Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 61 đến Tiết 66 - Năm học 2009-2010
Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản dần hình thành kĩ năng động tác cơ bản.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục trng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 61 đến Tiết 66 - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
6-8’
2 x 8
1 – 3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia.Ep căng cơ
- Thực hiện kĩ thuật ra sức cuối cùng.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
II. Cơ Bản:
1. Đẩy tạ
30-32’
12-14
- Kĩ thuật trượt đà – ra sức cuối cùng đẩy tạ Vai hướn ném.
Thực hiệp phối hợp hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướn ném. Chú ý phối hợp chuyển giai đoạn là quan trọng nhất. Sao cho khi chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác không bị dừng lại làm giạm đi tốc độ ban đầu tạo ra để phối hợp đưa tạ đi được tốt nhất.
- Phối hợp TTCB – Trượt đà – Ra sức cuối cùng.
2. Bài tập thể lực với tạ
3. Chạy bền
4. Củng cố
8 – 10
1 - 3
- Một số bài tập dùng sức với tạ:
+ TTCB; Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực.
+ Động tác; Dùng sức cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách của hai tay ngày càng lớn dần lên. Yêu cầu toàn thân cố định, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay/ mỗi tay nhận 8 – 10 lần
+ Chuyền tạ: TTCB; Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực.
Động tác; Dùng súc cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách của hai tay ngày càng lớn dần lên. Yêu cầu toàn thân cố định, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay/ mỗi tay nhận 8 – 10 lần.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m. chú ý thở đều, thở sâu không để nợ dưỡng. Không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, gần về đến đích tăng tốc để về đích. Sau khi qua đích tiùch cực thả lỏng cơ thể để hội phụng cơ bắp.
- Thực hiện kĩ thuật trượt đà đẩy tạ Vai hướng ném. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
- Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 5’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném.
Ngày so¹n 01 tháng 04 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 64-65
Tiết 64-65;Tuần 32-33 BÀI HỌC: ®Èy t¹: + Tập hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ Vai hướn ném. (chuẩn bị kiểm tra)
+ Bài tập phát triển thể lực chung.
Ch¹y bỊn: + Chạy bền trên địa hình tự nhiên Nam 1500m, Nữ 1000m. (chuẩn bị kiểm tra)
Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản dần hình thành kĩ năng động tác cơ bản.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
3. Bài cũ
5’– 7’
2 x 8
1 – 3
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ
- Thực hiện hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướn ném.
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
II. Cơ Bản:
1. Đẩy tạ
30-32’
12-14
- Kĩ thuật trượt đà – ra sức cuối cùng đẩy tạ Vai hướn ném. Phối hợp giữ thăng bằng
Thực hiệp phối hợp hoàn thiện kĩ thuật đẩy tạ vai hướn ném. Chú ý phối hợp chuyển giai đoạn là quan trọng nhất. Sao cho khi chuyển từ giai đoạn này sang giai đoạn khác không bị dừng lại làm giạm đi tốc độ ban đầu tạo ra để phối hợp đưa tạ đi được tốt nhất.
2. Bài tập thể lực với tạ
3. Chạy bền
4. Củng cố
8 – 10
1
1 - 3
- Một số bài tập dùng sức với tạ:
+ đẩy tạ hai tay trước ngực: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay cầm tạ để trước ngực.
Động tác: Chùng gối, sau đó đạp chân kết hợp đẩy tạ về trước. Thực hiện 5 – 10 lần liên tục.
+ Chuyền tạ: TTCB; Đứng hai chân rộng bằng vai, cầm tạ bằng một tay trước ngực.
Động tác; Dùng súc cổ tay hất tạ liên tục từ tay nọ sang tay kia. Tuỳ khả năng, khoảng cách của hai tay ngày càng lớn dần lên. Yêu cầu toàn thân cố định, chỉ làm động tác của bàn tay và các ngón tay/ mỗi tay nhận 8 – 10 lần
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên: Nam 1500m, Nữ 1000m. chú ý thở đều, thở sâu không để nợ dưỡng. Không chen lấn xô đẩy nhau trên đường chạy, gần về đến đích tăng tốc để về đích. Sau khi qua đích tiùch cực thả lỏng cơ thể để hội phụng cơ bắp.
- Thực hiện kĩ thuật trượt đà đẩy tạ Vai hướng ném. Lớp chú ý theo dõi và nhận xét nêu lên phương pháp luyện tập và sửa sai (nếu có)
Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện
Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 7’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập chạy bên Nam 2000m, nữ 1500m, luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném.
