Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 38: Nhảy xa - TTTC - Chạy bền - Nguyễn Thành Trung

Ngày dạy : 08/12/2008 G/V : Nguyễn Thành Trung Đơn vị : Trường THCS Hải Giang. (Bài dạy thể dục lớp 8) Tiết 38 Nhảy xa – tttc – chạy bền nhảy XA:(ễn một số động tỏc bổ trợ_ Giới thiệu kĩ thuật chạy đà, tập chạy đà “cỏch đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước vào vỏn giậm nhảy Trũ chơi “Bật nhảy vào vòng tròn tiếp sức ”. TTTC: Ôn luyện một số động tác bổ trợ, kỹ thuật bóng chuyền. Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên I/ Mục đớch – Yờu cầu: Mục đích : - Giới thiệu kỹ thuật chạy đà, tập chạy đà “ cách đo đà, điều chỉnh đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy” Nhằm trang bị cho h/s một số hiểu biết về kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. - Giới thiệu kỹ thuật “ chuyền bóng cao tay”. Nhằm củng cố và nâng cao một số kỹ năng về kỹ thuật bóng chuyền. Yêu cầu : - Nắm và thực hiện ở mức độ tương đối đúng một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và các kỹ thuật cơ bản đã được học. - Nghiêm túc thực hiện theo chỉ dẫn của giáo viên, tích cực tập luyện, đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện. - Biết áp dụng thực tế , tự tập luyện để nâng cao thành tích, hoàn thiện kỹ thuật và phát triển sức khoẻ toàn diện. II/ Địa điểm – Phương tiện: Tại sân tập. G/V chuẩn bị giáo án lên lớp, cờ, còi, bóngdụng cụ tập luyện đầy đủ,đảm bảo an toàn. H/S trang phục tập luyện gọn gàng đúng quy định. III/ Tiến trỡnh lờn lớp: Nội dung Đ/L - TG Phương phỏp- Tổ chức I/ Mở Đầu: 1.nhận lớp: G/v và HS làm tủ tục nhận lớp. G/v phổ biến nội dung_ yờu cầu giờ học. 2.khởi động: * Khởi động chung. - Chạy khởi động nhẹ nhàng Xoay các khớp: Cổ tay kết hợp cổ chân. Khớp khuỷu tay. Khớp bả vai. Khớp hông. Khớp đầu gối. Ep dây chằng dọc – ngang. * Khởi động chuyên môn.: Đi bước nhỏ. Nõng cao đựi Gút chạm mụng Chạy tăng tốc độ. III/Cơ Bản: Nội dung 1 : Thể thao tự chọn (Kỹ thuật bóng chuyền). - Trò chơi : Nhảy ô tiếp sức chuyển bóng. Ôn một số động tác bổ trợ, kỹ thuật bóng chuyền. Hai tay ôm bóng cao trên đâu ném bóng cho người đối diện bắt bóng bằng hai tay và ngược lại. *Kỹ thuật chuyền bóng cao tay: - Chuẩn bị: xác định vị trí, điểm rơi, tính năng của bóng, nhanh chóng ổn định tư thế chuyền bóng. Hai chân rộng bằng vai, chân trước chân sau, gối hơi khuỵu, thân trên thẳng, bụng hóp,mặt hơi ngửa, mắt quan sát bóng.Hai tay giơ cao, lòng bàn tay ngửa,tư thế thoải mái. - Chuyền bóng: Khi chuyền chân đạp đất duỗi các cơ, để tạo lực chuyền từ dưới chân lên trên thông qua trọng tâm cơ thể. Cơ thể hơi chếch về phía trước theo hướng chuyền bóng đi, đồng thời trọng tâm cơ thể cũng nâng lên, kết hợp duỗi các khớp khuỷu tay,gập cổ tay nhanh,các ngón tay bật tích cực đẩy bóng. Trọng tâm cơ thể dồn vào chân trước. - Hình tay khi chuyền bóng là một hình túi bao quanh phía dưới bóng, các ngón tay dàn tương đối đều trên bề mặt bóng,điểm tiếp xúc các đầu ngón tay và trai tay. Vị trí chuyền bóng trước mặt, cách trán bằng bán kính quả bóng. Kết thúc: bóng rời tay,hai tay tiếp tục vươn theo bóng sau đó nhanh chóng về tư thế chuẩn bị tiếp tục thực hiện động tác tiếp theo. Nội dung 2: Nhảy xa . ễn cỏc