Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 14: Bài thể dục - Chạy nhanh

GIÁO ÁN SỐ : 14 Tiết theo PPCT : 14 Ngày soạn:22/9/20010 NỘI DUNG BÀI HỌC -Bài thể dục: Ôn nhịp 1 -> 36 (nam), 1 -> 29 (nữ) Học: Từ nhịp 37 -> 40 (nam),30->34 (nữ) -Chạy nhanh : Ôn:Một số bài tập phát triển sức nhanh, luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đap sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng (cự li50m) PHẦN - NỘI DUNG YÊU CẦU VÀ PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I/ MỞ ĐẦU 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ - Lớp trưởng báo cáo sĩ số –> GV nhận lớp. -Xoay khớp cổ tay cổ chân,gối,hông,vai,khuỷu,cổ,ĐT lưng bụng,gập duỗi gối. -Thực hiện các động tác của bài thể dục từ nhịp 27 -> 36 (nam)? II/ CƠ BẢN 1/ Bài thể dục . a/ Ôn từ nhịp 1-36 (nam), 1-> 29(nữ) b/Học từ nhịp 37 -> 40 (nam),30-34 (nữ) 2/ Chạy nhanh : a/Một số ĐTBT b.Một số động tác phát triển sức nhanh. c/Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. -Yêu cầu : Thực hiện đều đẹp ,chính xác và đúng nhịp điệu, đúng tư thế và đúng biên độ của các nhịp từ nhịp 1-29 (Nữ) ; 1-36 (Nam) . *Bài của nữ : N30 - 31 :Dồn trọng tâm vào chân trái ,nâng chân phải sang ngang lên cao,mũi chân thẳng.thân hơi nghiêng sang trái,2 tay dang ngang bàn tay úp N32 : Như nhịp 29 nhưng 2 tay ra trước bàn tay sấp ; N33-34: như 30-31 (đổi bên). *Bài của nam : N37 :Đứng thẳng,2 tay ra trước song song cao ngang vai,bàn tay sấp; N38 - 39 : Thăng bằng sấp trên chân phải,ngực ưỡn 2 tay dang ngang bàn tay sấp mặt hướng trước . N 40: Đứng thẳng 2 tay dơ chếch cao bàn tay hướng vào nhau . -Yêu cầu : Thuộc và thực hiện chính xác,đều,đẹp từ nhịp 30-34(nữ) , 37-40(nam) . - Chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,chạy đạp sau. -Yêu cầu : Các ĐTBT trên thực hiện đúng KT để có tác dụng bổ trợ cho XP-chạy nhanh . - Chạy biến tốc. -Yêu cầu: Thực hiện đúng theo yêu cầu của GV,chay đúng theo hiệu lệnh. -Yêu cầu : Xuất phát nhanh, chạy lao nhanh chóng bắt được tốc độ cao nhất sau XP khoảng 10 -15 m . Giai đoạn chạy giữa quãng phải đạp sau hết sức tích cực và duy trì được tốc độ và độ dài bước chạy cho đến khi chạm đích III/ KẾT THÚC 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/Dặn dò ra BTVN - Đứng rủ chân rủ tay, cúi buông lỏng thân trên , nhảy thả lỏng toàn thân. - Chú ý củng cố kỹ cho HS nội dung BTD các nhịp mới học và tư thế XP thấp. - GV nhận xét giờ học MỤC TIÊU YÊU CẦU KT: Biết cách thực hiện các đợng tác từ nhịp 1-29 nữ và nhịp 1-26 nam; KN: Thực hiện đúng các nhịp từ 1-26 nam và nhịp 1-29 nữ, cơ bản đúng nhịp 27-36 nam. KT:Biết cách thực hiện các đợng tác bở trợ, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng. KN: Thực hiện đúng các đợng tác bở trợ, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng 50m. ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: Sân tập TD ; GV: Có giáo án , còi, tranh XP thấp, chạy lao, chạy giữa quãng, bàn đạp. GIÁO ÁN SỐ : 14 Tiết theo PPCT : 14 Ngày soạn :22/9/2010 Ngày dạy: 24/9/2010 ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – BIỆN PHÁP 8ph 2lx8n/1đt - GV nhận lớp , ghi sĩ số và những em vắng vào SĐB. €€€€€€€€ - Giới thiệu nội dung tiết học. €€€€€€€€ - Lớp trưởng cho cả lớp khởi động €€€€€€€€ - Gọi 2 -4 HS lên kiểm tra bài cũ €€€€€€€€ 32p 4->5l/1nd 1->2 l/1nd 2Lx20m 2Lx20m 2Lx60m 1-2l 2-3l 2-3l - GV nhắc lại những nhịp mà HS hay sai để tránh sai sót . - Đồng loạt cả lớp ôn lại từ nhịp 1-36 (nam),1->29 (nữ) - GV phân tích ,thị phạm ,cho HS Q/S tranh vẻ từ nhịp 37->40 nam,30->34nữ. - Cho nhóm nam thực hiện cùng GV từ nhịp 1-40. - Nhóm nữ tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng - Nhóm nam tự tập luyện dưới sự điều khiển của nhóm trưởng € € € € € € - Từng nhóm tự tập liên kết từ nhịp 1 –34(nữ) 1-40 (nam) € € € € € € - GV qua lại các nhóm sữa sai cho từng tổ. € € * Động tác sai : HS thường sai ở các nhịp 38,39 (nam),30,31,33,34 (nữ) € € * Biện pháp sữa sai: -Gọi từng em có động tác sai ra thực hiện. € € -Cả lớp quan sát , nhận xét.GV bổ sung và củng cố cho cả lớp € € -ĐH hàng ngang cách nhau 1 sải tay. ~ GV -Từng hàng ngang lần lượt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi . € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt chạy đạp sau . € € € € € € € € € € € € -Từng hàng ngang lần lượt chạy biến tốc. € € € € € - Luyện tập XP thấp -Luyện tập XP thấp - chạy lao - chạy GQ - Tập hợp ĐH 4 hàng dọc theo 4 đường chạy . -Nhóm trưởng điều khiển từng tốp 4 em lần lượt XP thấp – chạy lao – chạy giữa quãng . 5ph 2lx8n/1đt - Di chuyễn ĐH vòng tròn thả lỏng. GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng - Gọi 1 –2 HS thực hiện XP thấp,nhịp 36-40nam,30-34 nữ cả lớp nhận xét ,GV Cc, sữa sai - Nhận xét tình hình học tập của lớp học - Về nhà ôn các ĐTBT &các tư thế XP 20-30l/ngày. BTD, chạy bền 500->800m