Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 5 - Năm học 2012-2013

Giáo án số : 5 Tiết theo PPCT:5 Ngày soạn:8/9/2012 NỘI DUNG BÀI DẠY -Bài thể dục:ôn từ nhịp 1 - 17 -Chạy Ngắn: chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi ,chạy đạp sau. Trò chỏi: chạy đuổi -Chạy bền :Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ PHẦN vaØ NỘI DUNG YÊU CẦU và PHÂN TÍCH KỸ THUẬT I. Phần mở đầu: 1/ Nhận lớp. 2/ Khởi động. 3/Kiểm tra bài cũ II. Phần cơ bản / Bài thể dục : Oân từ nhịp 1 -17 2/Chạy nhanh : a/Ôn một số ĐTBT -Chạy bước nhỏ -Nâng cao đùi -Chạy đạp sau b/Trò chơi “Chạy đuổi”. d/Ôn Xuất phát cao , chạy nhanh-60m. 3/ Chạy bền Cách k iểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo dõi sức khỏe Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức III. Phần kết thúc 1/Thả lỏng 2/Củng cố 3/Nhận xét . 4/BTVN – dặn dò -Lớp trưởng bào cáo sỉ số lớp –Giáo viên nêu nhiệm vụ bài học -Khởi động các khớp : cổ tay , cổ chân, hông, đầu gối, vặn mình, ép dọc, ép ngang, phối hợp các động tác lưng bụng , lườn.. --Thực hiện các động tác bổ trợ chạy nhanh: bước nhỏ, nâng cao đùi 2 học sinh thực hiện chạy bước nhỏ, nâng caođùi, đạp sau. 17 động tác bài TD *Yêu cầu : Thực hiện từ nhịp 1-17 một cách chính xác,đều và đẹp không sai sót ,các cử động,các thao tác và kết cấu động tác phải thực hiện chính xác và đúng nhịp điệu hô . Các tư thế bàn tay ,bàn chân,gối ,mắt phải chính xác ở các nhịp . -Yêu cầu : -Bước nhỏ cổ chân linh hoạt,có đt miết đất,đánh tay nhịp nhàng với bước chạy. -Chạy nâng cao đùi phải nhanh,nâng gối lên cao sao cho đùi song song mặt đất. -Chân đạp sau phải nhanh,mạnh duổi thẳng hết ra sau và nhanh chóng chuyển sang chân chống đỡ. -Chuẩn bị: Đội hình hàng ngang đứng sau vạch XP cách vạch đích 10-15m -Cách chơi : Điểm số từng hàng theo chu kìo1,2; 1,2 ”. GVgọi tên theo điểm số. Người được gọi chạy ,người kia đuổi và ngược lại.Bạn nào bị bắt là thua. -Yêu cầu : thực hiện đúng các tư thế “vào chỗ”, “sẵn sàng”, phản xạ nhanh khi nghe khẩu lệnh“chạy”. -Yêu cầu : Xuất phát nhanh , phối hợp đánh tay nhịp nhàng ,đúng kĩ thuật với bước chạy, phát huy được tốc độ cao nhất để về đích Cách đo mạch: Dùng 3 đầu ngón tay( trỏ, giữa,và thứ tư) ấn nhẹ vào sát cổ tay phía ngón cái, sẽ thấy lúc ngón tay như bị “ nẩy “ lên,đó là mạch đập.thường tính mạch trong 1 phút, nhưng khi đo có thể đếm mạch trong 10s x 6 hay 15s x 4. Mạch cơ sở: với HS THCS thường là 70-80lần/phút . Trong giờ học thể dục ở THCS, nếu mạch sau vận động một hoạt động cụ thể ( của những hs có sức khoẻ bình thường) đạt 100lần /phút là lượng vđ quá nhẹ, mạch đạt 120-140 lần /phút là hợp lý ,cao hơn 160lần /phút là phải giảm lượng vđ xuống. Mạch sau giờ tập chưa đến 1 phút đã trở về bình thường là do lượng vđ quá nhẹ, sau 2-3 phút về bình thường là sức khoẻ tốt và lượng vđ phù hợp. Yêu Cầu : -Động tác chạy hợp lý , đúng kĩ thuật và biết phân phối sức trong khi chạy đồng thời phát huy hết khả năng của mình - Các bài tập thả lỏng Gọi 2-3 học sinh kiểm tra lại động tác đã học Nhận xét tinh thần thái độ và mức độ tiếp thu - tập luyện Chạy bước nhỏ ,nâng cao đùi MỤC TIÊU: Tiết theo PPCT: 5 Nhằm giúp hs nắm vững và thực hiện đúng từ nhịp 1-17 ,biết phối hợp đúng từ nhịp 1-17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ Ngày soạn : 8/9/2012 -Biết vận dụng có hiệu quả các trò chơi và ĐTBT để phát triển sức nhanh Ngày giảng : 10/9/2012 Học sinh biết được cách đo mạch để áp dụng khi tập địa điểm – phương tiện: Sân tập thể dục - GV : Có giáo án , còi TD ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 6 phút 2 x 8 nhịp 34phút 33 phut2 2- 3 lần 2- 3 lần 2- 3 lần 2- 3 lần 2- 3 lần 2lần x30m 2- 3 lần 2- 3 lần 1 -2 lần 1 lần 5 phút -Tập hợp lớp 4 hàng ngang cự li hẹp - báo cáo,GV nhẫn lớp. * * * * * -Lớp trưởng cho lớp giãn hàng khởi động các khớp. * * * * * -Gọi 1-2 em lên thực hiện kiểm tra bài cũ. Phương pháp giảng giải,làm mẫu,sửa sai, tập luyện. Học sinh ôn bài TD từ nhịp 1 -17 , GV sửa sai -GV qua lại giữa các tổ để sữa sai . -Kiểm tra mỗi tổ thực hiện từ nhịp 1 – 17 . - Cả lớp nhận xét,GV bổ sung và củng cố -Từng hàng lần lượt chạy bước nhỏ di chuyển -Từng hàng lần lượt chạy nâng cao đùi di chuyển -Từng hàng lần lượt chạy đạp sau di chuyển. *Biện pháp sữa sai: em nào sai cho ra ngoài tập bổ trợ riêng theo sự hướng dẫn của GV hoặc 1 bạn thực hiện tốt. -GV phát lệnh từng hàng lần lượt XP cao chạy tăng tốc. Từng hàng lần lượt XP cao chạy nhanh 40-60m GV hướng dẫn & điều khiển trò chơi “Chạy đuổi”. -Nhận xét tổng kết trò chơi, phạt người thua. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * -giáo viên hướng dẫn học sinh cách đo mạch - Chạy vượt chướng lại vật quanh sân trường -GV hướng dẫn thực hiện các động tác thả lỏng -Gọi 2-3 lên thực hiện bài thể dục từ nhịp 1 -17 ,2 em thực hiện XP cao, lớp nhận xét , -Nhận xét tình hình học tập của lớp học -Về nhà ôn XPcao chạy nhanh,bài thể dục từ nhịp 1- 17. trong ngày.chạy bền (400m-500m). €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€ ĐH tập trung € €€€€€€€€€€ € € € € € € € € € € € € € € € € € € € €€€€€€€€€€ €€€€ € Å €€€€ € €€€€ € €€€€ € à Đội hình tập luyện €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€€€ € ĐH Nhận xét – dặn do.ø