Giáo án Thể dục Lớp 8 - Bài 18: ĐHĐN; Chạy ngắn

GATD8PKT Bài 18 : ĐHĐN , chạy ngắn. Tuần 9, tiết 18. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1. ĐHĐN : - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay, phải, quay đằng sau ; Đội hình 0 – 2 – 4. - Học : Chạy điều – đứng lại. 2 . Chạy ngắn : - Ôn một số động tác bổ trợ kỹ thuật. - Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn. - Trò chơi “ Lò cò tiếp sức” hoặc do GV chọn. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết được động tác chạy đều đứng lại . - Biết được kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích. 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng động tác chạy đều đứng lại . - Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích. - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi. C. Nội dung và phương pháp lên lớp : NỘI DUNG – YÊU CẦU Định lượng PHƯƠNG PHÁP-TỔ CHỨC Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1. ĐHĐN : - Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng ,điểm số, đứng nghỉ, đứng nghiêm, quay trái – phải – đằng sau. Đội hình 0 – 2 – 4 . Yêu cầu thực hiện tốt các nội dung ôn. - Học : Chạy đều – đứng lại. + Khẩu lệnh :“Chạy đềuchạy!” + Động tác : Khi nghe dự lệnh “Chạy đều” thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm vào nửa trước của hai bàn chân. Đồng thời hai tay co lên cao ngang hông, bàn tay nắm hờ. Khi nghe động lện “ Chạy!”, bước chân trái ra trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải vào nhịp 2. Động tác luân phiên một cách nhịp nhàng với một tốc độ nhất định có sự phối hợp của hai tay một cách tự nhiên. Khi chạy, thân người và đầu hơi ngả về trước, nâng cao gối, chạy đúng nhịp và thẳng hàng. + Khẩu lệnh : “ Đứng lại đứng!” + Động tác : Khi nghe dự lệnh “Đứng lại” vẫn tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh “ đứng!”( vào chân phải), chạy tiếp 3 bước( bước1 : chân trái; bước 2 : chân phải ; bước 3 : chân trái),sau đó thu chân phải về với chân trái rồi đứng lại, buông hai tay xuống về tư thế nghiêm. Yêu cầu thực hiện đúng kỹ thuật bước chạy chỉnh hàng ngay ngắn. 2. Chạy ngắn : - Một số động tác bổ trợ kỹ thuật : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn. Yêu cầu thực hiện tốt 4 giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn. -Trò chơi : “Lò cò tiếp sức” * Hệ thống kỹ thuật chạy ngắn, ĐHĐN. 3. Chạy bền : III. Phần kết thúc : - Thả lỏng : rung lắc đùi, cúi gập hít thở sâu. - Nhận xét, dặn dò. 6 – 8 phút 32 phút 10 -12 phút 10 -12 phút 3 phút 4-5 phút 4 phút 2Lx8N 2-3 lần 2-3lần - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV gọi 1 tổ làm mẫu lại, sau đó chia 4 nhóm cho HS tự ôn. XXXXXXXXXX OGV XXXXXXXXXX XXXXXXXXXXX XXXXXXXXXXXX - GV vừa hướng dẫn – vừa làm mẫu, sau đó và cán sự điều khiển lớp chạy theo 4 hàng ngang( chạy tại chỗ trước – cho quen nhịp sau đó mới chạy đều). XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ OGV - GV cho cả lớp chạy theo 4 hàng dọc mỗi lượt chạy 4 HS. OGV XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ - GV cho HS thực hiện kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng – về đích( 2 – 3 lần) theo 4 hàng dọc. XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ XXXXXXXX X│→ OGV - GV chia 4 đội( nam.nữ đều nhau) và tổ chức cho HS chơi. OGV XXXX│→ ←│XXXX XXXX│→ ←│XXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX * GV gọi 4 – 8 HS thực hiện kỹ thuật chạy ngắn và ĐHĐN để cả lớp và GV nhận xét -GV cho cả lớp chạy theo đường vòng nam 400m, nữ 350m. OGV . - GV điều khiển lớp thả lỏng theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại kỹ thuật chạy ngắn và ĐHĐN. * Rút kinh nghiệm :