Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 53: Bật nhảy - Chạy bền

Ngày soạn://2008 Ngày dạy:.//2008 Tiết 53 bật nhảy - CHẠY BỀN I. Mục tiêu. 1. Bật nhảy: - Chạy đà chính diện nhảy co chân qua xà - Chạy đà chính diện nhảy chân lăng duỗi thẳng chân qua xà -> Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, rèn luyện sức mạnh của chân, phát triển sức bật. 2. Chạy bền: Ôn trò chơi “hai lần hít vào hai lần thở ra”, chạy bền trên địa hình tự nhiên nữ 300m, nam 400m, một số động tác hồi tĩnh. => Rèn luyện sức bền II. Địa điểm - Phương tiện: 1 . Địa điểm: Sân TD 2 . Phương tiện: Cầu . III. Nội dung – Phương pháp . Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức I. Phần mở đầu. 1. Nhận lớp: - Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số - GV phổ biến yêu cầu nội dung bài học. 2. Khởi động - Thực hiện bài thể dục phát triển chung. - Xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, gối, ép dây chằng. - Thực hiện chạy bước nhỏ. - Nâng cao đùi - Đá lăng sau. II. Phần cơ bản. 1. Bật nhảy - Chạy đà chính diện giậm co chân qua xà - Chạy đà chính diện giậm nhảy chân lăng duỗi thẳng qua xà 2. Chạy bền - Trò chơi: “Hai lần hít vào hai lần thở ra - chạy bền trên địa hình tự nhiên nữ 300m, nam 400m - Một số động tác hồi tĩnh. III. Phần kết thúc. 1. Thả lỏng. - Thực hiện động tác điều hoà - Rũ chân, rũ tay tích cực. 2. Giáo viên nhận xét kết quả giờ học. 3. Giao bài tập về nhà: Ôn tập các nội dung bài học. 10' 2Lx 8n 2Lx 15n 2Lx 15n 2Lx 15n 30’ 15’ 3l 15’ 5’ - Cán sự tập trung báo cáo sĩ số cho gv. - Đội hình nhận lớp xếp thành hàng ngang. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv hướng dẫn Hs tổ chức tập luyện GV hướng dẫn HS tập luyện theo * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Hs thả lỏng- tập trung lớp. Gv nhận xét lớp – giao nhiệm vụ tập luyện về nhà.