Giáo án Thể dục Lớp 7 - Bài 13: ĐHĐN - Chạy nhanh - Chạy bền - Phạm Khắc Trí

GATD7PKT Bài 13 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền Tuần 7, tiết 13. Ngày dạy, ngày soạn ♦♦♦ A. Mục tiêu : I. Nhiệm vụ : 1. ĐHĐN : Ôn Đi đều – đứng lại. Đổi chân khi đi đều sai nhịp , hoặc một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu ( DoGV chọn). 2. Chạy nhanh : - Ôn :tư thế sãn sàng – xuất phát, Chạy đạp sau. - Học : Xuất phát cao – chạy nhanh 40m. 3. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên. II. Yêu cầu : 1. Kiến thức : -Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái . - Biết một số động tác bổ trợ , kỹ thuật xuất phát cao. - Biết cách hít thở trong khi chạy bền. 2. Kỹ năng : - Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp. - Thực hiện đúng các động tác bổ trơ, đúng kỹ thuật xuất phát cao. - Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường. B. Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án, còi , tranh ảnh minh hoạ. C. Nội dung và phương pháp lên lớp : Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức giảng dạy Thời gian Số lần I. Phần mở đầu : - Nhận lớp kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung học – yêu cầu bài học. - Khởi động : + Chung : các khớp :vai hông gối, cổ tay – chân, ép dọc, ngang. + Chuyên môn : chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm mông. II. Phần cơ bản : 1. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc , dóng hàng đứng nghỉ , đứng nghiêm , quay trái – phải – đằng sau. Đi đều – đứng lại. Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải. Yêu cầu HS chú ý điều chỉnh hàng ngay ngắn khi di chuyển và chú ý đổi chân khi đi sai nhịp. 2. Chạy nhanh : - Ôn tư thế sãn sàng – xuất phát. Chạy đạp sau. Yêu cầu thực hiện tốt các động tác bổ trợ. - Học : Xuất phát cao – Chạy nhanh 40m. Yêu cầu HS chạm đất bằng nửa bàn chân trước , kết hợp đạp chân và đánh tay tích cực. * Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn. 3 . Chạy bền : - Chạy bền trên địa hình tự nhiên nam 450m, nữ 400m. Yêu cầu HS hít thở đúng và phân sức khi chạy bền. III. Phần kết thúc : - Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung chân , lắc đùi - Nhận xét – đánh giá tiết học. - Giao bài tập về nhà. 6’ – 8’ 30’ -32’ 8’ – 10’ 8’ – 10’ 4’ – 5’ 5’– 7’ 5 phút 2Lx8N 2 – 3L 2- 3L - GV và cán sự làm thủ tục nhận lớp theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX Xcs OGV - Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang. X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X Xcs OGV - GV chia 4 nhóm cho HS tự ôn. GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS. X X X XXX X X X OGV X X X XXX X X X X X X XXX X X X X X X XXX X X X - GV cho lớp chạy theo 4 hàng dọc ( mỗi lượt 4 HS). XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ XXXXXXXXX│→ OGV - GV hướng dẫn – làm mẫu sau đó cho HS chạy theo hàng ngang và hàng dọc. - GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều khiển) . Đi đều vòng trái, phải, 2 HS thực hiện kỹ thuật Xuất cao – chạy nhanh, để cả lớp và GV nhận xét. - GV cho HS chạy bền theo đường vòng. - GV viên điều khiển lớp hồi tĩnh theo 4 hàng ngang. XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN. * Rút kinh nghiệm :