Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 13: Chạy ngắn - Bài thể dục - Chạy bền

Ngày soạn : 5/10/2006 Ngày dạy : 16/10/06 Khối lớp 9 Tiết 13 chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền. I. Mục tiêu. 1. Chạy ngắn: Thực hiện ôn xuất phát thấp, tổ chức trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi". Biết và bước đầu thực hiện được kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao. 2. Thể dục: Bước đầu thực hiện ôn tập nâng cao các nhịp từ 19 - 29(nữ). từ nhịp 20 - 36 ( nam). Biết và thực hiện tập được các nhịp từ 30- 34 (nữ), từ nhịp 37- 40 (nam), bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng. 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 6 phút, nữ 5 phút. II. Địa điểm - Phương tiện. * Chuẩn bị : Còi, đồng hồ, tranh vẽ, bàn đạp, kẻ vạch xuất phát trên đường chạy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung đlbt Phương pháp - tổ chức 1. Phần mở đầu. 1.1. Nhận lớp. - HS tập chung lớp, báo cáo sĩ số. - GV phổ biến nội dung, yêu cầu, nhiệm vụ bài học. 1.2. Khởi động. a. Khởi động chung. - Tập bài thể dục phát triển chung, xoay cá khớp ép dây chằng dọc ngang. b. Khởi động chuyên môn. -Thực hiện chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. 2. Phần cơ bản. 2.1.Chạy ngắn. a. Ôn tập. - Ôn xuất phát thấp. - Trò chơi "Chạy tiếp sức con thoi" b.Học mới. - Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao. 2.2. Bài thể dục. a. Ôn tập: Thực hiện ôn tập từ nhịp 19- 29(nữ) nhip 20 - 36 (nam). b. Học các nhịp mới: Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), 37- 40 (nam). - Các động tác của nữ: --------------------------------------- 30 - 31 32 33 - 34 - Các động tác của nam: ------------------------------------------- 37 38- 39 40 2.3. Chạy bền. - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên nam chạy trong 6 phút, nữ chạy 5 phút. 3.Phần kết thúc. 3.1. Hồi tĩnh: Thực hiện một số động tác thả lỏng toàn thân 3.2. GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học. 3.3. Ra BTVN. 3.4.Kết thúc giờ học. 8' 30' 3 lần 3 lần 3- 4 lần 7' X x x x x x x x x x X x x x x x x x x x (*). GV - Cán sự lớp hướng dẫn khởi động, thực hiện khởi động theo đội hình hàng ngang x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - GV hướng dẫn và tổ chức tập đồng loạt theo đội hình hàng ngang. X x x x x x x x x X x x x x x x x x x GV(X) - GV phổ biến cách chơi- chia đội, tổ chức cho HS thi đấu. O 6-8m Xxxxxx xxxxxx Xxxxxx xxxxxx O ****** ****** ****** ****** @ (X)GV - GV thị phạm hướng dẫn và tổ chức tập luyện đồng loạt theo đội hình dòng chảy. Xxxxxxxx ---------------->O Xxxxxxxx ---------------->O Xxxxxxxx ---------------->O (*) GV. 15m - GV yêu cầu nhóm nam tự ôn tập các nhịp đã học, sau đó GV hướng dẫn nhóm nữ tập TD trước. GV thị phạm kết hợp với phân tích từng nhịp sau đó hướng dẫn HS tập theo. - Tổ chức tập theo đội hình hàng ngang. X x x x x x x x X x x x x x x x x GV(X) -GV chú ý quan sát sửa sai cho học sinh. - Khi nhóm nữ đã tập được cơ bản các nhịp từ 30- 34 GV chuyển sang hướng dẫn cho nhóm nam. Nhóm nữ chuyển sang ôn- tập các nhịp từ 19 - 34. X x x x x x x X x x x x x (X) - GV chia nhóm chạy - hướng dẫn và tổ chức cho HS chạy trên đoạn đường quy định. - GV hướng dẫn HS tập thả lỏng. X x x x x x x X x x x x x x (*) GV.