Giáo án Thể dục Lớp 8 - Tiết 16, Bài 16: Lí thuyết

GATD8PKT BÀI 16 : Lý thuyết Tuần 8, tiết 16. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ * Dạy lý thuyết :Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh (mục 2). I. Mục tiêu : biết một số phương pháp tập luyện để phát triển sức nhanh. II. Địa điểm phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ( trong lớp), tập viết ( HS chuẩn bị). III. Nội dung và phương pháp lên lớp: NỘI DUNG – YÊU CẦU Định lượng 45 phút PHƯƠNGPHÁP- TỔ CHỨC I. Phần mở đầu : Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu cầu bài học. II. Phần cơ bản : * Một số phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh . Từ những dặt điểm đã nêu ở mục 1, chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo những nhóm bài tập dưới đây: - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh. Ví dụ như đang chạy bình thường, khi nghe thấy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau( đứng thẳng - xuất phát, đứng vai hướng chạy - xuất phát, đứng lưng hướng chạy - xuất phát, ngồi xuất phát,) hay một số trò chơi vận động đã học ở lớp 6, 7 và 8 để rèn luyện phản ứng nhanh,Tập đá cầu, nhảy dây,đánh bóng bàn, cầu lông ,bóng rổ bóng đá, bóng, chuyền, bơi,cũng có khả năng rèn luyện phản ứng nhanh rất tốt. - Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác . Ví dụ , chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong5s, 10s, 15s ; chạy trên bàn chạy( thảm quay) hoặc đạp xe đạp lực kế nhanh trong 15s, 20s, 30s,40s ; nhảy dây nhanh trong 10s, 15s ; chạy nhanh ở cự li 15m, 20m, 30m,vỗ tay nhanh, - Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh. Ví dụ : bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh, ngồi xuống đứng lên nhanh, - Nhóm bài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ. Ví dụ như xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, 15m, 20m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa,bật 3 bước, 5bước, - Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ. Ví dụ như chạy nhanh60m, 80m,100m, ở mỗi cự li trên, cố gắng chạy tăng tốc độ cao nhất ở 10 -20m cuối cự li. III. Phần kết thúc : - Nhận xét.- Dặn dò : - Dặn dò 2 – 3 phút 35 -37 phút 5 phút - GV và HS làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV cho HS ghi chép các bài tập phát triển sức nhanh. GV nhận lớp , kiểm tra số và phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học.OGV - GV nhận xét, đánh giá tiết học. - Dặn HS về xem và chọn một số bài tập phù hợp để tập luyện phát triển sức nhanh. * Rút kinh nghiệm :