Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 1 đến 20 - Năm học 2011-2012 - Nguyễn Thị Ngọc Thúy
I. Mục đích và yêu cầu:
1.Mục đích: - Phát triển thể lực, rèn luyện tư thế căn bản.
- Kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh.
- Kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức bền.
2. Yêu cầu: - Biết và thực hiện tương đối chính xác, đẹp đúng phương hướng, biên độ, nhịp điệu
- Biết và thực hiện đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể về sức bền.
II. Sân bãi- dụng cụ: Sân trường, còi, cờ, gậy tiếp sức.
III. Nội dung tiến hành:
Bạn đang xem trước 20 trang tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 1 đến 20 - Năm học 2011-2012 - Nguyễn Thị Ngọc Thúy, để xem tài liệu hoàn chỉnh bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
, xuống thấp chếch ra sau , cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng.
- Nhịp 3 : Đưa hai tay và cờ từ dưới ra trước dang ngang lòng bàn tay hướng trước ngực hơi ưỡn.
- Nhịp 4 : Đưa hai tay và cờ ra trước xuống thấp về TTCB
- Nhịp 5;6;7;8 như nhịp 1;2;3;4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang.
*Động tác tay :
- Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang 1 bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao, mặt ngữa, mắt nhìn theo cờ.
- Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng trước.
- Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngữa, cờ hướng sang hai bên.
- Nhịp 4 ; Về TTCB.
- Nhịp 5 ;6;7;8 như nhịp 1;2;3;4 nhưng nhịp 5 chân phải sang ngang.
* Động tác chân :
- Nhịp 1 : Kiễng hai bàn chân, hay tay cầm cờ chống vào hông, cờ hướng ra trước (hít vào)
- Nhịp 2 : Khuỵu gối (sâu), kiễng hai chân, hai tay đưa ra trước song song cao ngang vai, lưng thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước, mắt nhìn theo cờ (thở ra)
- Nhịp 3 : Đứng thẳng người lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ hướng sang bên, mặt quay sang trái mắt nhìn theo cờ (hít vào)
- Nhịp 4 : Về TTCB (thở ra)
- Nhịp 5;6;7;8 như nhịp 1;2;3;4, nhưng nhịp 7quay mặt sang trái.
* Động tác lườn :
- Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang rộng bằng hoặc hơn vai một chút, đồng thời hai tay dang ngang, lòmg bàn tay hướng trước, cờ hướng sang hai bên, mặt hướng trước. (hít vào)
- Nhịp 2 : Dồn trọng tâm vào chân trái, mũi bàn chân chạm đất, đồng thời nghiên lườn sang phải, tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai, tay phải co cẳng tay phía sau lưng, cờ hướng sang trái (thở ra)
- Nhịp 3 : Chuyển trọng tâm về đứng đều trên hai chân, thân người thẳng hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái. (hít vào)
- Nhịp 4 : Về TTCB (thở ra)
- Nhịp 5;6;7;8 như nhịp 1;2;3;4, nhưng nhịp 5bước chân phải sang ngang, nhưng nhịp 6 nghiêng lườn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên phải.
- Giáo viên phân tích và thị phạm động tác.
- Động tác vươn thở, Động tác tay
- Động tác chân, Động tác lườn
* Yêu cầu : Quan sát giáo viên làm mẫu, thực hiện tương đối đúng biên độ động tác, đều, đẹp.
C. Phần kết thúc :
+ GV hướng dẫn thả lỏng, hồi phục.
+ Dặn dò bài tập ngoại khoá cho học sinh : Ôn 4 động tác với cờ đã học và một số động tác chạy nhanh
2lx8n
1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
1-2l
2-3l
2-3l
10’
75’
5’
m
Gv nhận lớp
Lớp trưởng khởi động và ôn tập lại đội hình đội ngũ để tiến hành kiểm tra
m
giáo viên kiểm tra
m
giáo viên phân tích và thị phạm động tác, hướng dẫn học sinh thực hiện thêo pp đồng loạt và phân nhóm
m
m
Giáo viên hướng dẫn học sinh thực hiện ôn động tác theo pp đồng loạt, phân nhóm quay vòng.
Ôn tập theo nhóm tổ
m
Giáo viên công bố điểm, xuống lớp
Ngày 18 tháng 10 năm 2008
Tuần: 9.- Tiết : 17+18.
BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ
CHẠY NHANH- CHẠY BỀN.
I. Mục đích và yêu cầu:
1.Mục đích: - Phát triển thể lực, rèn luyện tư thế căn bản.
- Kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh.
- Kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức bền.
