Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 16: Thể dục - Chạy nhanh - Chạy bền

Ngày : 30/10/2006 Bài dạy : Thể dục - chạy nhanh - chạy bền Tuần : 8 Tiết: 16 I. Mục đích- yêu cầu: 1. Mục đích : Học sinh nghiêm túc, tích cực, chú ý lắng nghe, nắm được nội dung bài và phương pháp luyện tập cho phù hợp ở từng nội dung. 2. Yêu cầu : Tích cực tập luyện, cố gắn nắm vững và thực hiện đúng động tác, ý thức kỷ luật, tập trung chú ý cao. 3.Chuẩn bị của giáo viên và học sinh : Sân TDTT sau trường, còi thổi, đồng hồ bấm giờ, mỗi em học sinh chuẩn bị 2 lá cờ. 4. Phương pháp : Dùng lời, làm mẩu động tác, tập đông loạt, theo nhóm, quay vòng. Phần và nội dung Định lượng Yêu cầu và chỉ dẫn kỷ thuật Biện pháp tổ chức TG SL I. Mở đầu - Tập hợp, điểm danh. - Nội dung tiết học. - Khởi động. 6’ - Nhanh, khẩn trương, điểm danh, lớp trưởng báo cáo sĩ số. Chúc giáo viên khoẻ. - Giáo viên chúc học sinh khoẻ và phổ biến nội dung, yêu cầu ngắn gọn, đầy đủ. - Chạy 1 vòng sân tập, xoay các khớp, tại chổ chạy : bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. - Kiểm tra bài cũ gọi 1 - 3 em thực hiện kỷ thuật xuất phát cao 40m . €5 ☺☺☺☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺ € ờ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ II. Cơ bản 1. bài thể dục: Học động tác “ vươn thở ”. * Học động tác “tay”. 2. Trò chơi : Phát triển sức nhanh “chạy tiếp sức” 3. Chạy bền : luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. 34’ 10’ 10’ 4’ 10’ 1L - Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay cầm cờ đưa ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao ưỡng thân, mặt ngửa (hít vào sâu bằng mũi). - Nhịp 2 : Đưa 2 tay ra trước - xuống thấp chết ra sau, cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng (thơ ra bằng miệng). - Nhịp 3 : Đưa 2 tay và cờ từ dưới - ra trước - dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn (hít vào sâu bằng mũi). - Nhịp 4 : Đưa 2 tay và cờ ra trước - xuống thấp về TTCB (thở mạnh ra bằng miệng). - Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang. - Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước - lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau cờ hướng lên cao mặt ngữa mắt nhìn theo cờ (hít vào) . - Nhịp 2: Đưa hai tay ra trước lên cao song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước (thở ra) . - Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang 2 bên (hít vào) . - Nhịp 4 : Về TTCB (thở ra). - Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4 nhưng nhịp 5 bước chân phải sang ngang. * Yêu cầu : Tập trung chú ý, nắm và thực hiện đúng động tác, nghiêm túc, tích cực tập luyện . - Chia 2 tổ đều nhau về số lượng nam chơi riêng, nữ chơi riêng. Kẻ 2 vạch cách nhau 20m, triển khai theo đội hình hàng dọc. Khi nghe hiệu lệnh còi, em đứng ở đầu các hàng nhanh chóng chạy nhanh lên vạch giới hạn, sau đó chạy về chạm tay vào em số 2 và cứ thế cho đến hết. Tổ nào thực hiện trước, ít phạm qui thì thắng cuộc. Tổ thua nhảy lò cò 20m. * Yêu cầu : Tích cực tham gia trò chơi, nghiêm túc, tích cực, đúng luật đảm bảo an toàn. - Cho các em tập bài tập phát triển sức bền, chạy đường dích dắc cừ ly 20m (chia 2 tổ nam, nữ riêng) * Yêu cầu : Tích cực tập luyện, phân phối sức hợp lý, phối hợp nhip nhàng giữa bước chạy và nhịp thở. Khi chạy xong đi bộ thả lỏng tay, chân, hít thở sâu, không nên dừng lại đột ngột. Giáo viên phân tích, làm mẩu động tác. Sau đó cho các em thực hiện. € ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ Giáo viên theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho các em. Giáo viên phân tích, làm mẩu động tác. Sau đó cá em thực hiện. € ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ Giáo viên theo dõi, nhắc nhở, sửa sai cho các em. Giáo viên phổ biến và điều khiển trò chơi cho các em. Triển khai theo đội hình 2 hàng dọc. € ☺ ☺☺☺☺ ☺☺☺☺ 20m * * * * € * * * * Chạy theo đường dích dắc III. Kết thúc - Tập hợp thả lỏng. - Nhận xét tiết học. - Xuống lớp. 5’ - Cúi người thả lỏng tay, chân hít thở sâu, chạy nhẹ nhàng tại chổ. - Giáo viên củng cố, nhắc nhở một số điểm cần lưu ý và ra bài tập về nhà. ☺ ☺ € € ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ ☺ ☺ ☺☺☺☺ Rút kinh nghiệm: