Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 30: Nhảy cao - Chạy bền

Ngày soạn : 25/11/2006 Ngày dạy : 17/12/2006 Khối lớp 9 Tiết 30 nhảy cao - chạy bền. I. Mục tiêu. 1. Nhảy cao: Thực hiện luyện tập hoàn thiện, nâng cao kỹ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua". 2. Chạy bền: Thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 6 phút, nữ 5 phút không tính quãng đường. II. Địa điểm - Phương tiện. * Chuẩn bị : Còi, đồng hồ, cột, xà, đệm. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung đlbt Phương pháp - tổ chức 1. Phần mở đầu. 1.1. Nhận lớp. - HS tập chung lớp, báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1.2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Tập bài thể dục phát triển chung, xoay cá khớp ép dây chằng dọc ngang. b. Khởi động chuyên môn. - Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. 2. Phần cơ bản. 2.1.nhảy cao a. Ôn tập. - Luyện tập hoàn thiên kỹ thuật nhảy cao kiểu "Bước qua". 2.2. Chạy bền. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam trong 6 phút, nữ 5phút. 3.Phần kết thúc. 3.1. Hồi tĩnh: Thực hiện một số động tác thả lỏng toàn thân 3.2. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 3.3. Ra BTVN. 3.4.Kết thúc giờ học. 8' 30' 1/3 lần 7' X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x (*). GV - Cán sự lớp hướng dẫn khởi động, thực hiện khởi động theo đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn, cho HS đo đà, xác định điểm giậm nhảy sau đó vào tập luyện. Thực hiện nhảy từ mức xà thấp đến cao. - Tập luyện theo đội hình dòng chảy X (x)Gv xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx - GV chú ý quan sát sửa sai cho học sinh. - GV hướng dẫn, chia nhóm sau đó bấm đồng hồ cho HS chạy trên quãng đường quy định. - GV hướng dẫn HS tập thả lỏng. X x x x x x x X x x x x x x (*) GV.