2. Yêu cầu: - Biết và thực hiện tương đối chính xác, đẹp đúng phương hướng, biên độ, nhịp điệu
- Biết và thực hiện đúng trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể về sức bền.
II. Sân bãi- dụng cụ: Sân trường, còi, cờ, gậy tiếp sức.
III. Nội dung tiến hành:
NỘI DUNG.
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP & HÌNH THỨC
TỔ CHỨC.
SL
TG
A. PHẦN MỞ ĐẦU.
- Tập trung ổn định- điểm danh.
- Phổ biến nội dung- yêu cầu buổi học:
+ Ôn các động tác bài TD với cờ đã học.
+ Ôn trò chơi, động tác bổ trợ chạy.
+ Xuất phát chạy nhanh.
+ Luỵện tập chạy bền.
- Khởi động: Xem bảng khởi động A& B.
- Kiểm tra bài cũ: 3 HS thực hiện các động tác đã học.
B. PHẦN CƠ BẢN.
1. Bài thể dục với cờ:
* Ôn 4 động tác đã học: Vươn thở, tay, chân, nghiên lườn
- Nội dung đã học ở tiết 15.
* Yêu cầu: Thực hiện động tác đồng loạt, dứt khoát, nhịp nhàng, kết hợp thở theo nhịp, động tác đẹp.
2. Chạy nhanh:
a. Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”.
+ Cách chơi : xem bảng trò chơi số 5.
* Yêu cầu : Xuất phát trước vạch và không có gậy là phạm luật. Nhanh nhẹn, trung thực.
b. Luyện tập : chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.
* Yêu cầu: xúât phát trước vạch giới hạn, thực hiện đồng loạt theo hàng dọc, làm đúng nội dung theo yêu cầu.
c. Xuất phát cao chạy nhanh 60m.
* Yêu cầu : XP nhanh, chạy tích cực, phấn đấu đạt tiêu chuẩn RLTT.
3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên:
* Yêu cầu:
+ Phối hợp trong khi chạy.
+ Chạy tốc độ trung bình.
+ Vận dụng thực hiện cách giải quyết hiện tượng cực điểm trong khi chạy.
+ Không xô đẩy, chen lấn nhau trong khi chạy, chạy theo khả năng của cơ thể.
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng các khớp.
- Đi theo vòng tròn hít thở sâu.
- Tại chỗ rũ chân tay.
- Về nhà ôn tập 3 động tác đã học và luyện tập chạy bền vào mỗi buổi sáng.
D. PHẦN BỔ SUNG:
2lx8n
3-5l
1-2l
2-3lx5m
3-4l
10’
75’
25p
5’
m
(gv nhận lớp)
( Lớp trưởng khởi động)
- Ôn theo PP đồng loạt dưới sự điều khiển của cán sự lớp, GV quan sát nhắc nhở.
- Phân chia nhóm ôn luyện ( hoán đổi vị trí người chỉ huy).
- Tổ chức biểu diển 3 động tác theo nhóm. Các nhóm khác nhận xét đánh giá.
- Tổ chức 2 nhóm chơi/lần, 2 nhóm còn lại quan sát, cổ động, sau đó hoán đổi.
m
Thực hiện theo PP quay vòng từng đợt.
Ä ®
Ä ® 60m
Ä ®
Ä®
m
- Thực hiện chạy theo vòng sân theo hướng ngược chiều kim đồng hồ.
- Qui định đường chạy và cự ly( nam 3 vòng, nữ 2,5 vòng).
m
(giáo viên xuống lớp)
Ngày 27 tháng 10 năm 2008
Tuần : 10 - Tiết : 19+20.
BÀI THỂ DỤC VỚI CỜ - CHẠY NHANH
CHẠY BỀN.
I. Mục đích- yêu cầu:
1. Mục đích: + Nhằm rèn luyện tư thế cơ bản đúng, đẹp cho HS.
+ Trang bị cho HS những kỹ năng cần thiết để rèn luyện phát triển sức nhanh, sức bền.
2. Yêu cầu: + Thực hiện chính xác với các động tác ôn và tương đối với các động tác mới.
+ Biết cách thực hiện động tác trong tập luyện.
II. Sân bãi- dụng cụ: 2 quả bóng chuyền, dây đích, đồng hồ bấm giây, cờ.
III. Nội dung tiến hành:
NỘI DUNG.
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP & HÌNH THỨC
TỔ CHỨC.
SL
TG
A. PHẦN MỞ ĐẦU:
- Tập trung, ổn định, điểm danh.
- Phổ biến nội dung- yêu cầu tiết học:
+ Ôn 4 động tác bài TD cờ đã học.
