Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 18: Chạy nhanh - TTTC - Năm học 2010-2011

Ngày soạn : 17 / 10 / 2010 Ngày giảng : L7A: 22 / 10 /2010 L7B: 19 / 10 /2010 Tiết 18 chạy nhanh - tttc I. Mục tiêu 1. Kiến thức: - Chạy nhanh: Biết kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 60m. - TTTC: Thể dục vòng, gậy: Biết tên và cách thực hiện bài tập (Nhịp 1 - 10 nữ, 1 - 9 nam), Học: Từ nhịp 11 – 15 nữ ; 10 – 15 nam. 2. Kỹ năng: - Chạy nhanh: Thực hiện cơ bản đúng động tác chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh 60m. - Thực hiện được các động tác đã học và động tác mới. 3. Thái độ: Rèn luyện tính nhanh nhẹn, kỷ luật. II. Địa điểm , phương tiện - Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, vòng, gậy, kẻ các vạch giới hạn. III. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Tổ chức và phương pháp lên lớp 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Lớp 7A: / Lớp 7B: / b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong. c) Kiểm tra : 8 - 10 p - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a) Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát. - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m b) TTTC: Thể dục vòng gậy: * Ôn từ nhịp 1 - 10 (nữ), 1 - 9 (nam) Học mới: * Bài TD với gậy: - Nhịp 10: Ngiêng lườn sang trái, chân trái kiễng gót. - Nhịp 11: Đứng thẳng - Nhịp 12: Nghiêng lườn sang phải, chân phải kiễng gót. - Nhịp 13: Đứng thẳng. - Nhịp 14: Gập người về phía trước, hai thay cầm gậy để sát đất. - Nhịp 15: Đứng thẳng thu chân phải về, hai tay cầm ngang gậy co trước ngực. * Bài TD với vòng: - Nhịp 11: Quay người sang bên trái, chân trái bước chéo ngang bên phải, tay trái đỡ vòng phía dưới, người hơi nghiêng về trước, mát nhìn chếch 45o (khi chuyển 2 chân hơi nhún rồi đứng thẳng). - Nhịp 12: Từ từ hạ vòng xuống dưới về bên trái, hai chân hơi khuỵu, người hơi cúi về trước (mắt nhìn theo vòng) - Nhịp 13: Quay người 180o và đưa vòng từ dưới lên cao, ra sau (trọng tâm dồn vào chân phải). - Nhịp 14: Từ từ co khuỷu tay đưa vòng qua mặt gập người về trước, hai tay cầm vòng duỗi thẳng (một đầu vòng chạm đất), chân phải thẳng, chân trái co (trọng tấm dồn vào chân trái). - Nhịp 15: Quay người sang phải 90o (quay về hướng cũ) đứng thẳng, hai tay cầm vòng để ở trước ngực khuỷu tay hướng xuống. - Củng cố: 20 – 30p 10 – 12p 16– 18p 4 - 5p 10 - 11p 2p - Gv điều khiển cho h/s tập. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ cb xf Đ €(Gv) - Tổ chức theo đội hình như trên - Tổ chức theo đội hình như trên. - Gv điều khiển cho h/s tập 1 – 2 lần sau đó giao cho cán sự điều khiển, Gv quan sát, sửa chữ sai sót cho h/s. € € € € € € (nữ) € € € € € € €(Gv) € € € € € € € € € € € € (nam) - Theo đội hình như trên - Gv gọi 4 - 5 h/s lên thực hiện (nam và nữ) cho cả lớp quan sát, nhận xét. Gv chốt lại. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) € € € € (h/s thực hiện) 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh: - Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà - Kết thúc bài học 5phút - Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh. - HS lắng nghe, ghi nhớ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”