Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến Tiết 24 - Năm học 2010-2011 - Nguyễn Đức Thắng
I : Mục tiêu :
- Cho học sinh nắm được một số hướng dẫn tập luyện sức bền ở phần một
- Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ
- HS chú ý lắng nghe và cho ý kiến thắc mắc
II: Địa điểm - phương tiện :
- Trong lớp
- Giáo viên : Giáo án.
- Học sinh vở ghi chép
III :Các bước tiến hành :
1. ổn định tổ chức lớp :=
2. Bài mới :
a- Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức bền :
Là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động
-Sức bền :
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung, trong một thời gian dài.
- Sức bền chuyên môn :
Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một lao động.
b- Một số nguyên tắc và hình thức tập luyện :
b.1 Một số nguyên tắc :
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người :
Tập theo lứa tuỏi, giới tính .v.v
- Tập từ nhẹ đến nặg dần :
VD : những buổi tập đầu tiên tập nhẹ như chạy 300m, hôm sau tăng lên 400m, hôm sau nữa tăng lên 500m.v.v
- Tập thương xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/ tuần
- Trong giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác
- Tập xong không được dừng đột ngột
- Song song với tập chạy càn rèn luyện kĩ thuật bước chạy , cách thở trong khi chạy , cách vượt qua chướng ngại vật khi chạy
3. Củng cố :
- Một số hiểu biết về tập luyện sức bền
- Một số nguyên tắc tập luyện sức bền
4. Bài tập về nhà :
- Học thuộc bài cũ
- Luyện tập chạy bền vào sáng sớm
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 1 đến Tiết 24 - Năm học 2010-2011 - Nguyễn Đức Thắng, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
m tra lÇn 2 ®iÓm tèi ®a kh«ng qu¸ 8,
- GV c«ng bè kÕt qu¶
-HS chó ý l¾ng nghe
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
TiÕt 20 Ngµy gi¶ng : 07 / 11 / 2009
ch¹y ng¾n - nh¶y xa - ch¹y bÒn
I- Môc tiªu :
Cho HS thùc hiÖn
- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y ( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
+ Trß ch¬i ''Nh¶y vµo vßng trßn tiÕp søc''
-Ch¹y bÒn :
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn :
- S©n trêng
- GV :gi¸o ¸n, hè c¸t
- HS : trang phôc gän gµng,giµy ba ta
III- C¸c bíc tiÕn hµnh :
Néi dung
§L
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A- PhÇn më ®Çu :
1- GV nhËn líp :
- N¾m sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ cña HS
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2- Khëi ®éng :
- Ch¹y nhÑ nhµng, xoay c¸c khíp
- Ðp dÎo
- Ch¹y bíc nhá
- N©ng cao ®ïi
- Ch¹y ®¹p sau
B- PhÇn c¬ b¶n :
1- Ch¹y ng¾n :
- LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y 60m
2- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
3- Ch¹y bÒn :
LuyÖn tËp ch¹y bÒn : nam 800m, n÷ 500m
C- PhÇn kÕt thóc :
- Th¶ láng
- GV nhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn vÒ nhµ :
+ ¤n t¹i chç bËt xa
+LuyÖn tËp ch¹y bÒn vµo s¸ng sím.
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
28- 30'
9-11'
10-12'
5-7'
5-7'
- C¸n sù cho líp xÕp 4 hµng ngang b¸o c¸o:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
- C¸n sù cho xoay c¸c khíp theo 4hµng ngang sau chuyÓn sang ®éi h×nh:
······½®
······½®
······½®
······½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo
·½®
·½®
·½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo dßng níc ch¶y
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
·½®
- GV híng dÉn gi¸m s¸t
- HS thùc hiÖn theo 2 tèp, 1 tèp nam, 1 tèp n÷
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le :
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
TiÕt 21 Ngµy gi¶ng : 10 / 11 / 2009
ch¹y ng¾n - nh¶y xa
I- Môc tiªu :
Cho HS thùc hiÖn
- Ch¹y ng¾n :
¤n :
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y 60m
- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y ( vµo v¸n giËm nh¶y )
- bËt cao + Trß ch¬i ''Nh¶y vµo vßng trßn tiÕp søc''
II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn :
- S©n trêng
- GV :gi¸o ¸n, hè c¸t
- HS : trang phôc gän gµng,giµy ba ta
III- C¸c bíc tiÕn hµnh :
Néi dung
§L
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A- PhÇn më ®Çu :
1- GV nhËn líp :
- N¾m sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ cña HS
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2- Khëi ®éng :
- Ch¹y nhÑ nhµng, xoay c¸c khíp
- Ðp dÎo
- Ch¹y bíc nhá
- N©ng cao ®ïi
- Ch¹y ®¹p sau
B- PhÇn c¬ b¶n :
1 Ch¹y ng¾n :
- LyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y 60m
2- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
3- Ch¹y bÒn :
LuyÖn tËp ch¹y bÒn : nam 800m, n÷ 500m
C- PhÇn kÕt thóc :
- Th¶ láng
- GV nhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn vÒ nhµ :
+ ¤n t¹i chç bËt xa
+LuyÖn tËp ch¹y bÒn vµo s¸ng sím.
