Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 38: Bật nhảy - Chạy bền - Nguyễn Anh Đức

NS: 2/1 ND: 5/1(7b-c-a) Tiết 38: BẬT NHẢY - CHẠY BỀN I. MỤC TIÊU: 1, Bật nhảy: - Luyện tập bật xa, đà 1 - 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào hố cát. Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật động tác 2, Chạy bền: - Học cách phân phối sức khi chạy, thực hành phân phối sức chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên. Yêu cầu biết biết cách phân phối sức khi chạy và biết vận dụng vào trong tập luyện II. ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN: 1, Địa điểm: Trên sân tập, VS sạch sẽ, bảo đảm ATTL. 2, Phương tiện: 1 còi, vôi, hố cát, cuốc (xẻng), đồng hồ III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP: Nội dung và yêu cầu LVĐ Phương pháp và tổ chức 1, Phần mở đầu: - GV nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học. - Khởi động: + Chạy theo 1 hàng dọc trên ĐHTN + Khởi động chung: tập bài thể dục phát triển chung 7 động tác; khởi động các khớp cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp đầu gối, khớp hông, khớp cánh tay + Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau 8 – 10’ 6 – 8’ 1 vòng ĐHNL: €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ( 3 – 5m) ‚ - HS chạy chậm theo vòng tròn sau đó đứng lại thành vòng tròn lớn khởi động - ĐH khởi động chuyên môn theo 3 hàng dọc 2, Phần cơ bản: a, Bật nhảy: - Bật xa - Đà 1 - 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào hố cát b, Chạy bền: - Học cách phân phối sức khi chạy - Cho HS chạy thực hành phân phối sức chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên nam (400m), nữ (300m) 28 – 30’ 14 – 15’ Đội hình tập luyện bật xa: GH XP €€€€ € €€€€ € ‚ ĐH tập luyện đà 3 bước giậm nhảy 1 chân vào hố cát €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ € - GV nêu nhiệm vụ ôn tập và những vấn đề cần lưu ý sau đó triển khai đội hình tập luyện - GV cho HS tập luyện theo hình thức phân nhóm quay vòng: nhóm 1 thực hiện kĩ thuật bật xa; nhóm 2 đà 1 - 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào hố cát. Hết thời gian quy định GV cho HS đổi nội dung ôn tập - GV giải thích và hướng dẫn cách phân phối sức khi chạy bền - Cho HS chạy bền thực hiện phân phối sức để chạy vượt qua quãng đường đó trong thời gian ngắn nhất. 3, Phần kết thúc: - Cho HS thả lỏng - GV cung HS hệ thống bài - GV nhận xét giờ học và giao BTVN 4 – 5’ 2 – 3’ 1’ 1’ ĐHXL giống ĐHNL