Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 31: Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Đẩy tạ: kiểm tra thử thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên MỤC TIÊU: Kiến thức: Kiểm tra thử thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Kĩ năng: Vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào kiểm tra thử đẩy tạ lưng hướng ném. Thái độ: Nghiêm túc, tích cực tập luyện với kỉ luật cao tránh chấn thương. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh ảnh đẩy tạ, tạ 5kg 10 quả, tạ 3kg 10 quả, vôi rải sân và thước đo. Học sinh: trang phục TDTT Phương pháp: kiểm tra đánh giá thử nghiệm. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Nằm sấp chổng đẩy (nam 10 lần, nữ 8 lần). Kiểm tra bài cũ Phần cơ bản Đẩy tạ: Kiểm tra thử thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Chạy bền: chạy trên địa hình tự nhiên. Củng cố: 33’ Kiểm tra từng em theo danh sách sổ điểm. Mỗi em thực hiện 3 lần, lấy lần cao nhất. Yêu cầu: hs tập trung cao độ thực hiện để đạt kết quả cao nhất. Nam chạy tốc độ 70% sức với thời gian 7 phút. Nữ chạy tốc độ 60% sức với thời gian 5 phút. Yêu cầu: hs tự giác tích cực tập luyện đủ khối lượng bài tập đề ra. Gv nêu sai lầm hs mắc phải ở nội dung kiểm tra thử thành tích đẩy tạ để kịp thời chấn chỉnh cho giờ sau kiểm tra 1 tiết. Lớp phó học tập đọc tên và ghi thành tích kiểm tra thử. Gv bắt phạm quy và đọc thành tích. €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ € Gv theo dõi thời gian nhắc nhở hs thực hiện. Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Kiểm tra 1 tiết thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Co tay xà đơn (nam)và nằm sấp chống đẩy (nữ) Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: