Giáo án Thể dục Khối 12 - Tiết 1 đến Tiết 34

TIÊU : - Nhảy xa : Ôn thực hiện được nhảy xa “ Ưỡn thân ” (chuẩn bị kiểm tra). - Taekwondo : Ôn bài quyền số 1. Yêu cầu HS nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác. - Chạy bền : luyện tập trên địa hình tự nhiên . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện : còi, tranh ảnh . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp : + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc. - Đá : từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài. - Kiểm tra bài cũ: + Võ ? Nhảy xa ? 10’ 2 x 8n - Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. - Đội hình khởi động : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - HS trả lời và cho điểm. II . PHẦN CƠ BẢN : 1. Nhảy xa : Thực hiện được nhảy xa kiểu ưỡn thân . - Ôn các động tác bổ trợ kĩ thuật . - Thực hiện 4 giai đoạn của kĩ thuật ưỡn thân . 2 .Taekwondo : * Luật : - Khu vực 8m x 8m bên trong khu vực thi đấu 12m x 12m được gọi là khu vực đầu và phần ngoài khu vực đầu là khu vực báo động. - thời gian mỗi trận là 3 hiệp, mỗi hiệp 3’ với 1’ nghỉ giữa 2 hiệp, tuy nhiên có thể còn 2’. - Knock down : trường hợp đánh ngã được xác định trong tình huống có 1 đấu thủ bị đánh té xuống sàn đấu hoặc không thể đáp ứng các yêu cầu của trận đấu do hậu quả của việc trúng đòn. * Hoàn thiện bài quyền số 1. - Chú ý: Hướng di chuyển và tránh bị nhấp nhơ khi di chuyển . Đi từ vị trí G thì về đúng vị trí G . 4 3 CB 1 2 18 5 8 7 9 10 17 11 16 15 12 13 14 3 . Chạy bền : Cự li 500 – 800m 4 . Củng cố : Bài quyền số 1 . 30’ 13’ 13’ 3’ 1’ - Chia hai nhóm tập luyệ: nhảy xa – võ sau 13’ đổi nội dung tập. - Nhóm trưởng điểu khiển duy trì tập luyện . - GV quan sát sửa sai động tác HS . - ĐH 4 hàng ngang tập theo nhịp đếm của GV. - GV đứng cùng chiều với HS thực hiện động tác vừa hô ngịp cho HS tập . - Sơ đồ bài quyền 1 P1 G T1 P2 T2 P3 T3 I - Chia nhóm ra tập dưới sự điều khiển của nhóm trưởng. € € € € € € € € € € € € € € - GV quan sát sữa sai HS. - Đội hình chạy thành 1 hàng dọc vòng sân trường . - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III . PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá . - Dặn dò tiết sau kiểm tra nhảy xa . 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€ €€€€€ €€€€€ €€€€€ ‚ Tiết 32 BÀI : KIỂM TRA NHẢY XA I . MỤC TIÊU : Thông qua kiểm tra để xem đánh giá thành tích và kĩ thuật của các em trong thời gian học và tập luyện của các em. II . ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : Địa điểm : trên sân trường . Vệ sinh an toàn nơi tập. Phương tiện : còi , hố cát , ván giậm nhảy, len, thước dây . III . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : 1 , Nhận lớp : - Ổn định , nắm sỉ số lớp - Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ kiểm tra. - Hỏi thăm sức khoẻ . - Khởi động : + Xoay các khớp : cổ tay, cổ chân, tay, khuỷu tay, vai, hông, gối, ép dọc, ép ngang. + Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc. 5’ 2 x 8n - ĐH 4 hàng ngang, lớp trưởng báo cáo. - Đội hình khởi động. € € € € € € € € € € € € € € € GV € € € € € ‚ II. PHẦN CƠ BẢN : 1 , Nội dung