Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 37: Bài thể dục, Bật nhảy, Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GATD7PKT Bài 37 :Bài TD , Bật nhảy, chạy bền Tuần 19, tiết 37. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1.Bài thể dục ( TD ) : Học hai động tác vươn thở , tay 2. Bật nhảy : - Ôn đá lăng trước – sau . - Trò chơi nhảy cừu. 3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : - Biết được hai động tác vươn thở , tay. - Biết được động tác đá lăng trước – sau. 2. Kỹ năng : - Thực hiện cơ bản đúng các động tác mới học( bài TD). - Thực hiện đúng các động tác bổ trợ(bật nhảy). - Vận dụng các kỹ năng trên để tập luyện hàng ngày để nâng cao sức khoẻ. 3. Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể trong tập luyện. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi, cờ (HS chuẩn bị).. C. Nội dung và phương pháp lên lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1.Bài TD : Học hai động tác vươn thở , tay. - Động tác vươn thở : + Nhịp 1 :Bước chân trái sang ngang rộng bằng vai , hai tay cầm cờ ra trước -lên cao song song, bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng lên cao , ưỡn thân, mặt ngửa( hít sâu vào bằng mũi). + Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước – xuống thấp chếch ra sau cờ hướng xuống đất, cúi đầu, hóp bụng( thở ra bằng miệng). + Nhịp 3 : Đưa hai tay và cờ từ dưới – ra trước – dang ngang, lòng bàn tay hướng trước, ngực hơi ưỡn( hít sâu vào bằng mũi). + Nhịp 4 : Đưa hai tay và cờ ra trước – xuống thấp về TTCB( thở mạnh ra bằng miệng). + Nhịp 5, 6 , 7, 8 : Như nhịp 1, 2, 3 , 4 nhưng bước chân phải sang ngang. Động tác tay : + Nhịp 1 : Bước chân trái sang ngang một bước rộng bằng vai, hai tay đưa từ dưới – ra trước lên cao song song, lòng bàn tay hướng vào nhau, cờ hướng trước ( thở ra). + Nhịp 2 : Đưa hai tay ra trước song song cao ngang vai, lòng bàn tay hướng vào nhau , cờ hướng trước ( thở ra). + Nhịp 3 : Đưa hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, cờ hướng sang hai bên ( hít vào). + Nhịp 4 : Về TTCB ( thở ra). + Nhịp 5 ,6 ,7, 8 : Như nhịp 1 , 2 , 3 , 4 nhưng bước chân phải sang ngang. Yêu cầu HS hít thở sâu khi thực hiện các đông tác thể dục. 2. Bật nhảy : - Ôn : đá lăng trước – sau. Yêu cầu HS giữ thăng bằng tốt khi đá lăng. - Trò chơi : Lò cò tiếp sức. * Hệ thống : Bài TD , bật nhảy 3 . Chạy bền : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 450m, nữ 400m. Yêu cầu HS hít thở đúng và phân sức khi chạy bền. III. Phần kết thúc : - Hồi tĩnh - Nhận xét - đánh giá tiết học.Giới thiệu nội dung học tiết sau. - Giao bài tập về nhà. - Xuống lớp 6’ – 8 ‘ 30’ -32’ 8’ – 10’ 8’ – 10’ 5 phút 5’– 7’ 5 phút 2Lx8N 2 – 3L 2Lx8N 2Lx8N - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV hướng dẫn – làm mẫu cho HS tập theo 4 hàng ngang , sau đó chia 4 nhóm cho HS tự ôn. GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV X X X X X X X X X OGV X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X - GV làm mẫu lại sau đó cho HS đá lăng theo 4 hàng ngang( lăng trước nhịp 1, lăng sau nhịp 2). X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV - GV chia 4 đội , hai đội nam , hai đội nữ, sau đó tổ chức cho HS chơi theo giới tính. XXXXXXXX│→ XXXXXXXX│→ XXXXXXXXX XXXXXXXXX - GV gọi 4 – 6 HS thực hiện hai động tác TD và đá lăng trước – sau, để cả lớp và GV nhận xét. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV cho HS chạy bền theo đường vòng. - GV cho HS thực hiện động tác hồi tĩnh theo 4 hàng ngang xen kẽ X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X OGV * Rút kinh nghiệm :