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
28- 30'
9-11'
10-12'
5-7'
5-7'
- C¸n sù cho líp xÕp 4 hµng ngang b¸o c¸o:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
- C¸n sù cho xoay c¸c khíp theo 4hµng ngang sau chuyÓn sang ®éi h×nh:
······½®
······½®
······½®
······½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo
·½®
·½®
·½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo dßng níc ch¶y
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
·½®
- GV híng dÉn gi¸m s¸t
- HS thùc hiÖn theo 2 tèp, 1 tèp nam, 1 tèp n÷
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le :
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
TiÕt 22 Ngµy gi¶ng : 14 / 11 / 2009
ch¹y ng¾n - nh¶y xa - ch¹y bÒn
I- Môc tiªu :
Cho HS thùc hiÖn
- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y ( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
+ Trß ch¬i ''Nh¶y vµo vßng trßn tiÕp søc''
-Ch¹y bÒn :
+ LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn :
- S©n trêng
- GV :gi¸o ¸n, hè c¸t
- HS : trang phôc gän gµng,giµy ba ta
III- C¸c bíc tiÕn hµnh :
Néi dung
§L
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A- PhÇn më ®Çu :
1- GV nhËn líp :
- N¾m sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ cña HS
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2- Khëi ®éng :
- Ch¹y nhÑ nhµng, xoay c¸c khíp
- Ðp dÎo
- Ch¹y bíc nhá
- N©ng cao ®ïi
- Ch¹y ®¹p sau
B- PhÇn c¬ b¶n :
1- Ch¹y ng¾n :
- LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y 60m
2- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
3- Ch¹y bÒn :
LuyÖn tËp ch¹y bÒn : nam 800m, n÷ 500m
C- PhÇn kÕt thóc :
- Th¶ láng
- GV nhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn vÒ nhµ :
+ ¤n t¹i chç bËt xa
+LuyÖn tËp ch¹y bÒn vµo s¸ng sím.
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
28- 30'
9-11”
10-12'
5-7'
5-7'
- C¸n sù cho líp xÕp 4 hµng ngang b¸o c¸o:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
- C¸n sù cho xoay c¸c khíp theo 4hµng ngang sau chuyÓn sang ®éi h×nh:
······½®
······½®
······½®
······½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo
·½®
·½®
·½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo dßng níc ch¶y
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
·½®
- GV híng dÉn gi¸m s¸t
- HS thùc hiÖn theo 2 tèp, 1 tèp nam, 1 tèp n÷
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le :
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
TiÕt 23 Ngµy gi¶ng : 17 / 11 / 2009
ch¹y ng¾n - nh¶y xa
I- Môc tiªu :
Cho HS thùc hiÖn
- Ch¹y ng¾n :
¤n :
+ LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp ch¹y 60m
- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y ( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
+ Trß ch¬i ''Nh¶y vµo vßng trßn tiÕp søc''
II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn :
- S©n trêng
- GV :gi¸o ¸n, hè c¸t
- HS : trang phôc gän gµng,giµy ba ta
III- C¸c bíc tiÕn hµnh :
Néi dung
§L
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A- PhÇn më ®Çu :
1- GV nhËn líp :
- N¾m sÜ sè, trang phôc, søc khoÎ cña HS
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2- Khëi ®éng :
- Ch¹y nhÑ nhµng, xoay c¸c khíp
- Ðp dÎo
- Ch¹y bíc nhá
- N©ng cao ®ïi
- Ch¹y ®¹p sau
B- PhÇn c¬ b¶n :
1- Ch¹y ng¾n :
- LuyÖn tËp n©ng cao kÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp - ch¹y 60m
2- Nh¶y xa :
+ ¤n phèi hîp ch¹y ®µ 3-5 bíc giËm nh¶y( vµo v¸n giËm nh¶y )- bËt cao
3- Ch¹y bÒn :
LuyÖn tËp ch¹y bÒn : nam 800m, n÷ 500m
C- PhÇn kÕt thóc :
- Th¶ láng
- GV nhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn vÒ nhµ :
+ ¤n t¹i chç bËt xa
+LuyÖn tËp ch¹y bÒn vµo s¸ng sím.
