I - Mục tiêu:
- Nhảy xa: +Thực hiện một số bài tập phát triển thể lực
+ Hoàn thiện kt nhảy xa và nâng cao thành tích
- TTTC:
+ Ôn tập 4 giai đoạn kt của đẩy tạ kiểu lưng hướng ném
+ Tập các BT khởi động với tạ
+ Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật với tạ
II - Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng
- Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát.
+ Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ)
III - Tiến trình lên lớp:
4 trang |
Chia sẻ: thiennga98 | Lượt xem: 146 | Lượt tải: 0
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 19: Nhảy xa + TTTC (Đẩy tạ), để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
Giỏo ỏn
Tuần dạy: .
Tiết dạy: 19(PPCT)
Ngày dạy: / / 20
Ngày soạn: / / 20
Tờn Bài: NHảY Xa+ TTTC (đẩy tạ)
I - Mục tiêu:
- Nhảy xa: +Thực hiện một số bài tập phát triển thể lực
+ Hoàn thiện kt nhảy xa và nâng cao thành tích
- TTTC:
+ Ôn tập 4 giai đoạn kt của đẩy tạ kiểu lưng hướng ném
+ Tập các BT khởi động với tạ
+ Bước đầu hoàn thiện kĩ thuật với tạ
ơ
II - Địa điểm, phương tiện:
- Địa điểm: Ngoài sân trường THPT Hữu Lũng
- Phương tiện : + Chuẩn bị vệ sinh sân tập, trang cát.
+ Chuẩn bị 2 quả tạ(một tạ nam + một tạ nữ)
III - Tiến trình lên lớp:
TT
NộI DUNG
Định lượng
Phương pháp tổ chức
TG
SL
Phần mở đầu
1/ Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, hỏi sức khoẻ HS, phổ biến nội dung, yêu cầu, mục tiêu của giờ dạy
2/ Khỏi động:
+ Động tác cổ
+ Động tác tay cao
+ Động tác lườn
+ Động tác lưng bụng
+ Động tác vặn mình
+ Động tác chân
+ Xoay các khớp cổ chân, tay, gối, hông
+ ép dẻo ngang, dọc
+ Chạy bước nhỏ tại chỗ
+ Chạy nâng cao đùi tại chỗ
+ Chạy lăng chân sau tại chỗ
2 '
5-7 '
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L
2L
2L
CS
GV
Cán sự tập hợp 4 hàng ngang báo cáo GV( 2 Nam, 2 Nữ ), phổ biến gắn gọn đủ ý
đội hình kđ:
GV CS
- Dàn hàng cự ly 1 sải tay, cán sự điều hành khởi động, GV quan sát nhắc nhở
- Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại
Phần cơ bản
1. Nhẩy xa:
- Một số BT phát triển thể lực:
+ Đá lăng chân sau kết hợp đánh tay lên cao đẩy hông ưỡn thân.
+ Tại chỗ bật cóc ưỡn thân
+ Đứng lên ngồi xuống bằng chân giậm nhảy
+ Tại chỗ bật nhảy kết hợp đánh xốc tay
- Tập hoàn chỉnh kĩ thuật và nâng cao thành tích trong hố cát
* Chú ý:
+ Cách đo đà
+ Cách giậm nhảy
2.TTTC (Đẩy tạ)
- Ôn tập và củng cố 4 giai đoạn của đẩy tạ lưng hướng ném(không tạ)
- Tập các động tác khởi động với tạ
*Chú ý :
+Tư thế chân và cách dùng sức
+ Đảm bảo an toàn khi tiếp xúc với tạ.
- Tập hoàn thiện kĩ thuật với tạ
3. Củng cố lại bài
- Gọi 2 hs lên thực hiện hoan thiện động tác kĩ thuật và sửa sai
15 '
13 '
5 '
5L
5L
40L
30L
1- 2L
-ĐH:
GV CS
- Phương pháp: tập luyện đồng loạt lặp lại
- GV tích cực sửa sai kịp thời.
- GV giảng giải ngắn gọn làm mẫu và hướng dẫn hs tập luyện.
- Hs tích cự tập luyện
- P2: Phân nhóm tập luyện theo hàng ngang tập luyện luân phiên lặp lại.
Hố cát
GV
- GV làm mẫu lại động tác sau đó hướng dẫn học sinh tập luyện
- GV quan sát sửa sai uốn nắn kịp thời.
GV CS
- GV hướng dẫn hs tập luyện.
- P2: Tập luyện đồng loạt lặp lại
- Gv sửa sai tích cực.
GV
CS
GV
- Gọi 2-3 học sinh lên kiểm tra lại bài học và có nhận xét sửa sai
Phần kết thúc
+ Thả lỏng tích cực ( Đi lại hít thở sâu)
+ Thả lỏng toàn thân, rũ mạnh 2 chân, hít thở sâu kết hợp thả lỏng bả vai và tay
+ Nhận xét giờ tập, giao BTVN và xuống lớp
* BTVN: Ôn lại KT nhảy xa và TTTC đã học
2'
2 '
1'
4x 8N
GV CS
GV làm mẫu HS tập theo
CS
GV
-GV n.xét giờ học và xuống lớp.
File đính kèm:
- nx-tttc6.doc.doc