Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 16: Nhảy xa; Thể thao tự chọn - Năm học 2010-2011

Giáo án Tuần dạy:8 Ngày soạn: 02 /10 /2010 Tiết dạy: 16 (ppct) Ngày dạy: /10 / 2010 Tên Bài: NHẢY XA + THỂ THAO TỰ CHON A. MỤC TIÊU. - Nhảy xa: + Một số động tác bổ trợ kĩ thuật + Nâng cao thể lực chuyên môn thông qua BT bật xa ưỡn thân ( thay cho trò chơi bật xa tiếp sức) + Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích - Đẩy tạ lưng hướng đẩy: + HS làm được giai đoạn ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng + HS làm được giai đoạn chuẩn bị và trượt đà B. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN - Địa điểm: Ngoài sân tập trường THPT Hữu Lũng - Phương tiện: + GV: Còi, giáo án + HS: Trang phục gọn gàng, chuẩn bị tranh ảnh trực quan về môn học, vệ sinh sân tập C. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP NỘI DUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A. Phần mở đầu 1. Nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, sân bãi dụng cụ, hỏi thăm sức khỏe học sinh - Phổ biến nội dung, mục tiêu và yêu cầu của bài tập 2. Khởi động - Khởi động chung: Bài thể dục phát triển chung ( 5 động tác: tay cao, lườn, lưng bụng, vặn mình, toàn thân) - Khởi động chuyên môn: + Khởi động, xoay các khớp + Căng cơ, ép dẻo (ép dọc, ép ngang) + Chạy bước nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau 6-7 p 2p 4p 2L x 8N 2L x 8N - GV và HS làm thủ tục lên lớp €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV - GV phổ biến nội dung, mục tiêu và yêu cầu của buổi tập, Hs chú ý lắng nghe ( Bàn trực nhật đi kiểm tra và vệ sinh sân bãi) - HS đứng khởi động theo đội hình giãn cách một sải tay €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ‚GV - GV quan sát nhắc nhở, HS tích cực - Phương pháp TL đồng loạt và theo nhóm lặp lại B. Phần cơ bản 1. Nhảy xa: * Một số BT bổ trợ chuyên môn - BT1: Đá lăng chân sau kết hợp với ưỡn thân - BT2: Mô phỏng động tác chân đá năng lăng(tư thế bước bộ) - BT3: Mô phỏng động tác chân giậm(1 bước và 3 bước đà) - BT4: Một bước đà giậm nhảy tiếp đất bằng chân lăng - BT5: Ba bước đà giậm nhảy tiếp đất bằng chân lăng - BT6: Hoàn thiện kĩ thuật với 3- 5 bước đà trong hố cát * Bổ trợ ưỡn thân bằng BT bật xa tiếp sức 2. TTTC(Đẩy tạ lưng hướng ném) - BT1: Tập nhảy đổi chân giữ thăng bằng - BT2: Tập giai đoạn ra sức cuối cùng và giữ thăng bằng Lưu ý: Tư thế đứng của chân, cách dùng lực tổng hợp toàn thân, góc đấy của tay 3. Một số bài tập phát triển thể lực - BT giành cho nữ: + Đứng lên ngồi xuống bằng 2 chân + Hai HS nữ thành một nhóm đẩy và gìm tay nhau -BT giành cho nam: + Đứng lên ngồi xuống bằng một chân(chân giậm nhảy) + Chống đẩy 33p 8p 2 x 5L 3 - 5L 3L 3L 3L 7p 5p 5m x 2L 8p 5L 8– 10L 5p 30L 15L 10L 25L - Đội hình tập luyện: €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ‚GV + GV quan sát nhắc nhở, HS tích cực + Phương pháp TL đồng loạt - Đội hình tập luyện: €€€€€ €€€€€ ƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒ ‚GV ƒ CS + Phương pháp tập luyện: Tập luyện đồng loạt lặp lại kết hợp với tập luyện đồng loạt lặp lại theo nhóm hàng ngang. + GV hướng dẫn, cán sự điều khiển, hs tự giác tích cực Hè c¸t ‚GV € €€€€€€ €€€€€€ Đội hình tập luyện: €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ‚GV + Phương pháp tập luyện: Tập luyện đồng loạt lặp lại + GV hướng dẫn, cán sự điều khiển, hs tự giác tích cực. + GV sửa sai tích cực - Đội hình củng cố thể lực chuyên môn: €€€€€€€ €€€€€€€ CS € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV CSƒ - Cán sự điều khiển theo nhóm - Giáo viên giao nhiệm vụ và giám sát, đồng thời chấn chỉnh ý thức tập luyện của học sinh C. Phần kết thúc 1. Thả lỏng - Rũ + rung tay và chân - Vươn thở 2. Củng cố lại bài Gọi 2 HS lên thực hiện các KT đã học, gv nhận xét lỗi sai và cách khắc phục 3. Giao BT về nhà Ôn tập các bài tập bổ trợ đã học 4. Nhận xét và xuống lớp 5p 2L 2L x 8N - Đội hình thả lỏng: (GV điều khiển thả lỏng) €€€€€€€ €€€€€€€ CS € ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ƒ ‚GV CSƒ Đội hình củng cố: €€€€€€€ €€€€€€€ ƒƒƒƒƒƒƒ CSƒ ƒƒƒƒƒƒƒ ‚GV € - HS đứng theo đội hình nhận lớp chú ý lắng nghe - GV nhận xét và xuống lớp * Chú ý: Các từ viết tắt và kí hiệu trong Giáo án: GV: Giáo viên HS: Học sinh ‚GV: Giáo viên ƒCS: Cán sự € CS: Cán sự €ƒ: Học sinh Phần đánh giá, bổ sung: