Giáo án Thể dục Lớp 6 - Tiết 38: Bật nhảy - Chạy nhanh - Chạy bền - Trường THCS Phú Hội

PGD&ĐT AN PHÚ GIÁO ÁN TIẾT 38 Trường THCS Phú Hội Tiết PPCT : 38 , Tuần : Tổ : TD – Nhạc – Họa Dạy khối : 6 Ngày dạy : I.TÊN BÀI DẠY: - Bật nhảy - Chạy nhanh - chạy bền II.MỤC TIÊU: 1.KIẾN THỨC. - Bật nhảy: Nắm được 1 số động tác bổ trợ bật nhảy. - Chạy nhanh: Nắm được động tác chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , và gót cham mong 2.KĨ NĂNG. - Bật nhảy: thực hiện tương đối đúng các động tác bổ trợ. - Chạy nhanh: thực hiện tương đối đúng động tác chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , và gót cham mong III.ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN: - Sân Trường THCS Phú Hội ,đảm bảo an toàn sạch sẽ. - HSCB: Trang phục TD, phát lệnh, tranh bật nhảy, voi. - GVCB: Còi, giáo án. IV. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH KĨ THUẬT PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. MỞ ĐẦU: 8-10’ 1. Nhận lớp: - Lớp trưởng t/h và báo cáo sỉ số. GV kiểm tra trang phục, dụng cụ, sân bải. xxxxxxxxxxxxxxxx 2. Gv phổ biến mục - Bật nhảy: ôn1 số động tác bổ trợ: đá lăng xxxxxxxxxxxxxxxx Tiêu, yêu cầu. trước, đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang. xxxxxxxxxxxxxxxx - Chạy Nhanh: ôn một số động tác bổ trợ : chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , gót chạm mong xxxxxxxxxxxxxxxx trò chơi: “chạy tiếp sức”. 3. Khởi động chung: - Các khớp 2lx8n - Vai, cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, x x x x x x hông, gối. x x x x x x - Động tác - Vặn mình, lưng bụng, gập duỗi, xoạt ngang, x x x x x x xoạt dọc. x x x x x x x II. CƠ BẢN: 30-35’ 1.Bật Nhảy: Học: - Đá lăng trước - Chuẩn bị: Đứng trên 1 chân, chân kia thả - GV thị phạm và phân tích lỏng, tay có thể vịn vào vay bạn hoặc cây, động tác (kết hợp cho HS tướng, lang can hoặc buông tự do. xem tranh). Sau đó cho HS - Động tác: Dùng sức của đùi đá mạnh chân về tập ở ĐH 4 hàng ngang, trước lên cao (càng cao càng tốt), Sau đó thả GV quan sát, uống nắng, lỏng buông chân về tư thế chuẩn bị, động tác sửa sai. lập đi lập lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng. Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà x x x x x x kiểng gót, thân trên vương lên, mắt nhìn theo x x x x x x bàn chân lăng (chân bàn cuốc). x x x x x x x x x x x x - Đá lăng trước – sau - Chuẩn bị: như khi đá lăng trước. x - Động tác: Thực hiện tương tự như trên nhưng khi chân lăng buông từ trên cao phía trước xuống thấp, thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau. Thì dùng sức đá mạnh lên cao ở phía sau, không hạ thấp trọng tâm mà kiễng gót chân trụ. - Đá lăng sang ngang - Chuẩn bị: như khi đá lăng trước. - Chuẩn bị: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang – lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đất, mà hơi co lại trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao. Động tác lập đi lập lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông chân xuống). 2. Chạy Nhanh: -Học: Chạy bước nhỏ Chuẩn bị: Đứng thẳng hai tay buông tự nhiên, - GV thị phạm và phân tích hai bàn chân sát vào nhau, hai mũi chân sát vào động tác (kết hợp cho HS vạch xuất phát. xem tranh). Sau đó cho HS Động tác: Hai chân luân phiên chạy những tập ở ĐH 4 hàng ngang, bước ngắn về phía trước (không nâng cao gối), GV quan sát, uống nắng, tăng dần tần số. Khi bàn chân chạm đất từ mũi sửa sai. bàn chân đến hết nửa bàn chân trên. Cổ chân cần linh hoạt, không để cả bàn chân hoặc gót x x x x x x chân chạm đất, toàn thân thả lỏng. x x x x x x - Chạy gót chạm CHUẨN BỊ: Đứng sát vạch xuất phát, thân x x x x x x mông trên hơi ngả về trước, hai tay buông tự nhiên. x x x x x x ĐỘNG TÁC: Bước ra trước một bước, khoảng x 0,3 – 0,4m. Khi nâng chân sau, cần hất gót chân chạm mông, sau đó nhanh chóng đưa ra trước chạm đất bằng nửa bàn chân trên. Hai tay hơi co, đánh phối hợp tự nhiên với chân, thân tên thẳng hay hơi ngả về trước. Động tác được phối hợp một cách nhịp nhàng với tốc độ chậm, sau đó nhanh vừa để chạy về trước. -Học: Chạy nâng cao Chuẩn bị: Như TTCB chạy gót chạm mông. đùi Động tác: Mổi bước chạy khi đưa chân về trước cần chủ động nâng cao đùi sau cho đầu gối cao ngang hoặc hơn thất lưng. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả về trước, tay đánh phối hợp tự nhiên hoặc để cẳng tay vuông góc với thân ở đoạn - Lớp ngồi 4 hàng ngang. thắc lưng, khi chạy nâng đùi chạm vào bàn tay. tham gia ý kiến, Sau đó GV nhận xét chung. * Trò chơi: Chạy tiếp - Chuẩn bị: Kẽ 1 vạch xuất phát, chia lớp thành X x x x x x sức. 2 (hoặc 4 đội). Đặt 2 (4) quả bóng làm chuẩn, X x x x x x mỏi đội đứng thẳng hướng với bóng. X x x x x x - Cách chơi: Khi có lệnh những em số 1 chạy X x x x x x nhanh về trước vòng qua bóng, chạy về vạch xuất phát, đưa tay chạm em số 2 sau đó đi về tập hợp ở cuối hàng. Số 2 nhanh chóng chạy như số 1, sau đó đưa tay chạm em số 3. trò chơi tiếp tục như vậy lần lược cho đến hết, hàng nào xong trước ít phạm quy, hàng đó thắng. III. KẾT THÚC: 5-7’ 1. Hồi tỉnh: - Hít thở sâu, rung tay, rung chân, rung đùi, xxxxxxxxxxxxxxxx nhảy nhẹ, đấm lưng... xxxxxxxxxxxxxxxx 2. Nhận xét - Gv nêu ưu khuyết điểm của lớp( từng Hs) xxxxxxxxxxxxxxxx 3. Bài tập về nhà: - Tập 3 động tác chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , gót chạm mong . xxxxxxxxxxxxxxxx 4. Nội dung tiết tới. - Bật nhảy: Ôn 1 số động tác bổ trợ: đá lăng trước, đá lăng trước –sau, đá lăng sang ngang. Học đà 1 bước giậm nhảy đá lăng - Chạy Nhanh: ôn chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , gót chạm mong 5. Xuống lớp. - GV hô “Giải tán”, HS hô “khoẻ”.