Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 8: TDNĐ - Chạy bền - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 8/ 9/ 2010 Ngày dạy: 9/ 9/ 2010 tiết: 8 tdnđ: + học động tác 13-14 + phối hợp từ động tác 1-14 chạy bền: + trò chơi giáo dục sức bền. Mục tiêu. Tiếp thu và luyện tập hình thành kĩ năng động tác mới. Học sinh luyện tập thành thạo các động tác của bài thể dục nhịp điệu đã học. Tăng cường cho học sinh phát triển sức bền, và sức bền tốc độ. Luyên tập phát triển sức bền cho học sinh thông qua các trò chơi. II Địa điểm, thiết bị dạy học. Địa điểm: - Sân thể dục trường THPT Bắc Yên. Phương tiện: Còi, giáo án, trang phục tập luyện,HS vệ sinh sân tập sạch sẽ an toàn. III.Nội dung và phương pháp lên lớp Nội Dung Đ L Hoạt động của giáo viên – Học sinh 1.Phần mở đầu. a. Nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe, phổ biến nội dung buổi học. b. Khởi động. - Chạy nhẹ 400m. - Xoay các khớp: Khớp cổ tay, cổ chân, khuỷu tay, bả vai, hông, gối. - ép dây chằng: Ngang, dọc, cúi sâu. c. Kiểm tra bài cũ. - Kiểm tra động tác 11-12 của bài thể dục nhịp điệu. 2. Phần cơ bản. a. TDNĐ + Nữ: Ôn từ động tác 1 - 12 ( Bài TDNĐ). + Nam: học mới động tác 13-14. - Bài tập của Nữ. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. + ĐT 3: Lườn. + ĐT 4: Tay ngực. + ĐT 5: Đẩy hông + ĐT6: Vặn mình. + ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân,một chân co. + ĐT8: Phối hợp. + ĐT9: Lưng phối hợp với di chuyển ngang. + ĐT10: Di chuyển ngang chân chéo sau. + ĐT11: Bụng phối hợp với lườn. + ĐT12: Di chuyển chếch trái phải. -Bài tập của nam.học mới 13-14: + ĐT 13: chạy tại chỗ(2x8 nhip) TTCB:Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên. N1: Chạy lăng chân trái ra sau,duỗi mũi chân,hai tay đánh tự nhiên. N2: Chạy lăng chân phải da sau,duỗi mũi chân,hai tay đánh tự nhiên. N3: như nhịp 1. N4: như nhịp 2. N 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4 + ĐT 14: kiễng từng gót chân tại chỗ(2 x 8 nhịp) TTBC: Đứng thẳng , hai tay chống hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng. N1: Kiếng gót chân trái. N2: Kiếng gót chân phải. N3: Như nhịp 1. N4: Như nhịp 2. Nhịp 5,6,7,8: Như nhịp 1,2,3,4. b. + Nữ: Học động tác mới 13-14. + Nam: Ôn từ động tác 1-14. - Bài tập của nữ,học mới 13-14. (TDNĐ) + ĐT 13: Chạy tại chỗ. TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông, thẳng thân, mắt nhìn thẳng. N1: Chạy lăng cẳng chân trái ra sau. N2:Chạy lăng cẳng chân phải ra sau. N3: Như nhịp 1. N4: Như nhịp 2. N5: Duỗi thẳng chân trái sang trái, khuỵu chân phải, nghiêng người sang phải đồng thời vỗ tay. N6: Thu chân trái về tư thế đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên. N7: Như nhịp 5 nhưng đổi bên. N8: Như nhịp 6. + ĐT 14: Đứng, kiễng gót. TTCB: Đứng thẳng, hai tay tha lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng. N1: nhún gối, đồng thời bắt chéo hai tai phía dưới(trước bụng). N2: Nhún gót, hai tay bắt chéo đưa ra trước(ngang ngực),bàn tay sấp. N3: Nhún gót, hai tay bắt chéo đưa lên cao. N4: Nhún gót, hai tay mở sang ngang, bàn tay sấp. N5: Bước trân trái sang trái, hai gối khuỵu,hai cẳng tai gập song song trước ngực,hóp ngực cúi đầu. N6: Mở hai cánh tay ra, đồng thời thu chân trái về với chân phải. N 7,8: Như nhịp 5,6 nhưng đổi bên. - Bài tập của Nam. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. + ĐT 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang. + ĐT 4: Di chuyển tiến lùi. + ĐT 5: Phối hợp. + ĐT6: Bật nhẩy. + ĐT7: Giậm chân tại chõ, vỗ tay. + ĐT8: Hóp mở ngực. + ĐT9: Gập thân. + ĐT10: Bật nhẩy. + ĐT11: Di chuyển chếch trái, phải. + ĐT12: Nhảy tại chỗ. + ĐT13: Chạy taị chỗ. + ĐT14: Kiễng từng gót chân tại chỗ. c. Chạy bền. - Trò chơi: Người thừa thứ 3. d. Củng cố. - Bài tập 13-14. 3. Phần kết thúc. a. Thả lỏng. - Thả lỏng chân, tay, toàn thân, kết hợp hít thở sâu. b. Nhận xét, đánh giá. - Nhận xét: + Ưu điểm. + Nhược điểm. c. Ra bài tập về nhà. - Về nhà ôn lại bài thể dục nhịp điệu đã học. 10’ 2’ 5’ 3’ 30’ 12’ 12’ 4’ 2’ 5’ 2’ 2’ 1’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang, kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe và báo cáo. - GV: Kiểm tra, ghi chép và phổ biến nội dung buổi học. - GV: Hướng dẫn học sinh chạy khởi động theo hàng dọc. - Đội hình khởi động tại chỗ. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Gọi học sinh lên kiểm tra và cho điểm. - Đội hình ôn tập bài TDNĐ.của Nữ. * * * * * * * nữ *NT *NT * * * * * * * -Nữ chia thành hai nhóm tự ôn tập hình thanh kĩ năng động tác. GV: Hướng dẫn đội hình tập, đồng thời quan sát sửa sai. -Đội hình học mới của Nam.ĐT13-14. * * * * * * * * * * * * *Nam Gv - GV: Phân tích, thị phạm động tác, hướng dẫn đội hình tập luyện, đồng thời quan sát sửa sai. - Đội hình học động tác mới,của Nữ. * * * * * * * * * * * * *Nữ Gv - GV: Phân tích, thị phạm động tác, hướng dẫn đội hình tập luyện, đồng thời quan sát sửa sai. - GV: Tập nhanh một lần sau đó tập chậm có phân tích. - Đội hình ôn tập bài TDNĐ.của Nam * * * * * * * nam *NT *NT * * * * * * * -Nam :chia thành hai nhóm tự ôn tập hình thanh kĩ năng động tác. GV: Hướng dẫn đội hình tập, đồng thời quan sát sửa sai. - GV: Hường dẫn cách chơi và tổ chức cho h/s chơi. - Đội hình chơi theo vòng tròn - GV: Gọi 2 học sinh lên thực hiện cho lớp nhận xét sau đó giáo viên bổ xung. - Đội hình củng cố theo 4 hàng ngang. - Đội hình thả lỏng . * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Cho học sinh dồn hàng nhận xét, đánh giá, xếp loại giờ học. - GV: Hướng dẫn bài tập về nhà cho học sinh và yêu cầu về nhà tập.