Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 6: TDNĐ - Chạy bền - Trò chơi - Năm học 2010-2011

Ngày soạn: 31/ 8/ 2010 Ngày dạy: 1/ 9/ 2010 tiết 6: - tdnđ: + ôn từ động tác 1 - 8. + học động tác 9 và 10. - Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. - TRề CHƠI: GIÁO DỤC SỨC BỀN I. Mục tiêu. - Luyện tập thành thạo các động tác đã học của bài thể dục nhịp điệu đồng thời nắm vững kĩ thuật động tác mới. - Rèn luyện sức thể lực chung đặc biệt là sức bền,biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên và cách khắc phục hiện tượng cực điểm khi gặp phải. II. Địa điểm, thiết bị dạy học. Địa điểm: Sân thể dục trường THPT. Bắc Yên. Thiết bị dạy học: Còi, giáo án, trang phục tập luyện,vệ sinh sõn tập sạch sẽ,an toàn. III. Nội dung và phương pháp lên lớp. Nội dung ĐL Hoạt động của giáo viên - Học sinh 1. Phần mở đầu. a. Nhận lớp. - Kiểm tra sĩ số, trang phục, sức khỏe, phổ biến nội dung buổi học. b. Khởi động. - Tập bài thể dục tay không 6 động tác từ động tác tay ngực, nghiêng lườn, văn mình, lưng bụng, chân, toàn thân. - Xoay các khhớp cổ tay, cổ chân , khuỷu tay, bả vai, hông, gối. - ép dây chằng: Ngang, dọc, cúi sâu. c. Kiểm tra bài cũ: - Kiểm tra động tác 7 – 8. 2. Phần cơ bản. a. Ôn bài TDNĐ từ động tác 1 – 8. -Bài tập của nữ: + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ. + ĐT 3: Lườn. + ĐT 4: Tay ngực. + ĐT 5: Đẩy hông + ĐT6: Vặn mình. + ĐT7: Nhún bật lên cao, xuống bằng một chân,một chân co. + ĐT8: Phối hợp. -Bài tập của nam. + ĐT 1: Giậm chân tại chỗ. + ĐT 2: Tay chân kết hợp với di chuyển. + ĐT 3: Tay ngực, di chuyển sang ngang. + ĐT 4: Di chuyển tiến lùi. + ĐT 5: Phối hợp. + ĐT6: Bật nhẩy. + ĐT7: Giậm chân tại chõ, vỗ tay. + ĐT8: Hóp mở ngực. . b. Học động tác 9-10 . - Bài tập của nữ. + Động tác 9: Lưng phối hợp với di chuyển. TTCB: Đứng thẳng hai tay chắp vào nhau trước ngực. Nhịp 1, 2: Bước chân trái sang trái rộng hơn vai, gập thân ra trước,hai bàn tay để sau gáy. Nhịp 3,4: Nâng thân thành tư thế đứng thẳng,đồng thời đẩy hông sang trái,hai tay chống hông. Nhịp 5,6: Như nhịp 1,2 nhưng hai tay dang ngang, bàn tay sấp. Nhịp 7,8: Thu chân về đứng thẳng hai tay chống hông. ( 8 nhịp lần 2 và 4 di chuyển sang phải). + Động tác 10: Di chuyển ngang chân chéo sau. TTCB: Đứng thẳng hai tay chống hông, căng ngực, mắt nhìn thẳng. N1: Bước chân trái sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang bàn tay sấp. N2: Chân phải đưa ra sau chân trái, mũi chân phải chạm đất, hai tay đan chéo phía trước bụng, bàn tay hướng vào thân. N3: Như nhịp 1. Nhịp 4: Gập cẳng chân phải và vỗ tay. N5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng di chuyển sang phải. Bài tập của nam. + Động tác 9: TTCB: Đứng thẳng hai tay thả lỏng tự nhiên. 