Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 23: Nhảy cao - Chạy bền

Ngày soạn : 10/11/2006 Ngày dạy : 19/11/06 Khối lớp 9 Tiết 23 nhảy cao - chạy bền. I. Mục tiêu. 1. Nhảy cao: Thực hiện ôn tập các động tác đá lăng trước - sau, đá lăng sang ngang; Đà một bước giậm nhảy - đá lăng; Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà. Biết và bước đầu xác định được điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, cách đo đà và điều chỉnh đà. 2. Chạy bền: Thực hiện luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 6 phút, nữ 5 phút không tính quãng đường. II. Địa điểm - Phương tiện. * Chuẩn bị : Còi, đồng hồ, tranh vẽ,cột, xà, đệm. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung đlbt Phương pháp - tổ chức 1. Phần mở đầu. 1.1. Nhận lớp. - HS tập chung lớp, báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1.2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Tập bài thể dục phát triển chung, xoay cá khớp ép dây chằng dọc ngang. b. Khởi động chuyên môn. - Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. 2. Phần cơ bản. 2.1.nhảy cao a. Ôn tập. - Đá lăng trước - sau. - Đá lăng sang ngang. - Chạy đà chính diện - giậm nhảy co chân qua xà - Xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà. - Cách đo đà và điều chỉnh đà. 2.2. Chạy bền. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam trong 6 phút, nữ 5phút. 3.Phần kết thúc. 3.1. Hồi tĩnh: Thực hiện một số động tác thả lỏng toàn thân 3.2. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 3.3. Ra BTVN. 3.4.Kết thúc giờ học. 8' 30' 30 lần 5 lần 7' X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x (*). GV - Cán sự lớp hướng dẫn khởi động, thực hiện khởi động theo đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn và tổ chức tập luyện theo đội hình hàng ngang. x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x GV (X) - Tập luyện theo đội hình dòng chảy. X (x)Gv xxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxx - Gv hướng dẫn sau đó cho HS thực hiện theo đội hình dòng chảy. - GV chia nhóm chạy sau đó bấm đồng hồ - hướng dẫn HS chạy trên đoạn đường quy định. - GV hướng dẫn HS tập thả lỏng. X x x x x x x X x x x x x x (*) GV.