Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 30: Đẩy tạ; Chạy bền

BÀI DẠY: Đẩy tạ: tiếp tục nâng cao thành tích kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném, trò chơi phát triển sức mạnh tay. Chạy bền: luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên MỤC TIÊU: Kiến thức: Hoàn thiện và nâng cao thành tích đẩy tạ, trò chơi phát triển sức mạnh tay. Chạy bền trên địa hình tự nhiên.. Kĩ năng: Vận dụng đúng kĩ thuật đã học vào tập luyện. Thái độ: Nghiêm túc, tích cực tập luyện với kỉ luật cao tránh chấn thương. CHUẨN BỊ: Giáo viên: giáo án, tranh ảnh đẩy tạ, tạ 5kg 10 quả, tạ 3kg 10 quả. Học sinh: trang phục TDTT Phương pháp: Đàm thoại, trực quan. Tập phân nhóm, quây vòng. PHẦN NỘI DUNG ĐLVĐ YÊU CẦU CHỈ DẪN KĨ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC TG SL Phần mở đầu 7’ Đội hình 4 hàng ngang hẹp €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Đội hình dãn cách so le €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ €€€€€€€€ ‚ Nhận lớp Giáo viên nắm sỉ số và sức khỏe học sinh Bài mới Đẩy tạ và chạy bền. Khởi động chung Xoay các khớp toàn thân: đầu, cổ, hông, gối, vai Khởi động chuyên môn 2 Nằm sấp chổng đẩy (nam 10 lần, nữ 8 lần). Kiểm tra bài cũ Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật đẩy tạ lưng hướng ném. Gv gọi 2 hs thực hiện, gv nhận xét và cho điểm. Phần cơ bản Đẩy tạ: Nâng cao thành tích đẩy tạ lưng hướng ném. Trò chơi phát triển sức mạnh tay: Chạy bền: Củng cố: 33’ 2-4 2-4 2-3 2-3 2-3 Tung bắt bằng hai tay Hất tạ bằng 2 tay từ dưới- lên trên-về trước Đẩy tạ 1 tay chính diện-xuống dứơi. Đẩy tạ 1 tay chính diện lên cao-về trước. Đẩy tạ 1 tay, vai hướng ném. Yêu cầu: hs cần phối hợp động tác nhịp nhàng giưa chân và tay và giữa 2 tay với nhau. Trò chơi: đẩy xe kút kít. Nam 10m Nữ 7m Yêu cầu: từng cặp thực hiện (1 vòng đi, vòng về đổi người). Người đẩy xe đi theo khả năng của người thực hiện (không được đẩy quá nhanh dễ gây ra chấn thương) Hs tham gia gắng sức thực hiện đúng kĩ thuật và luật chơi. Nam chạy 1500m Nữ chạy 1000m Yêu cầu: cường độ trên 65% và đủ khối lượng đề ra Gv chốt trọng tâm và nêu sai lầm thường mắc để hs rút kinh nghiệm Gv điều khiển tập 1 lúc cả nam lẫn nữ đứng 1 hàng ngang (10 nam, 10 nữ) Thực hiện toàn bộ các động tác sau đó đổi nhóm khác. €€€€€€ €€€€€€ €€€€€€ ‚ €€€€€€€€€€€€ â â â â â â Gv cho thi đấu 1 lúc khoảng 5 cặp (nam riêng, nữ riêng). 10m €à € €à € €à € €à € €à € Gv qui định số vòng (kích thước đường chạy) và theo dõi hs thực hiện Gv gọi hs thực hiện các kĩ thuật đã học, gv nhận xét. Phần kết thúc Thả lỏng 5’ Toàn thân Đội hình dãn cách so le Phổ biến nội dung giờ sau Đẩy tạ và chạy bền. Đội hình hẹp Nhận xét Gv nêu ưu, nhược điểm giờ học (nhận xét cụ thể) Hs rút kinh nghiệm. Dặn dò, ra bài tập về nhà Co tay xà đơn và nằm sấp chống đẩy. Xuống lớp Gv hô “giải tán”, hs hô “khỏe” Rút kinh nghiệm: