Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 20: Chạy nhanh - TTTC - Năm học 2009-2010

Ngày soạn : 31/ 10 / 2009 Ngày giảng : L7A: 02 / 11 /2009 L7B: 04 / 11 /2009 L7C: 02 / 11 /2009 Tiết 20 chạy nhanh - tttc Mục tiêu * Chạy nhanh Nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 60m. Yêu cầu h/s thực hiện đúng tư thế động tác, nhanh. * TTTC: Thể dục nhịp điệu (TDNĐ): Ôn bài tập vươn thở, đầu và cổ, vai, tay. Yêu cầu học sinh thực hiện được động tác đúng hơn giờ trước. - Học bài tập: Ngực. Yêu cầu h/s thực hiện được động tác ở mức cơ bản đúng Địa điểm , phương tiện Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, kẻ các vạch giới hạn. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Tổ chức và phương pháp lên lớp 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Lớp 7A: P . KP . Lớp 7B: P . KP . Lớp 7C: P . KP . b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong. c) Kiểm tra : 8 - 10 p - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a) Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát. - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m b) TTTC: Thể dục nhịp điệu. - Ôn động tác vươn thở, đầu và cổ, vai, tay. * Học bài tập Ngực: - TTCB: Đứng thẳng 2 tay gập khuỷu trước ngực. - Nhịp 1: Đứng trên 2 chân khuỵu gối, chân trái co gối ra trước, nâng cao. Hai tay giang ngang, lòng bàn tay hướng ra ngoài, hóp ngực, cúi đầu. - Nhịp 2: Về TTCB - Nhịp 3: Tương tự nhịp 1 nhưng ưỡn ngực và ngửa đầu ra sau. - Nhịp 4: Về TTCB. - Nhịp 5 – 8: Như nhịp 1 – 4. * Chia tổ tập luyện, * Củng cố: 20 – 30p 11 – 12p 17– 18p 2 x 8N 7 – 8P 2 x 8N 4P 2 – 3P - Gv điều khiển cho h/s tập. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ cb xf Đ €(Gv) - Tổ chức theo đội hình như trên - Tổ chức theo đội hình như trên. - Gv điều khiển cho h/s tập 1 – 2 lần sau đó giao cho cán sự điều khiển, Gv quan sát, sửa chữ sai sót cho h/s. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (cs)€ € € € € € € €(Gv) - Gv giải thích và làm mẫu động tác cho h/s quan sát sau đó điều khiển cho h/s tập ( theo ĐH như trên) - Các tổ trưởng điều khiển. Gv quan sát, sửa chữa sai sót cho h/s các tổ. € € € € € € € € € € € € (TT)€ €(Gv) € € € € € € € € € € € € (TT)€ - Gv gọi 4 - 5 h/s lên thực hiện cho cả lớp quan sát, nhận xét. Gv chốt lại. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) € € € € € € (h/s thực hiện) 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh: - Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà - Kết thúc bài học 5phút - Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh. - HS lắng nghe, ghi nhớ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”