Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 27: Nhảy cao - Chạy bền - Năm học 2009-2010

Tuần 14. Tiết 27. Ngày soạn : 22/11/2009 NHẢY CAO : +) Ôn một số động tác bổ trơ Ï+) phối hợp 4 giai đoạn trong nhảy. CHẠY BỀN . Luyện tập chạy bền I Mục tiêu: 1. Kiến thức: - Nhảy cao:Oân một số động tác bổ trợ nhảy cao – Phối hợp 4 giai đoạn Kĩ thuật nhảy cao kiểu “Bước qua”. Chạy bền : Luyện tập chạy bền cự li 550mnữ, 600m nam.Kiểm tra 15’(kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua) 2.Kĩ năng : - Tiếp tục giúp tăng cường rèn luyện phát huy cac động tác bổ trợ ,đồng thời bước đầu tập cho HS phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật tương đối có sự nhịp nhàng .Tiếp tục rèn luyện và phát huy thể lực nâng dần thể lực. 3.Thái độ : -thông hiểu và thực hiện đúng các động tác bổ trợ .hiểu kĩ thuật biết phối hợp và thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn . Chạy hết cự li .Biết vận dụng đúng những điều đã học và thực ttế chạy. II. Chuẩn bị : 1.Thầy : Trụ ,xà nhảy cao. 2.Trò: Vệ sinh sân tập III. Hoạt động dạy học : NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL A – PHẦN MỞ BÀI. Nhận lớp điểm danh ,phổ biến nhiệm vụ,yêu cầu tiết học. Kiểm tra sân bãi,dụng cụ. - Kiểm tra 15’ # Phần khởi động. + Chung: Chạy 1 vòng sân . Tại chỗ xoay các cơ khớp : cổ , tay ,vai ,hông, gối, cổ tay – chân tay trước –sau,lưng bụng 3’ 15’ 3’ 2/8 +Hàng ngũ ngay ngắn trật tự, tác phong trang phục gọn gàng ,phân khư tập luyện an toàn. Thực hành kĩ thuật nhảy cao kiểu bước qua. -Gv cho các em thực hiện với mức xà thấp, chủ yếu lấy kĩ thuật. + Xoay tích cực– nhanh dần dũi hét khớp , biên độ. + Vận tốc xoay chậm ® nhanh . + Eùp và kéo căng từng phần và toàn phàn các nhóm cơ , dây chằng. +Nâng chân xoay mở rộng tích cực £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê B-PHẦN CƠ BẢN. 1- Nhảy cao. A+Một số động tác bổ trợ: _Xoạc ngang,xoạc dọc _Vịn tường đá lăng trước sau. _Đà 1 –3 bước giậm nahỷ đá lăng. B+Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ thuật kiểu bước qua. #Tập không xà. _Tại chỗ vun chân lăng ,chân giậm theo hướng vòng cung. _đà 1 bước giậm nhảy vun chân lăng chân giậm rời tiếp đất. #Tập với xà. _tại chỗ ,tập lần lượt vun chân lăng-giậm động tác qua xà tiếp đất _Tại chỗ bật nhảy vun chân lăng làm động tác qua xà tiếp đất. _đà 3 bước giậm nhảy làm động tác qua xà tiếp đất. 10-12’ 1-2 1-2 1-3 1-3 1-3 1-3 1-4 _ Ngồi đúng tư thế ,ép mông và chân dũi thẳng từ từ xuống đất sát đất thân thẳng (không co gối ) _Đứng TTCB.Dùng sức đùi lấy đà vun ra trước lên cao nhanh dần (lần sau cao hợn lần trước kết hợp kiễng gót dướn người theo lên (không chùm gối hạ thấp trọng tâm). _Đứng đúng TTCB,động tác nhịp nhàng gót chuyển cả bàn co gối bật nhảy cao phối hợp đá lăng đánh tay đồng bộ rơi xuống bằng chân giậm. _Vun cao đưa từ sau ra trước lên cao theo vòng cung phối hợp gập thân hất tay và chân lăng theo hướng vòng cung. Bật cao đá lăng tuần tự chân lăng –giậm , gập thân đưa chân vòng cung tiếp đất co gối. _Đưa cao phối hợp gập thân hất tay ,chân lăng ,chân giậm xoay thân qua xà rồi tiếp đất co gối. Bật cao phối hợp gập thân hất tay và chân lăng ,chân giậm xoay thân qua xà co gối nhiều. _Đứng đúng TTCB:Đưa nhanh chân giậm đặt gót chuyển cả bàn bật cao phối hợp gập thân đưa tay và chân lăng qua xà kết hợp xoay người tiếp đất co gối. - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ £ ê - Gv phân nhóm cho HS tập và quan sát sửa sai Lần lượt từng bên 2 – Chạy bền. _Luyện tập chạy bền cự li 500m nữ, 600m nam. 6’ 1 Tích cực phối hợp thở với bước chạy phân phối sức hợp lí chạy hết cự li tuỳ theo khả năng từng người mà sử dụng vận tốc ở đọan giữa và đoạn cuối cho phù hợp Phân nhóm sức khoẻ ,giới tinh ,thể lực. 3. Củng cố . Phối hgợp 4 giai doạn kĩ thuật. 3’ Tóm lại: ghi nhớ .khi thực hiện đà nhanh dần ở những bước cuối nhanh chóng đặt gót chuyển cả bàn co gối đạp đất bật cao phối hợp đá lăng gập thân đánh tay qua xà kết hợp xoay người tiếp đất co gối nhẹ nhàng. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV C –PHẦN KẾT THÚC - Đi bộ thả lỏng . thư dũi cơ bắp. - Nhận xét tiết học +Nhắc nhở , dặn dò .Trực nhật chuẩn bị sân bãi dung cụ giờ sau về nhà ôn dung đã học Hướng dẫn giao bài tập về nhà. 3 +khom người thả lỏng tay vai thở sâu. +Nhún nhảy duỗi cẳng chân thả lỏng từng bên + Xoa đùi nhẹ nhàng. - Đánh giá tình hình luyện tập của HS . Xếp loại: _Luyện tập các động tác bổ trợ 1-3 lần ,bật nhảy tam cấp1-5lần *15, nhảy dây cá nhân1-5phút, luyện tập chạy bền cự li 500m ,600m. £££££££ £££££££ £££££££ ££££££££ GV Bảng thống kê: Lớp Sĩ số G K Tb Y Kém 9a1 9a2 9a3 IV. Nhận xét rút kinh nghiệm.