+ Học 2 động tác tiếp theo (bụng, phối hợp).
+ Luyện tập chạy nhanh (Chuẩn bị kiểm tra), luyện tập chạy bền.
- Khởi động: Xem bảng A & B
B. PHẦN CƠ BẢN:
1. Bài thể dục với cờ:
a. Ôn 4 động tác đã học:
+ Động tác vươn thở.
+ Động tác tay.
+ Động tác chân.
+ Động tác lườn.
- Nội dung như đã học ở tiết 15.
* Yêu cầu: thực hiện động tác đúng, đều, đẹp.
b. Học mới:
+ Động tác bụng:
N1: chân trái sang ngang, 2 tay lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ.
N2: gập thân, 2 tay chạm 2 chân, cờ hướng trước, 2 chân thẳng.
N3: nâng thân, 2 tay dang ngang, bàn tay sấp, nhìn trái.
N4: về tư thế chuẩn bị.
N5,6,7,8 như 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
+ Động tác phối hợp:
N1: chân trái ra trước chếch 45 độ, khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái ra trước lên cao, tay phải ra sau chếch xuống dưới.
N2: chân trái về tư thế nghiêm, gập thân 2 tay hướng vào bàn chân, cờ hướng trước.
N3: thẳng người, vặn mình sang trái 90 độ, 2 tay dang ngang, ngửa, nhìn cờ trái.
N4: về TTCB.
N5,6,7,8 như 1,2,3,4 nhưng đổi bên.
* Củng cố: Tập 6 động tác đã học.
* Yêu cầu: thuộc thứ tự và tên động tác.
2. Chạy nhanh:
- Xuất phát cao chạy nhanh 60m.
+ Yêu cầu:chạy với tốc độ tối đa, chạy đúng đường chạy của mình, thả lỏng tích cực sau chạy.
3. Trò chơi: “ Chuyển vật tiếp sức”
+ Mục đích: rèn luyện và phát triển tố chất vận động, giáo dục cho HS có tính đồng đội.
* Yêu cầu: chơi nhiệt tình và đúng luật.
+ Cách chơi: xem bảng trò chơi số 10.
4. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
+ Mục đích phát triển sức bền cho HS.
* Yêu cầu: Phối hợp được nhịp thở bước chạy. Chạy với tốc độ trung bình.
+ Cự ly: nam 3 vòng sân, nữ 2,5 vòng sân
(đã qui định trong các tiết trước)
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng:
+ Đi bộ 1 vòng sân, hít thở sâu.
+ Ngồi quay mặt vào trong vòng tròn, duỗi thẳng rung cẳng chân, rung đùi.
+ Ngồi chống 2 tay ra sau, ưỡn ngực
căng cơ.
- Nhận xét: nêu những ưu và khuyết điểm trong buổi học® rút kinh nghiệm.
- Dặn dò:
+ Tập thuộc các động tác bài thể dục với cờ.
+ Nâng cao đùi tốc độ 2l/ ngày.
D. PHẦN BỔ SUNG:
2lx8n
2-3l
2-3l
2-3l
2-3l
2-3l
2l
2l
2-5l
2-3l
1-3l
10’
75’
5’
m
(gv nhận lớp)
( Lớp trưởng khởi động)
- Tập đồng loạt 3 động tác đã học.
- GV hô nhịp® cán sự hô nhịp® GV quan sát sửa sai.
m
- GV làm mẫu, phân tích động tác, kết hợp làm mẫu và hô nhịp cho HS đồng loạt thực hiện, dừng ở từng động tác.
- Chọn 2 HS lên làm mẫu (đúng sai) để lớp quan sát nhận xét.
m
(làm mẫu)
- PP giảng dạy giống như trên.
- Kết hợp 2 động tác và thay đổi hướng tập để khắc sâu.
m
Sử dụng PP giảng dạy như trên.
Tập kết hợp 3 động tác mới học.
Cho quay nhiều hướng để khắc sâu động tác.
Chia nhóm tập luyện 3 động tác mới rồi kết hợp 6 động tác đã học.
- Tập đồng loạt 6 động tác đã học.
- Từng tổ lên thực hiện, các tổ còn lại theo dõi, nhận xét, sửa sai.
Ä ®
Ä ® 60m
Ä ®
Ä®
Sử dụng PP phân nhóm quay vòng.
Chạy nam riêng nữ riêng (có thể nữ chạy 55m).
Ä® 60m
Ä®
m
GV xuống lớp
File đính kèm:
Giao an TD 7 Tu T1 den T10 Giao an kep.doc
