Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 3: Thể dục aerobic nữ, thể hình nam – Chạy tiếp sức – Chạy bền - Năm học 2009-2010

I- MỤC TIÊU:

 - Nữ ôn động tác 2 - 3 (bài thể dục AEROBIC).

 - Yêu cầu hoàn thiện 2 động tác.

 - Nữ học động tác 4 (bài thể dục AEROBIC).

 - Nam học một số bài tập phát triển các nhóm cơ chân. (bài thể dục thể hình).

 + Yêu cầu thực hiện được các động tác vừa học.

 - Ôn chạy lặp lại 30m tốc độ cao.

 - Ôn trao nhận tín gậy tại chỗ, di chuyển chậm theo nhóm 2 người (số 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4).

 + Yêu cầu thực hiện được các bài tập tương đối thành thạo.

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên, thực hiện hết cự li.

II - ĐỊA ĐIỂM – THIẾT BỊ DẠY HỌC:

- Địa điểm: trên sân trường vệ sinh sạch sẽ, an toàn nơi tập.

- Phương tiện: 2 bộ tranh minh hoạ của bài thể dục nam, nữ, 1 còi, 4 tín gậy

III - TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

 

doc3 trang | Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 268 | Lượt tải: 0download
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 3: Thể dục aerobic nữ, thể hình nam – Chạy tiếp sức – Chạy bền - Năm học 2009-2010, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
TUAÀN: 02 Tieỏt: 03 THEÅ DUẽC AEROBIC Nệế, THEÅ HèNH NAM – CHAẽY TIEÁP SệÙC – CHAẽY BEÀN Ngaứy 25 thaựng 08 naờm 2009 I- MUẽC TIEÂU: - Nửừ oõn ủoọng taực 2 - 3 (baứi theồ duùc AEROBIC). - Yeõu caàu hoaứn thieọn 2 ủoọng taực. - Nửừ hoùc ủoọng taực 4 (baứi theồ duùc AEROBIC). - Nam hoùc moọt soỏ baứi taọp phaựt trieồn caực nhoựm cụ chaõn. (baứi theồ duùc theồ hỡnh). + Yeõu caàu thửùc hieọn ủửụùc caực ủoọng taực vửứa hoùc. - OÂn chaùy laởp laùi 30m toỏc ủoọ cao.. - OÂn trao nhaọn tớn gaọy taùi choó, di chuyeồn chaọm theo nhoựm 2 ngửụứi (soỏ 1 – 2; 2 – 3; 3 – 4). + Yeõu caàu thửùc hieọn ủửụùc caực baứi taọp tửụng ủoỏi thaứnh thaùo. - Chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn, thửùc hieọn heỏt cửù li. II - ẹềA ẹIEÅM – THIEÁT Bề DAẽY HOẽC: - ẹũa ủieồm: treõn saõn trửụứng veọ sinh saùch seừ, an toaứn nụi taọp. - Phửụng tieọn: 2 boọ tranh minh hoaù cuỷa baứi theồ duùc nam, nửừ, 1 coứi, 4 tớn gaọy III - TIEÁN TRèNH LEÂN LễÙP: Noọi dung ẹũnh lửụùng Phửụng phaựp – toồ chửực SL TG 1 - Phaàn mụỷ ủaàu: A – Nhaọn lụựp: - HS: Caựn sửù taọp hụùp lụựp vaứ baựo caựo. - GV: Nhaọn lụựp kieồm tra sổ soỏ, hoỷi veà sửực khoeỷ hoùc sinh, phoồ bieỏn muùc tieõu noọi dung vaứ giao nhieọm vuù. B _ Khụỷi ủoọng: * - Khụỷi ủoọng chung: - Chaùy thửụứng 150 -200 m. - Thửùc hieọn ủoọng taực: + Coồ, coồ tay, coồ chaõn, vai, vaởn mỡnh, lửng, buùng, goỏi, toaứn thaõn (moói ủoọng taực thửùc hieọn 1 laàn x 8 nhũp). * - Khụỷi ủoọng chuyeõn moõn theo baứi hoùc:(moói ủoọng taực 1 laàn x 8 nhũp). 