động tỏc bổ trợ: Bật nhảy * giới thiệu nội dung học mới. + kỹ thuật chạy đà : TTCB trước khi chạy: Đứng chân trươc chân sau ,chân sau kiễng gót ( thường là chân giậm). Cả hai chân khuỵu gối, trọng tâm dồn về chân trước.Thân ngả về trước, hai tay tự nhiên. Chạy đà: như kỹ thuật chạy cự ly ngắn,tốc độ tăng dần,ổn định.Bước cuối cùng khi đặt chân vào ván giậm nhảy cần bước nhanh và ngắn hơn bước trước khoảng 0,5-1 bàn chân để đặt cả bàn chân vào ván giậm, thân người giữ thẳng đứng, phối hợp tay để giậm nhay. Cách đo và điều chỉnh đà: Một bước chạy đà bằng hai bước đi thường. Đo bước đà bước lẻ thường chân giậm đặt sau, chân lăng đặt sát vạch xuất phát. Chạy đà thử và điều chỉnh đà. khi chân giậm đặt đúng ván giậm nhảy là được, nếu chân giậm vượt quá hoặc chưa tới ván giậm thì phải điều chỉnh lại đường chay đà lên hoặc xuống cho phù hợp. 3. Củng cố: Cỏch đo đà; điều chỉnh đà. Chạy đà 3-5 bước vào vỏn giậm. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nhóm nam chạy : Nhóm nữ chạy :. Chú ý kết hợp nhịp thở và nhịp bước chân trong khi chạy. III/ Kết Thỳc: Thả lỏng. G/v điều khiển. H/s thực hiện. Nhận xột. Dặn dũ. Xuống Lớp. G/v hô “ giải tán” H/s hô “ khoẻ” 8 -9p 1-2p 6-7p 1 vòng 2l x 8nhịp 2L x8 nhịp 2L x8 nhịp 2L x8 nhịp 2L x8 nhịp 2L x8 nhịp 1lần x 10m 1lần x 10m 1lần x 10m 1lần x 10m 35-36p 11-12p 11-12p 2-3 lần 3-4p 1-2 H/s 2-3p 3 vòng. 2 vòng 4-5p - Đội hình nhận lớp. € Gv €€ € € € € € € € € € € € € € - Từ đội hình nhận lớp, G/v dùng khẩu lệnh để h/s chạy khởi động một vòng sân. sau đó chuyển thành đội hình khởi động các khớp. Đội hình khởi động chung € C/s € € € € € € € € € € € € € € Đội hình khởi động chuyên môn €€€€€€€ 10m €€€€€€€ Chia nhóm tập luyện quay vòng. * G/v chia lớp thành 2 nhóm tập luyện. Nhóm 1 và nhóm 2. Mỗi nhóm thực hiện một nội dung do các nhóm trưởng điều khiển. Hết thời gian hai nhóm đổi vị trí tập luyện. - G/v phổ biến trò chơi ,luật chơi và hướng dẫn cách chơi để h/s nắm được . - Tổ chức cho h/s tự chơi. G/v tập trung cả nhóm lại, giới thiệu, kết hợp phân tích và làm mẫu kỹ thuật chuyền bóng cao tay để h/s nắm được. Tổ chức cho H/s tự tập luyện. ( Nhóm trưởng điều khiển.) G/v chú ý bao quát chung và sửa lỗi kỹ thuật cho H/s. Đội hình tập luyện bóng chuyền. € € € € € € € € 3-5m € € € € € € € € Điểm tiếp xúc của tay Hình tay - Nhóm trưởng điều khiển nhóm mình ôn lại nội dung bổ trợ. Nội dung mới: - G/v tập trung h/s giới thiệu, kết hợp làm mẫu kĩ thuật chạy đà, cách đo đà, điều chỉnh đà và tập chạy đà 3- 5 bước vào ván giậm nhảy để học sinh nắm được. - Tổ chức tập luyện Thực hiện tập đo đa 3-5 bước đặt chân vào ván giậm. G/v chú ý quan sát nhắc nhở chung và sửa sai lỗi kỹ thuật cho học sinh trong quá trình tập. € € € € € € € € € € € € € € ---------------------- ---------------------- €G/v - G/v goi H/s lên thực hiện lại cách đo đà và điều chỉnh đà. - H/s trong hàng nhận xét bạn thực hiện. - G/v nhận xét bổ xung và chốt lại những điểm cơ bản của kỹ thuật để hs nắm lại một lần nữa. - Chạy bền theo nhóm sức khoẻ do g/v điều khiển ĐH thả lỏng € GV € € € € € € € € € € € € € € - Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp. Rút kinh nghiêm tiêt day. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------