Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 5: ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn : 30 / 08 / 2010 Ngày giảng: .. / 09 / 2010 TIẾT 5: ĐHĐN – CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN - ĐHĐN: Tiếp tục ôn tập một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu - Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. I.Mục tiêu 1. Kiến thức : - ĐHĐN: Biết thực hiện cỏc khẩu lệnh và tư thế đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. - Chạy ngắn: Biết thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay - Chạy trên địa hình tự nhiên, biết hiện tượng chuột rút và cách khắc phục. 2. Kỹ năng - ĐHĐN: Thực hiện được cơ bản đúng đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. - Chạy ngắn: thực hiện được cơ bản đỳng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay. - Chạy bền: thực hiện được các động tác trong khi chạy bền trên địa hình tự nhiên ,biết vận dụng những kiến thức vào trong luyện tập(hiện tượng chuột rút và cách khắc phục). 3. Thái độ - Học sinh luụn cú ý thức tổ chức kỷ luật, tự giỏc, tớch cực, nhanh nhẹn và cú tớnh tập thể trong tập luyện... II. Địa điểm, phương tiện - Sân trường - Còi, giáo án. III. tiến trình dạy - học Nội dung định lượng Phương pháp - tổ chức 1/ phần mở đầu: - GV nhận lớp : Kiểm tra sĩ số trang phục, kiểm tra sức khỏe học sinh. - GV phổ biến nội dung, mục tiờu bài học. - Khởi động: + Di chuyển thực hiện các động tác tay cao, tay ngực, vặn mình, bước với + Tại chỗ xoay các khớp . + Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót cham mồng tại chỗ. + ẫp dẻo hụng . + Kiểm tra bài cũ: ĐH ĐN 8-10phút 1-2 phút 8phút - Lớp trưởng tập hợp lớp, và báo cáo sĩ số cho GV, điều khiển lớp chúc giáo viên khỏe. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € cs€ € € € € € € € € Gv --- > 4 hàng ngang di chuyển thành vũng trũn thực hiện cỏc động tỏc khởi động - Cỏn sự điều khiển € € € € € €GV € € € € Cs € € € € (Đội hỡnh tập) Gv gọi 2-3 em lờn kiểm tra 2/phần cơ bản a. ĐHĐN - Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, đi đều, đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái. *Trắc nghiệm b/ Chạy ngắn : *Ôn: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Tại chỗ đánh tay c/ Chạy bền - Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục (SGK Tr.38) *HS chạy bền trên địa hình tự nhiên 28-30phút a. 11- 12’ 2 - 3’ b.10 - 11’ 3lần x20m 3lần x20m 3lần x20m c.6 - 7’ Nam: 500m Nữ: 400m a. GV nhắc lại cỏc động tỏc, yờu cầu.gọi hs lờn làm mẫu lại sau đú cho cả lớp ụn lại đồng loạt – CS điều khiển. € € € € € € € € € € € € €cs € € € € € € € € (Đội hỡnh tập ) - Gv quan sỏt nhắc HS thực hiện đỳng động tỏc - GV chia lớp thành 2 nhúm tập luyện, Hs thay nhau điều khiển € € € €€ € € € €€ €€ €Hs €€ €€€Hs €GV €€ €€ ( Đội hỡnh tập ) GV kiểm tra đỏnh giỏ từng nhúm gọi hs nhận xột, gv nhận xột b- Hs thực hiện nhóm 4 em - Gv điều khiển –Sửa động tác € € €€ € € € € € €€ € € €------> 15 - 20m € € €€ € € € € € € €€ € € €GV (Đội hỡnh tập) - HS đồng loạt đánh tay tại chỗ - GV điều khiển € € € €€ € € € € € € €€ € € € € € € €€ € € € € € € €€ € € € €GV (Đội hỡnh tập) - GV nhận xột chung c. Về 4 hàng ngang - Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục . - Hs tập luyện chạy bền theo nhúm nam nữ riờng trờn sõn trường . - Hs chạy song thực hiện một số động tác hồi tĩnh . 3/ Phần kết thúc - Thả lỏng: + Cúi người thả lỏng. + Duỗi chân thả lỏng. + Rũ vai thả lỏng. - GV nhận xét giờ học: -Bài tập về nhà: + Ôn ĐHĐN,chạy ngắn( động tác bổ trợ ).Chạy bền.. 4- 5phút 2phút 2phút 1 phút - HS về 4 hàng ngang thả lỏng cỏn sự điều khiển - Gv nhắc Hs thực hiện đỳng động tỏc - Về hàng ngang như ban đầu kết thỳc bài học. € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € Cs€ € € € € € € € € Gv - Nhận xét chung giờ học. - Hướng dẫn Hs ôn luyện ở nhà.