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
28- 30'
9-11'
10-12'
5-7'
5-7'
- C¸n sù cho líp xÕp 4 hµng ngang b¸o c¸o:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
- C¸n sù cho xoay c¸c khíp theo 4hµng ngang sau chuyÓn sang ®éi h×nh:
······½®
······½®
······½®
······½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo
·½®
·½®
·½®
- GV hãng dÉn gi¸m s¸t
- HS quan s¸t vµ thùc hiÖn theo dßng níc ch¶y
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
·½®
- GV híng dÉn gi¸m s¸t
- HS thùc hiÖn theo 2 tèp, 1 tèp nam, 1 tèp n÷
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le :
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
TiÕt 24 Ngµy gi¶ng : 21 / 11 / 2009
kiÓm tra : ch¹y ng¾n
I- Môc tiªu : Cho HS thùc hiÖn :
+KiÓm tra : XuÊt ph¸t thÊp ch¹y ng¾n cù li 60m
+ §¸nh gi¸ kÕt qu¶ häc tËp cña HS qua kÜ thuËt ch¹y 60m
+§¸nh gi¸ tinh thÇn yªu TDTT cña c¸c em
+Yªu cÇu ®¸nh gi¸ chÝnh x¸c, c«ng minh vµ an toµn
II- §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn :
- S©n trêng
- GV :gi¸o ¸n, bµn ®¹p, ®ång hå bÊm gi©y
- HS : trang phôc gän gµng,giµy ba ta
III- C¸c bíc tiÕn hµnh :
Néi dung
§L
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
A- PhÇn më ®Çu :
1- GV nhËn líp :
- N¾m sÜ sè, søc khoÎ , trang phôc cña HS
- GV phæ biÕn néi dung bµi häc
2- Khëi ®éng :
- Ch¹y nhÑ nhµng, xoay c¸ khíp
- Ðp dÎo
- Ch¹y bíc nhá
- N©ng cao ®ïi
- Ch¹y ®¹p sau
B- PhÇn c¬ b¶n :
1- Néi dung kiÓm tra :
- Hoµn thiÖn kÜ thuËt ch¹y ch¹y ng¾n cù li 60m
* C¸ch ®¸nh gi¸ :
+§iÓm 9-10: Thùc hiÖn ®óng 4 giai ®o¹n vµ thanh tÝch ®¹t 9.0'' 10''
+ §iÓm 7-8 : Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt XP thÊp, ch¹y gi÷a qu·ng thµnh tÝch ®¹t 9.5'',10.8''
+ §iÓm 5-6 : Thùc hiÖn ®óng kÜ thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, cã 1 sè sai sãt nhá vµ thµnh tÝch ®¹t trªn 10'', 11.3''
+ §iÓm 3-4 : Thùc hiÖn tong ®èi ®ung kÜ thuËt XP thÊp vµ kÜ thuËt bíc ch¹y, nhng kh«ng ®¹t thµnh tÝchë møc ®¹t
+§iÓm 1-2 : Thùc hiÖn sai c¶ 4 giai ®o¹n kÜ thuËt vµ thµnh tÝch kh«ng ®¹t ë møc ®¹t
3- KÕt qu¶ : C«ng bè kÕt qu¶
C- PhÇn kÕt thóc :
- Th¶ láng
- GV nhËn xÐt giê häc
- Híng dÉn vÒ nhµ :
+ ¤n bËt nh¶y t¹i chç
+LuyÖn tËp ch¹y bÒn vµo s¸ng sím.
8-10'
1-2'
6-8'
2x8nh
1x10m
1x10m
1x10m
28- 30'
1x60m
10-12'
5-7'
- C¸n sù cho líp xÕp 4 hµng ngang b¸o c¸o:
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
- C¸n sù cho xoay c¸c khíp theo 4hµng ngang sau chuyÓn sang ®éi h×nh:
······½®
······½®
······½®
······½®
- GV híng dÉn néi dung kiÓm tra vµ bÊm giê ghi kÕt qu¶
-HS mçi lît 2 em
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
······½® §
······½® §
XP §
CS GV
- GV gäi 2 em lªn thùc hiÖn ®¸nh gi¸ ghi thµnh tÝch vµ cho ®iÓm
- HS thùc hiÖn kÜ thuËt
- GV c«ng bè kÕt qu¶ vµo giê häc sau
- C¸n sù cho líp thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c th¶ láng theo 4 hµng ngang so le :
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
· · · · · · · · · · ·
GV
File đính kèm:
Giao an TD9 09 10.doc
