Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 25: TTTC - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn : 13 / 11 / 2010 Ngày giảng : L7A: 15 / 11 /2010 L7B: 16 / 11 /2010 Tiết 25 Tttc - chạy bền I. Mục tiêu 1. Kiến thức: * TTTC: Thể dục vòng, gậy: Biết thực hiện từ nhịp 1 - 25 (nam), 1 - 24 (nữ). Học từ nhịp 25 - 32 (nữ), 26 - 32 (nam). * Chạy bền: Biết chạy trên địa hình tự nhiên (Hoặc trò chơi do Gv chọn). 2. Kỹ năng: * TTTC: Thực hiện tương đối đúng từ nhịp 1 - 24 (nữ), 1 - 25 (nam). Thực hiện được từ nhịp 25 - 32 (nữ), 26 - 32 (nam). * Chạy bền: Duy trì và nâng dần sức bền. 3. Thái độ: Rèn luyện tính nhanh nhẹn, kỷ luật, đoàn kết. II. Địa điểm , phương tiện Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, vòng, gậy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Tổ chức và phương pháp lên lớp 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Lớp 7A: P. KP . Lớp 7B: P. KP . b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong. 8 - 10 p - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a) TTTC: Thể dục vòng, gậy. * Ôn từ nhịp 1 - 25 (nam), 1 - 24 (nữ). * Học: 26 - 32 (nam). - Nhịp 26: Nhảy giạng chân, hai tay cầm gậy đưa lên ngang trước mặt (bật nhảy bằng mũi bàn chân). - Nhịp 27: Nhảy về TTCB. - Nhịp 28: Nhảy giạng chân, hai tay cầm ngang gậy đưa lên cao. - Nhịp 29: Nhảy về TTCB. - Nhịp 30: Chân phải bước lên trước khuỵu gối hai tay cầm ngang gậy đưa lên cao. - Nhịp 31: Thu chân phải về, hai tay cầm ngang gậy co trước ngực. - Nhịp 32: Về tư thế ban đầu. * Học: 25 - 32 (nữ). - Nhịp 25: Đưa vòng lên cao , chân trái bước sang ngang rộng bằng vai. - Nhịp 26: Nghiêng người sang bên trái. - Nhịp 27: Về nhịp 25. - Nhịp 28: Nghiêng người sang bên phải. - Nhịp 29: Thu chân trái về tư thế đứng thẳng tay phải cầm vòng để dọc theo người. - Nhịp 30: Bước chân phải ra trước khuỵu gối, chân trái thẳng, tay phải cầm vòng đưa ra trước, hơi chếch cao hơn vai. - Nhịp 31 - 32: Đẩy vòng về trước miết xuống dưới, đồng thời chuyển trọng tâm cơ thể từ sau ra trước và rút chân phải về TTCB (vòng đưa lên vai). * Củng cố: b) Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên. 29 – 30p 24 – 25p 4 – 5p Nam 5 vòng Nữ 4 vòng - Gv điều khiển cho h/s tập 1 – 2 lần sau đó giao cho cán sự điều khiển, Gv quan sát, sửa chữ sai sót cho h/s. € € € € € € (nam) € € € € € € €(cs) €(Gv) € € € € € €(nữ) € € € € € € €(cs) - Gv giải thích và làm mẫu động tác cho h/s quan sát sau đó điều khiển cho h/s tập ( theo ĐH như trên) - Gv gọi 4 - 5 h/s lên thực hiện cho cả lớp quan sát, nhận xét. Gv chốt lại. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) (nam)€ € € - € € €(nữ) (h/s thực hiện) - H/S chạy theo y/c của Gv. € € € € € 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh: - Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà - Kết thúc bài học 5phút - Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh. - HS lắng nghe, ghi nhớ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”