Ngày so¹n 02 tháng 04 năm 2009 GIÁO ÁN SỐ 66
Tiết 66; Tuần 33 BÀI HỌC: ®Èy t¹: + Kiểm tra đẩy tạ vai hướng ném (kĩ thuật + Thành tích)
Ch¹y bỊn: + Kiểm tra chạy bền, Nam 1000m, Nữ 500m (thành tích)
Mục tiêu: - Biết và hiểu được khái niệm về môn đẩy tạ và thực hiện được cơ bản động tác.
- Thực hiện đúng các yêu cầu cơ bản về đẩy tạ, Luyện tập phát triển sức nhanh, sức mạnh và sự khéo léo kĩ thuật động tác
- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ý chí chống lại mệt mỏi. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
Địa điểm, phương tiện: Sân thể dục trêng THPT Yaly, đường chạy, sân đẩy tạ 10 quả tạ (5 tạ 5kg và 5 tạ 3kg).
NỘI DUNG
ĐLVĐ
YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC LỚP HỌC
TG
SL
I. Chuẩn Bị:
1, Nhận lớp;
2, Khởi động
5’– 7’
2 x 8
- Nhận lớp ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, tác phong, trang phục thể dục. Phổ biến nội dung giờ học Đẩy tạ – Chạy bền
- Tại chỗ xoay kĩ các khớp với biên độ động tác tối đa tạo nên sự co dãn tốt các bao khớp. Thực hiện động tác: vặn mình, lưng bụng, bật tại chỗ. Thực hiện động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tay nọ chạm chân kia. Eùp căng cơ
- Nhận lớp: đội hình 4 hàng ngang.
II. Cơ Bản:
1. Đẩy tạ
30-32’
03
- Kiểm tra kĩ thuật và thành tích đẩy tạ lưng hướng ném.
A. Kĩ thuật:
+ Tư thế chuẩn bị tốt, ổn định 1 điểm
+ Trượt đà có đá lăng tốt, có bước trượt vẫn giữ được tạ 4 điểm
+ Ra sức cuối cùng Nhanh, Mạnh,Chính xác, Đúng hướng 4 điểm
+ Giữ thăng bằng tốt, không lao ra ngoài. 1 điểm
B. Thành tích:
Điểm
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Nam 5kg
Thành tích (m)
8.0
7.5
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
Nữ 3kg
Thành tích (m)
7.0
6.5
6.0
5.5
5.0
4.5
4.0
3.5
3.0
2.5
2. Chạy bền
1
Sau khi tinh điểm thành tích xong x 2 côïng với điểm kĩ thuật chia 3 lấy điểm trung bình làm điểm 1 tiết đẩy tạ.
- Kiểm tra chạy bền trên sân trường; Nam 1000m, Nữ 500m
phân nhóm mỗi nhóm 5 – 6 học sinh
Điểm
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
Nữ
500m
Thành tích
1’45”
1’50”
1’55”
2’00”
0’05”
2’10”
2’15”
2’20”
2’25”
2’30”
Nam
1000 m
Thành tích
3’10”
3’15”
3’20”
3’25”
3’30”
3’35”
3’40”
3’45”
3’50’
3’55”
Trường hợp đặc biệt không đạt yêu cầu được phép kiểm tra lại nhưng phải tập luyện mới được kiểm tra.
- Phương pháp phân nhóm. Liên tục, hoàn thiện
iii.Kết Thúc:
1, Thả lỏng
2, Nhận xét
3, Bài tập về nhà
4 - 7’
- Tại chỗ thả lỏng tích cực nhằm hồi phục cơ bắp sau luyện tập tránh được sự co cứng cơ ảnh hưởng đến sinh hoạt và học tập.
- Nhận xét ưu khuyết điểm giờ học
- Về nhà luyện tập thể lực phát triển sức mạnh tay ngực. Ôn kĩ thuật Phối hợp hoàn thiện 3 giai đoạn đầu đẩy tạ Vai hướng ném.
Thống kê các loại điểm: Đẩy tạ Ch¹y bỊn
Lớp
Sĩ số
GIáI
KH¸
TB
ỸU
KÐM
Lớp
Sĩ số
GIáI
KH¸
TB
ỸU
KÐM
10A1
10A1
10A2
10A2
10A3
10A3
10A4
10A4
10A5
10A5
File đính kèm:
GIAO AN TD 102009 6166.doc
