Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 20: Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

Tuần 10 GIÁO ÁN số 20 PPCTT tiết 20 Tên Bài: CHẠY NGẮN – NHẢY XA - CHẠY BỀN I/MỤC TIÊU: 1.Chạy Ngắn: Ôn ngồi vai, lưng hướng chạy; xuất phát cao chạy nhanh 30m;; xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích(60m). -Kiến thức: biết cách thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích 60m; xuất phát cao chạy nhanh 30m. -Kĩ nâng: thực hiện cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh 30m; xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quảng – về đích 60m; duy trì và nâng dần sức nhanh. 2.Nhảy Xa: ôn phối hợp đà 3-5 bước giấm nhảy (vào ván nhảy) – bật cao, chạy đà tự do nhảy xa. -Kiến thức: biết cách đo đà, chỉnh đà, chạy đà tự do nhảy xa. -Kĩ nâng: thực hiện cơ bản đúng đo đà, chỉnh đà, chạy đà tự do nhảy xa. 3.Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên,(vòng sân trường). -Kiến thức: Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên; mốt số động tác hồi tỉnh sau khi chạy. -Kĩ năng: thực hiện được chạy bền trên địa hình tự nhiên; duy trì và nâng dần sức bền. II/ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN: 1.Địa Điểm:sân trường 2.Phương tiện: Gv: giáo án, còi, tranh ảnh chạy cự li ngắn .Học Sinh:trang phục,vệ sinh sân tập và hố nhảy xa, trang bị dụng cụ tập luyện: gỗ phát lệnh, 2 bàn đạp,.. III.NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: NỘI DUNG BÀI DẠY LVĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỶ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I/Mở Đầu: -GV nhận lớp: -Phổ biến nội dung bài học, kiểm tra sức khoẻ HS : -Khởi động chung: Bài tập phát triển chung,xoay các khớp, gập duỗi, xoạc dọc, xoạc ngang. -Khởi động chuyên môn: +chạy bước nhỏ +chạy nâng cao đùi +chạy gót chạm mông +Chạy đạp sau -Kiểm tra bài cũ: II/Cơ Bản: 1/ Chạy Ngắn – Nhảy xa : -Nhắc lại kiến thức Nhảy xa -Chia lớp thành 2 nhóm tập luyện : -Nhóm 1: ôn +Phối hợp đà 3-5 bước giấm nhảy (vào ván nhảy) – bật cao +Chạy đà tự do nhảy xa. Nhóm 2 : : Ôn +Ngồi vai, lưng hướng chạy +Xuất phát cao chạy nhanh 30m +Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích(60m). -Đổi nhóm luyện tập: -Nhóm 1: tập luyện nội dung nhóm 2. -Nhóm 2: tập luyện nội dung nhóm 1. -Củng cố: 2.chạy bền:chạy trên địa hình tự nhiên(vòng sân trường) III/Kết thúc: 1.hồi tỉnh: 2.Nhận xét,đánh giá,phổ biến giáo án sau, cho bài tập về nhà: 3.Xuống lớp 7-10’ 2Lx8n 2Lx10m 2Lx10m 2Lx10m 2Lx15m 1-2HS 25-30’ 24-26’ 2-3’ 8-9’ 8-9’ 2-3HS Nam 5v Nữ 3v 4-6’ -Lớp trưởng tập hợp lớp điểm số, báo cáo sỉ số. GV nhận lớp. -GV phổ biến nội dung tiết học “Chạy Ngắn: Ôn ngồi vai, lưng hướng chạy; xuất phát cao chạy nhanh 30m;; xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích(60m), Nhảy Xa: ôn phối hợp đà 3-5 bước giấm nhảy (vào ván nhảy) – bật cao, chạy đà tự do nhảy xa, Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên,(vòng sân trường)” đồng thời kiểm tra sức khoẻ HS. -Gv cử cán sự điều khiển HS khởi động “chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn chuyển sang đi thường thực hiện đánh tay cao thấp, tay ngực,vặn mình, gập thân.đứng lại quay mặt vào trong thực hiện xoay cổ tay cổ chân, xoay khuỷu tay, xoay cánh tay,xoay khớp hông, hai chân rộng bằng vai xoay khớp gối từ ngoài vào trong,hai chân chụm xoay khớp gối từ trái sang phải,gập duỗi,xoạc dọc, xoạc ngang.”Gv quan sát sửa sai cho HS. -Gv hướng dẫn HS khởi động “ thực hiện chạy bước nhỏ - chạy nâng cao đùi – chạy gót chạm mông - chạy đạp sau”GV quan sát sửa sai cho HS.Yêu cầu học sinh khởi động kỹ tránh chấn thương và đảm bảo an toàn trong tập luyện. -GV mời 1-2 HS thực hiện lại “ xuất phát thấp – chạy lao”mời HS nhận xét, Gv củng cố kiến thức và xếp loại thành tích cho HS. -Gv nhắc lại cách đo đà, kĩ thuật chạy đà, cách điều chỉnh đà, và kĩ thuật giậm nhảy trong nhảy xa kiểu ngồi cho HS hiểu, nhắc lại kĩ thuật các giai đoạn chạy cự li ngắn, đồng thời tổ chức chia lớp thành 2 nhóm tập luyện, phổ biến nội dung tập luyện cho nhóm, cử cán sự điều khiển nhóm tập luyện, Gv quan sát sửa sai cho HS, nhắc nhở HS duy trì tốc độ và chạy nhanh về đích, sử dụng kĩ thuật đánh đích bằng vai hoặc bằng ngực. -GV hướng dẫn HS đổi nhóm và chuyển nội dung tập luyện,yêu cầu HS tập luyện tích cực. -Gv mời 2-3 HS thực hiện “chạy đà tự do nhảy xa, xuất phát - thấp chạy lao - chạy giữa quãng – về đích” cả lớp nhận xét,Gv củng cố kiến thức cho HS. -Gv hướng dẫn, qui dịnh cự li chạy,yêu cầu HS chạy đúng cự li, chạy theo hàng, tốc độ trung bình. -GV hướng dẫn HS thả lỏng,Tại chổ hít thở sâu, kết hợp thả lỏng tay,chân. -Gv nhận xét tiết học,nhắc nhở HS đi học đầy đủ, tiết sau học “Chạy ngắn – Nhảy xa” -Gv hô “Giải tán” HS đồng reo “khỏe” ‚‚‚‚‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚‚‚ ‚‚‚‚ 15m ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚‚‚‚ N1 N2 ‚‚‚‚ 60m ‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚ ‚‚‚‚‚ ‚‚‚‚‚ Nhận xét: