Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 63: Bật nhảy, Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GATD7PKT Bài 63 :Bật nhảy. Chạy bền Tuần 32, tiết 63. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1 . Bật nhảy : Ôn : - Nhảy “ Bước bộ trên không”. - Chạy đà tự do Nhảy xa kiểu “ngồi”. - Trò chơi lò cò chọi gà, hoặc do GV chọn. 2 . Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết được động tác “Bước bộ trên không”,chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi. - Biết phân sức và hít thở khi chạy bền. 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng kỹ thuật chạy đà tự do nhảy xa, nhảy bước bộ trên không. - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, tranh minh hoạ, , trụ đứng , xà ngang, hố cát ( nệm mút) C. Nội dung và phương pháp lên lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. Kết hợp chạy 1 – 3 bước – Bước bộ trên không. II. Phần cơ bản : 1. Bật nhảy : Ôn chạy đà tự do Nhảy xa kiểu ngồi, Nhảy bước bộ trên không. Yêu cầu HS giậm đúng ván giậm và thực hiện đúng động tác bước bộ trên không. - Trò chơi : Lò cò tiếp sức. * Hệ thống : Bật nhảy. 3. Chạy bền : Nam 500m , nữ 450m. Yêu cầu HS biết hít thở và phân sức trong khi chạy. III. Phần kết thúc : - Thả lỏng : rung – lắc đùi. - Nhận xét, dặn dò. 6’ – 8’ 30’ - 32’ 10 -12 phút 6 – 8 phút 5 phút 5 – 7 phút 5 phút 2Lx8N 3-5lần -GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theohàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GVù chia 2 nhóm ; 1 nhóm chạy đà ba bước – bước bộ trên không, một nhóm chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi (tập phân nhóm quay vòng). XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX XXXXXXX OGV - GV chia 4 đội( 2 đội nam, hai đội nữ ). Sau đó tổ chức cho HS chơi , nam trước , nữ sau. XXXXXXX│→ XXXXXXX│→ XXXXXXX XXXXXXX - GV gọi 2 – 4 thực hiện bước bộ trên không, chạy đà tự do nhảy xa kiểu ngồi, để lớp và GV nhận xét. - GV cho lớp chạy theo đường vòng. - GV viên điều khiển lớp thả lỏng theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các nội dung bật nhảy đã học. * Rút kinh nghiệm :