Giáo án môn Thể dục Lớp 12 - Tiết 1

Giáo án số 1 Khối 12 Ngày soạn 23/8/2008 Bài: - thể dục: nam học từ động tác 1 – 5 Nữ học từ động tác 1 – 2 - chạy tiếp sức: tập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ + ôn kĩ thuật trao và nhận gậy tại chỗ và di chuyển theo nhóm 2 người ( 1 số và 2 và 3 và 4) I. Mục tiêu - TDNĐ - Giới thiệu cho học sinh nam từ động tác1 - 5 và nữ từ động tác 1 -2 - Chạy tiếp sức : - Tổ chức cho h/s tập 1 số bài tập bổ trợ, chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ - Yêu cầu: + Học sinh chú ý thực hiện tốt kĩ thuật động tác và bước đầu thực hiện được + Học sinh chú ý, thực hiện tốt kĩ thuật + Chú ý luyện tập, tự giác tích cực, có sự tăng thể lực, nhiệt tình trong luyện tập, chạy hết cự ly, đảm bảo an toàn trong khi tập luyện. II. Địa điểm - Phương tiện Địa Điểm- sân thể dục Phương tiện-100%h/s có giầy pata đương chạy 100m và gậy tiếp sức III Tiến trình lên lớp Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức học SL TG A. Phần mở đầu 1.Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số trang phục dụng cụ. - Phổ biến nhiệm vụ yêu cầu buổi học. 2. Khởi động: - Chạy nhẹ nhàng vòng quanh sân TD với 50%-60% sức, đảm bảo cự li dãn cách 1,5 - 2m - Nghiêm túc khi chạy - Các động tác TD tay không: + ĐT- tay cao phía trước + ĐT- vặn mình + ĐT- lưng bụng + ĐT- lườn - Xoay các khớp cổ tay cổ chân Khớp gối, hông, vai và khớp cổ - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau - Chạy tăng tốc độ 3 Kiểm tra bài cũ: Không 2vòng 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 2lx8n 30m 30m 30m 30m 8’ 6’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng tập hợp lớp thành 4 hàng ngang, báo cáo GV - lớp chạy thành hàng vòng tròn. - Lớp thành 4 hàng ngang cự li dãn cách 2m so le nhau x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Lớp trưởng hoặc (GV) hô - Cả lớp thực hiện bài khởi động xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx B. Phần cơ bản 1. Thể Dục * Nam từ nhịp 1 - 5 - N1: Đứng trên nửa trước bàn chân, hai tay vung thẳng từ dưới – sang ngang, bàn tay sấp, thân người thẳng, mắt nhình thẳnh - N2: Hạ gót, hai tay hạ sát thânlên chếch cao, mắt nhìn theo tay, lòng bàn tay hướng vào nhau, thân người thẳng, kết thúc đứng trên nửa trước bàn chân. - N3: hạ gót, hai tay vung bắt chéo trước thân xuống dưới – sang ngang lên cao ngang vai, bàn tay sấp, thân người thẳng, kết thúc trên nửa bàn chân trước. - N4: Như nhịp 2 - N5: Chân tráI bước sang ngang, hai chân rộng hơn vai thành tư thế đứng, chân trái khuỵu, chân phảI duỗi thẳng, thân người thẳng nghiêng sang trái, hai tay nên chếch cao, long bàn tay hướng vào nhau, áp sát mang tai, mắt nhìn thẳng. *TDNĐ nữ từ ĐT 1 - ĐT 2 - Động tác 1 tay + Nhịp 1 – N 8: Chân trái một bước rộng bằng hoặc hơn vai, hai tayđưa từ dưới – sang ngang – lên cao chếch cao, long bàn aty hướng vào nha, đồng thời hai chân nhún theo nhịp, căng ngực, hơi ngẩng đầu - Động tác 2: thân mình + N1 : Đẩy hông bên trái, đồng thời gập cổ tay bên phảI, bàn tay chạm vai trái, tay tráI giơ cao, lòng bàn tay hướng hướng sang ra ngoài. Căng ngực, nghiêng đầu sang trái. 2. Chạy tiếp sức: - Ôn 1 số động tác bổ trợ: + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Chạy tăng tốc độ 3. Củng cố : - Thực hiện động tác nam 1 - 5 Nữ 1 - 2. 34’ 15’ 15’ 2’ - GV nêu bài tập rồi Chia nhóm nam riêng, nữ riêng: sau 15’ đổi lại Nhóm nam : luyện tập nội dung chạy tiếp sức theo hướng dẫn của cán sự . - Nhóm nữ: luyện tập nội dung TDNĐ theo hướng dẫn của giáo viên ở đội hình: x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x - Gv thực hiện làm nhanh làm chậm, phân tích từng nhịp. - H/s chú ý và nhìn, thành từng nhịp - Gv vừa hô vừa chỉnh sửa động tác cho học học sinh thực hiện động tác - Gv vừa hô vừa thực hiện động tác cho h/s. - Tập phần chân - Tập phần tay - Tập phối hợp chân với tay. - Gv nêu bài tập và tổ chức chop học sinh tập luyện. xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx xxxx xxxxx - Gv nói học sinh chú ý nghe C. Phần kết thúc - Thả lỏng dũ chân tay kết hợp thở sâu - Nhận xét giờ học - Ra bài tập về nhà + Nam ôn từ đt 1 – 5 + Nữ ôn từ đt 1 – 2 3’ x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x Xuống lớp IV. Rút kinh nghiệm .