Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tuần 5

Tuaàn 05 Ngày soạn;12/09/2008 Ngay daùy: (19/09/2008) Tiết 9 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền. A. Chuẩn bị. I. Mục đích yêu cầu. - Củng cố một số kỹ năng đã học về ĐHĐN. - Ôn lại, vai hướng chạy xuất phát, ngồi xuất phát. - Học : tư thế sẵn sàng xuất phát. - Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Quá trình lên lớp. II. Bài mới: Nội dung lvđ Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động : +) khởi động chung: Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng, thực hiện 7 động tác tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà +) Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Đá lăng sau. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Giậm chân tại chỗ - Đi đều - đứng lại. - Vòng phải, vòng trái. 2. Chạy nhanh. - Tại chỗ đánh tay. - Ôn vai hướng chạy xuất phát. - Ngồi xuất phát. - Học tư thế sẵn sàng xuất phát. 3. Chạy bền - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng. - Xếp thành vòng tròn thực hiện động tác điều hoà. - Đấm lưng cho nhau. 2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học. 3. Giao bài tập về nhà. VI.Rút kinh nghiệm sau giờ dạy 10' 2’ 8’ 2Lx8n 2Lx30m 2Lx30m 2Lx30m 30' 2L 3L 2Lx30m 3L 2Lx20m - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. - ĐH nhận lớp xếp thành 4 hàng ngang cự ly hẹp. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV GV - Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần - Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần. - Đá lăng sau tại chỗ 2 lần, - Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc. - Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó phân 4 nhóm cho học sinh tự ôn. - Giáo viên quan sát sửa sai. - Giáo viên làm mẫu - phân tích. - Giáo viên làm mẫu. - Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30m - Yêu cầu khi chạy hít thở đều. Đội hình thả lỏng. GV ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV Tuaàn 05 Ngày soạn:12/09/2008 Nggaứy daùy: (19/09/2008) Tiết 10 Đội hình đội ngũ - chạy nhanh-chạy bền. A. Chuẩn bị. I. Mục đích - yêu cầu. - Hướng dẫn cho các em chơi trò chơi và luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học ở ĐHĐN. - Hướng dẫn một số kỹ năng trong kỹ thuật chạy nhanh. - Tiếp tục ôn chạy nhanh. II. Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây. B. Quá trình lên lớp. I. Kiểm tra bài cũ: Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bước chạy?( một bước chân trái và một bước chân phải). II. Bài mới: Nội dung lvđ Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1.Nhận lớp: - GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra sĩ số - Phổ biến mục đích, yêu cầu,nhiệm vụ bài học. 2.Khởi động * Khởi động chung: - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng - Thực hiện 7 động tác tay không: ĐT tay, chân, bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy, điều hoà * Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi . - Đá lăng sau. II. Phần cơ bản. 1. Ôn ĐHĐN. - Ôn kỹ năng cơ bản như vòng trái, vòng phải biến đổi địa hình. 2. Ôn chạy nhanh. - Vai hướng chạy xuất phát. - Ngồi xuất phát. - Học tư thế sẵn sàng xuất phát. Yêu cầu: Mũi bàn chân trước cách vạch xuất phát 1,5 bàn chân. Bàn chân sau cách 3 bàn chân, 2 chân chạm đất bắng nửa bàn chân trước, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn trước cách vách xuất phát 1à2m 3. Chạy bền - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. III. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng. - Xếp thành vòng tròn thực hiện động tác điều hoà. - Đấm lưng cho nhau. 2. Giáo viện nhận xét kết quả giờ học. 3. Xuống lớp 10' 2’ 8’ 2Lx8n 2Lx20m 2Lx20m 2Lx20m 30' 2L 2L 3L 3L Nam5v Nữ 3v 5’ - Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv. ĐHKĐ * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV GV - ĐHKĐ CM biến đổi thành hàng dọc thực hiện theo hàng, tập theo tín hiệu của giáo viên. - Giáo viên cho học sinh tự phân tổ để tự chỉ huy. - Giáo viên quan sát sửa sai. - Tập theo thứ tự hàng dọc - Yêu cầu: Ngồi mũi bàn chân trước sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau cách gót trứơc khoảng 5-10cm, chạm đất bằng 1/2 bàn chân trên thân hơi ngả về trước, tay duỗi tự nhiên. - Giáo viên làm mẫu - phân tích sau đó hô khẩu lệnh ( tín hiệu) cho học sinh tập. - Yêu cầu biết phân phối sức khi chạy. - Yêu cầu thả lỏng tích cực. ĐHXL * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 5m GV