Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 23: Bật nhảy - Thể dục - Chạy bền

Ngày soạn: Bài : BẬT NHẢY – THỂ DỤC - CHẠY BỀN Ngày dạy : Tuần 12. Tiết: 23 I. Mục đích, yêu cầu: - Rèn luyện phát triển sức mạnh chân; phát triển toàn diện cơ thể và luyện tập phát triển sức bền. - Học sinh học tập nghiêm túc theo sự hướng dẫn của giáo viên. II. Phương pháp - Địa điểm - Thời gian - Dụng cụ: 1) Phương pháp : tập luyện 2) Địa điểm: Sân trường 3) Thời gian: 45’ 4) Dụng cụ: Túi cát nặng 0,2kg, đoạn dây dài 5m III. Trọng tâm: IV. Nội dung: PHẦN - NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU VÀ CHỈ DẪN KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL I. Phần mở đầu: - GV nhận lớp, kiểm tra sỉ số - Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học. 3'' + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + - Lớp trưởng tập hợp 3 hàng ngang chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sỉ số cho GV. Chúc GV khoẻ. GV chúc lại HS. - Phổ biến nội dung mục tiêu bài học và các vấn đề khác có liên quan. Từ 3 hàng ngang dàn hàng dãn cách 1 sải tay. II. Phần cơ bản: 1) Khởi động:- Xoay các khớp; cổ tay cổ chân, đầu gối, hông, vai. Ép dọc – Ép ngang. - Chạy bước nhỏ - nâng cao đùi -chạy đạp sau. 2. Kiểm tra bài cũ: Không kiểm tra 3. Bài mới * Ôn: 6 động tác - Học mới: + Động tác thăng bằng: + Động tác nhảy: * Bật nhảy: - Trò chơi: "Khéo vướng chân" - Đá lăng trước. - Đá lăng trước sau. * Củng cố: * Chạy bền: III. Phần kết thúc: - Thả lỏng. - Nhận xét đánh giá kết quả tiết học: - Dặn dò 38' 4' Nhịp 1: Đưa chân trái ra sau, muũi chân chạm đát đồng thời 2 tay đưa ra trước lên cao song song lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao mặt ngửa nhìn theo cờ, trọng tâm dồn vào chân phải. Nhịp 2: Nâng chân trái lên cao ở phía sau đồng thời ngả thân trên về trước, ngực ưỡn, 2 tay đưa ra trước dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên, 2 chân thẳng, mặt hướng về trước và giữ thăng bằng. Nhịp 3: Về nhịp 1 Nhịp 4: Về TTCB Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 đưa chân phải ra sau, nhịp 6 thăng bằng trên chân trái. Nhịp 1: Bật nhảy người lên sau đó rơi xuống ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, tay trái đưa cờ sang ngang, bàn tay sấp. Nhịp 2: Bật nhảy người lên về tư thế đứng thẳng, tay phải đưa cờ sang ngang thành tư thế 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hướng sang 2 bên. Nhịp 3: Bật nhảy như nhịp 1, đưa 2 tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước. Nhịp 4: Bật nhảy về TTCB Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 đưa tay phải sang ngang, nhịp 6 tay trái đưa cờ sang ngang - CB: Một túi cát nặng 0,2 kg buộc nối với một dây thừng dài 5 m. Tập hợp HS thành một vòng tròn, đứng quay mặt vào tâm, em nọ cách em kia 0,5m. - Cách chơi: Người điều khiển quay túi cát ngược chiều kim đồng hồ ở tầm cao 0,2m. Khi túi cát đi đến đâu thì người đó phải bật nhảy lên để không vướng vào chân. Những ai không bị vướng chân là những người thắng cuộc. Luyện tập chạy bền - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng. - Nhận xét ưu khuyết điểm tiết học. - Nhắc các em về nhà luyện tập thêm. V. Rút kinh nghiệm bổ sung: