá . +Rơi xuống từng chân, phải khuỵu gối . +Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao. +Tích cực tập luyện nâng cao thành tích. +Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. -Nắm vững và thực hiện tốt các yêu cầu cần thiết trong quá trình chạy bền. -Hít thở đều đặn theo nhịp bước chạy, -Kiên trì chịu đựng thực hiện hết cự ly chạy. -Tự tin để vượt qua cực điểm và hô hấp lần 2. -Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong. -Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm. *Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước. 500-600m -Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững. -Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu. -Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập. -Thực hiện tốt bài tập ở nhà. -Lớp giải tán trật tự. -HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh. Bàu Năng, Ngày 12 Tháng 04 Năm 2009 Giáo viên soạn Duyệt của Ban Giám Hiệu Nguyễn Thiết Hùng NHẬN XÉT BỔ SUNG : Duyệt của tổ trưởng CM