Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 16: Chạy nhanh - TTTC - Năm học 2010-2011

Ngày soạn : 10 / 10 / 2010 Ngày giảng : L7A: 15/10 / 2010 L7B: 12 / 10 /2010 Tiết16 chạy nhanh - tttc I. Mục tiêu 1. Kiến thức: - Chạy nhanh: Biết chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh 60m. - TTTC: Bài thể dục vòng gậy: Biết thực hiện bài TD vòng (nữ) từ nhịp 1 đến nhịp 10, gậy (nam) từ nhịp 1 đến nhịp 9. 2. Kỹ năng: - Chạy nhanh: Thực hiện được tương đối đúng các kĩ thuật động tác. - TTTC: Thực hiện được các động tác từ nhịp 1 - 10 (nữ), 1 - 9 (nam). 3. Thái độ: Rèn luyện tính nhanh nhẹn, kỷ luật. II. Địa điểm , phương tiện Địa điểm :Trên sân trường. Vệ sinh an toàn nơi tập. Phương tiện : Chuẩn bị 1 còi, kẻ các vạch giới hạn, vòng, gậy. III. Nội dung và phương pháp lên lớp Nội dung Định lượng Tổ chức và phương pháp lên lớp 1.Phần mở đầu a) Nhận lớp: Lớp 7A: /33 P.KP. Lớp 7B: /32 P.KP. b) Khởi động : - Xoay khớp cổ tay , cổ chân, đầu gối, hông, vai. - Tại chỗ chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy lăng chân trước, lăng chân sau, lăng má ngoài, lăng má trong. c) Kiểm tra : 8 - 10 p - Lớp trưởng tập hợp lớp, chấn chỉnh hàng ngũ ,báo cáo sĩ số cho GV. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ( Cs )€ €€€€€€ €(GV ) - GV nhận lớp , kiểm tra sĩ số, trang phục của HS. Phổ biến nội dung yêu cầu bài học. - Cán sự điều khiển tập. € € € € € € € € € € € € € € € € € € (Gv)€ € € € € € € €(cs) 2. Phần cơ bản a) Chạy nhanh: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. - Ôn tư thế sẵn sàng xuất phát. - Xuất phát cao - chạy nhanh 40m b) TTTC: Thể dục vòng gậy. * Bài TD với vòng (nữ): - TTCB: Đứng thẳng, tay phải cầm vòng để trên vai phải. - Nhịp 1: Từ từ đưa vòng sang ngang, tay trái đưa sang ngang(vòng để ngang), hai chân kiễng gót . - Nhịp 2: Đưa vòng xuống, hai tay đỡ vòng phía trước(khuỷu tay hơi nâng), hai gót chân hạ xuống. - Nhịp 3: Hai tay đưa vòng ngang phía trước, gối hơi khuỵu. - Nhịp 4 : Đứng thẳng đưa vòng xuống dưới(như nhịp 2). - Nhịp 5: Tay tráicầm vòng đưa sang trái, lên cao (mát nhìn theo vòng), tay phải đưa sang bên hợp với tay trái thành một đường thẳng, chân trái đưa sang trái, hai chân hơi khuỵu gối rồi duỗi thẳng, khoảng cách hai chân rộng hơn vai (chân trái làm trụ). - Nhịp 6: Hai gối hơi khuỵu rồi đứng thẳng, chuyển trọng tâm sang chân phải, tay phải đưa lên cao (lòng bàn tay hướng lên), tay trái xuống thấp mát nhìn tay phải. - Nhịp 7: Hơi nhún thu chân trái về đứng thẳng, đồng thời đưa vòng qua sau gáy, hai tay đỡ vòng (nghiêng người sang trái) - Nhịp 8 - 9: Như nhịp 5 - 6 nhưng đổi bên, vòng từ phía sau đưa qua bên trái ra phía trước rồi sang phải theo nhịp nhún của chân, đầu cúi khi chuyển vòng. - Nhịp 10. Như nhịp 8 * Bài TD với gậy (nam). - TTCB: Đứng thẳng, hai tay cầm ngang gậy buông thẳng phía dưới, lòng bàn tay hướng vào trong, tay nắm rộng bằng vai. - Nhịp 1: Hai tay cầm ngang gậy co trước ngực, lòng bàn tay hướng trước. - Nhịp 2: Chân trước bước lên phía trước rộng hơn vai, khuỵu gối, chân phải thẳng, hai tay đưa gậy lên cao, mắt nhìn theo tay. - Nhịp 3: Như nhịp 1. - Nhịp 4: Về TTCB - Nhịp 5: Chân phải bước sang ngang rộng bằng vai, hai tay dang ngang, tay phải cầm gậy (hướng dọc theo thân người). - Nhịp 6: Quay người sang bên trái, hai tay cầm gậy giơ cao ngang mặt. - Nhịp 7: Cúi người về phía trước, chân trái thẳng, chân phải khuỵu gối, hai tay đưa gậy (cầm ngang gậy) chạm chân trái. - Nhịp 8: Đứng thẳng đưa gậy lên cao. - Nhịp 9: Quay người sang phải. 20 – 30p 12 – 14p 6p 6p 12– 16p - Gv điều khiển cho h/s tập. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Tổ chức theo đội hình như trên - Tổ chức theo đội hình như trên. - Gv giải thích và làm mẫu động tác cho h/s quan sát (nam, nữ riêng), sau đó điều khiển cho h/s tập. Sau đó chia tổ tập luyện . Gv quan sát, sửa chữa sai sót cho h/s các tổ. € € € € € € (nam) € € € € € € (cs)€ (Gv)€ (cs)€ € € € € € € (nữ) € € € € € € 3. Phần kết thúc - Một số động tác hồi tĩnh: - Gv nhận xet giờ học và giao bài tập về nhà - Kết thúc bài học 5phút - Học sinh đi lại nhẹ nhàng , hit thở sâu, thực hiện các động tác hồi tĩnh. - HS lắng nghe, ghi nhớ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ €(Gv) - Gv hô “lớp giải tán !”, h/s hô “khoẻ !”