8 nhịp lần 1 và 2 di chuyển sang trái. Nhịp 1,2 bước chân trái sang trái rộnh hơn vai, hai tay chống hông, đồng thời gập thân ra trước. Nhịp3,4: Nâng thân lên thành tư thế đứng thẳng, thu chân phải về cùng chân trái. Nhịp 5: Bật nhẩy lăng chân trái ra trước, đồng thời đánh hai tay song song với chân, bàn tay sấp căng ngực, mắt nhìn thẳng. Nhịp 6:bật nhẩy và thu chân trái về, hai tay thả lỏng tự nhiên. Nhịp 7:Bật nhẩy đồng thời lăng chân trái sang ngang, hai tay chếch dưới, căng ngực, mắt nhìn thẳng. ( 8 nhịp lần 2 và 4 di chuyển sang phải). + Động tác 10: Bật nhẩy. TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên, căng ngực, mắt nhìn thẳng. N2: Bật nhẩy về tư thế cơ bản. N3:Bật nhẩy đồng thời tách chân, hai tay đưa sang ngang – lên cao, lòng bàn tay hướng vào nhau. N4: Như nhịp 2. N5: Bật nhẩy chân phải chậm đất, đồng thời co chân trái ra trước, gập cẳng tay phải, tay trái đưa sang ngang, bàn tay sấp. N6: Như nhịp 2. N7: Như nhịp 5 nhưng đổi bên. N8: Như nhịp 2. c. Chạy bền. - Chạy bền trên địa hình tự nhiên. + Nam: 3 vòng sân + Nữ : 2 vòng sân d.Trò chơi “tìm tổ ấm”. e. Củng cố. - Động tác 9-10 của bài TDNĐ và cách khắc phục hiện tượng cực điểm trong chạy bền. 3. Phần kết thúc. a. Thả lỏng. - Thả lỏng chân, tay, toàn thân, kết hợp hít thở sâu. b. Nhận xét, đánh giá. - Nhận xet: + Ưu điểm. + Nhược điểm. - Đánh giá, xếp loại giờ học. c. Ra bài tập về nhà. - Về nhà tập lại các động tác đã học và chạy bền. -Xuống lớp. 10’ 2’ 5’ 3’ 30’ 8’ 12’ 4’ 4’ 2’ 5’ 2’ 2’ 1’ - Lớp trưởng tập trung lớp theo 4 hàng ngang và báo cao,kết quả chuẩn bị giờ học. - GV: Ghi chép, phổ biến nội dung ************ * ************ Gv * Đội hình khởi động tại chỗ. 2L x 8N * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Gv - GV: Gọi hs lên kiểm tra va cho điểm. Đội hình ôn tập theo nhóm nam và nữ. * * * * * * * * * * * * * nữ *nt Gv *nt * * * * * * * * * * * * * nam - GV: Quan sát sửa sai theo nhóm. - Đội hình học động tác mới. * * * * * * * Nữ * * * * * * Gv - GV: Giới thiệu và hướng dẫn động tác mới, hướng dẫn đội hình tập luyện. -GV:thị phạm và phõn tớch động tỏc từ chõm_nhanh,từ rễ_khú. + Tập cử động của chõn trước. + Tập cử dộng của tay. ị phối hợp tay và chõn Đội hình tập luyện. * * * * * * * * * * * * *nữ *nt - GV: quan sát sửa sai cho HS. - Nam tương tự như Nữ. - GV thị phạm và phân tích động tác, tập từ chậm đến nhanh. * * * * * * * Nam * * * * * * Gv - Đội hình tập luyện của Nam. *nt * * * * * * Nam * * * * * * * *nt GV: Quan sát sửa sai. - GV: cho HS chạy theo hàng 2 vũng sõn vận động với 50% sức. - GV: Hướng dẫn cách chơi và tổ chức cho học sinh chơi. - Đội hình chơi theo vòng tròn. - GV: Hướng dẫn lại kĩ thuật và sửa sai những sai lầm học sinh thường mắc. - Đội hình củng cố theo 4 hàng ngang. - Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động. - GV; Nhận xét, xếp loại giờ học. - GV hương dân cho học sinh thả lỏng. ************ * ************ Gv. GV: Hướng dẫn học sinh các bài tập về nhà.