1 laàn x 8 nhũp 5- 7 ph 1 - 2 ph 4-5 ph € €  €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ GV: giao nhieọm vuù. HS: Tửứ ủoọi hỡnh taọp trung, caựn sửù ủieàu khieồn lụựp chaùy thửụứng thaứnh voứng troứn khụỷi ủoọng chung, sau ủoự chuyeồn ủoọi hỡnh thaứnh chửừ L theo toồ (2 haứnh nam, 2 haứng nửừ) dửụựi ủaõy. ẹoọi hỡnh khụỷi ủoọng chuyeõn moõn. € ú    ụ    €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€ - Thửùc hieọn caực ủoọng taực: + Chaùy bửụực nhoỷ, naõng cao ủuứi, xoùc ngang, caờng cụ. 2 – Phaàn cụ baỷn: A - Baứi theồ duùc: - GV phaõn tớch kú thuaọt vaứ hửụựng daón ủoọng taực 4 baứi theồ duùc aerobic (nửừ). - Baứi theồ duùc aerobic (nửừ) hs thay nhau ủieàu khieồn nhoựm luyeọn taọp. - GV phaõn tớch kú thuaọt vaứ hửụựng daón baứi theồ duùc phaựt trieồn caực nhoựm cụ chaõn, theồ hỡnh (nam). - Baứi theồ duùc theồ hỡnh (nam) hs thay nhau ủieàu khieồn nhoựm luyeọn taọp. B - Chaùy tieỏp sửực: - OÂn chaùy laởp laùi 30m toỏc ủoọ cao (hai haứng ngang). - Luyeọn taọp trao - nhaọn tớn gaọy taùi choó, di chuyeồn chaọm theo theo nhoựm 2 ngửụứi (soỏ 1-2; 2-3; 3-4) chaùy treõn ủửụứng thaỳng toỏc ủoọ trung bỡnh). 1 laàn x 8 nhũp 1 laàn 4 - 5 laàn x 8 nhũp 1 laàn 4 - 5 laàn x 8 nhũp 2 - 3 laàn 4 - 6 laàn 32 - 34 phuựt 13-14 phuựt 13-14 phuựt 3 - 4 phuựt € € € 9 -10 phuựt - Chia 2 toồ (nam, nửừ rieõng) nửừ oõn ủoọng taực 2 - 3 vaứ hoùc ủoọng taực 4 baứi theồ duùc aerobic. Nam hoùc chaùy tieỏp sửực, sau chuyeồn noọi dung. + ẹoọi hỡnh baứi theồ duùc:          - GV giao nhieọm vuù vaứ quan saựt nhaộc nhụỷ. - HS chia 2 nhoựm tửù luyeọn taọp, nhaọn xeựt, sửừa ủoọng taực sai. - ẹoọi hỡnh chaùy 30m toỏc ủoọ cao: € €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ €30m -ẹoọi hỡnh trao nhaọn tớn gaọy: € € € € A à E B C D XP1 XP2 * € € € Khu vửùc trao - nhaọn tớn gaọy: € 1 à 2 3 4 à € € € € € € € € € €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ C – Cuỷng coỏ: - 2 nhoựm 8 hs (nam nửừ rieõng) thửùc hieọn trao - nhaọn tớn gaọy theo nhoựm 4 hs treõn ủửụứng thaỳng (toỏc ủoọ trung bỡnh). - Caõu hoỷi: + Khi chaùy tieỏp sửực, vủv choùc gheùo vủv ủửụứng chaùy keỏ beõn nhử vaọy ủuựng hay sai? (sai). + Trong thi ủaỏu chaùy tieỏp sửực, vủv khoõng caàm gaọy chaùy nhử vaọy ủuựng hay sai (sai). D – Chaùy beàn: - Chaùy beàn treõn ủũa hỡnh tửù nhieõn. III- phaàn keỏt thuực: - Hoài túnh: + ẹi thửụứng vaứ hớt thụỷ saõu. + Taùi choó ruừ tay, chaõn. - Baứi taọp veà nhaứ: + Taọp trao, nhaọn tớn gaọy. +OÂn laùi baứi theồ duùc. (lửu yự sửừa tử theỏ ủoọng taực). 1 laàn x 8 nhũp 1 laàn 1 laàn 3 voứng nam 2 voứng nửừ 2 laàn x 8 nhũp 3 phuựt 3 phuựt 5 phuựt 3 phuựt 2 phuựt -ẹoọi hỡnh cuỷng coỏ ủửựng 2 beõn leà ủửụứng chaùy (nam, nửừ rieõng). - GV neõu yeõu caàu quan saựt vaứ ủaởt caõu hoỷi (goùi 2-3 hs traỷ lụứi boồ sung). + HS quan saựt 2 nhoựm thửùc hieọn vaứ nhaọn xeựt ủaựnh giaự. + Traỷ lụứi caõu hoỷi. - Chaùy beàn sau ủoự veà ủoọi hỡnh voứng troứn thaỷ loỷng, chuyeồn sang ủoọi hỡnh 4 haứng ngang (taọp trung lụựp). € € €  €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ GV: nhaọn xeựt vaứ giao baứi taọp veà nhaứ HS: + Caựn sửù taọp trung lụựp. + Nge nhaọn xeựt, nhaọn baứi taọp. + Laứm thuỷ tuùc xuoỏng lụựp. Kớ duyeọt Ngaứy.thaựng.naờm 2009

File đính kèm:

  • docgiao an 12 tiet 03.doc