kiểm tra : Kiểm tra kỹ thuật và thành tích nhảy xa kiểu “ Ưỡn thân “ . Cách cho điểm : + Điểm 10 : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật và đạt thành tích 4m cho nam và 3m2 cho nữ . + Điểm 9 : Thực hiện cơ bản đúng 4 giai đoạn kỹ thuật và đạt thành tích 3m8 cho nam và 3m cho nữ . + Điểm 8 : Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – trên không và đạt thành tích 3m5 cho nam và 2m8 cho nữ . + Điểm 7 : Thực hiện cơ bản đúng 3 giai đoạn kỹ thuật chạy đà dậm nhảy – trên không và đạt thành tích 3m3 cho nam và 2m6 cho nữ . + Điểm 5, 6 : Thực hiện cơ bản đúng giai đoạn trên không và đạt thành tích 3m1 cho nam và 2m5 cho nữ . + Điểm 3, 4 : Không thực hiện được kĩ thuật giai đoạn trên không và thành tích 2m8 (nam); 2m (nữ) . + Điểm 1, 2 : Không thực hiện được kĩ thuật , không tính thành tích. - Bảng thành tích : ĐIỂM TT 10 9 8 7 6 5 Nam 4m 3m80 3m50 3m30 3m 10 3m Nữ 3m20 3m 2m80 2m60 2m50 2m20 35’ - Kiểm tra gọi theo danh sách lớp ( nữ nhảy trước ), từng em thực hiện lần nhảy của mình ( một em 3 lần nhảy). Phân công 4 em phục vụ . - Sau khởi động , mỗi em nhảy thử 1 lần . - Đội hình kiểm tra : Ván giậm Hố cát € ‚ €€€€€ €€€€€ €€€€€ €€€€€ III. PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng. - Nhận xét và đánh giá giờ kiểm tra. - Dặn dò. 5’ - Đội hình xuống lớp. €€€€€ €€€€€ €€€€€ €€€€€ ‚ Tiết 33 Bài : TAEKWONDO – TRÒ CHƠI I. MỤC TIÊU : - Taekwondo : Hoàn thiện bài quyền số 1( chuẩn bị kiểm tra ). Yêu cầu HS nắm được và thực hiện kĩ thuật động tác tương đối chính xác. - Trò chơi vận động . HS tích cực tham gia . II. ĐỊA ĐIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa điểm : trên sân trường , vệ sinh an toàn nơi tập . - Phương tiện : còi, tranh ảnh . III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I. PHẦN MỞ ĐẦU : - Nhận lớp : + Ổn định, nắm sĩ số lớp. + Phổ biến nội dung và yêu cầu giờ học . - Hỏi thăm sức khoẻ HS . - Khởi động các khớp : + 6 động tác thể dục. + Xoay cổ , cổ tay; cổ chân, khuỷu tay, cánh tay, vai, hông, gối, Ép dọc, ép ngang. - Chạy tại chỗ : Chạy bước nhỏ , nâng cao đùi , đá lăng , gót chạm mông , tăng tốc. - Đá : từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài. - Kiểm tra bài cũ: + Võ ? 10’ 2 x 8n - Đội hình 4 hàng ngang, lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. Đội hình khởi động: €€€€€€€ €€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€ ‚ - HS trả lời và cho điểm. II . PHẦN CƠ BẢN : 1 .Taekwondo : * Giới thiệu luật taewondo : - Khu vực cho phép tấn công : Thân người, giới hạn từ xương đòn gánh đến đường nối ngang đỉnh xương chậu tấn công bằng tay và chân đều được. Phần mặt, được giới hạn bởi hai tai chỉ được tấn công bằng đòn chân. - Mỗi kĩ thuật ghi được công nhận 1 điểm. - Điểm không được công nhận : + Cố ý té, ngay sau khi đã thực hiện được 1 đòn hợp lệ. + Phối hợp với 1 hành động phạm luật sau khi thực hiện 1 đòn hợp lệ. + Sử dụng bất cứ 1 hành động bất hợp lệ nào. - Khi VĐV bị té trọng tài đếm số từ 1 – 10 với khoảng cách 1s. * Hoàn thiện bài quyền số 1. 2 . Trò chơi : - Chim sổ lòng . - Luyện từ . - Bắn tàu . 3 . Củng cố : Bài quyền số 1 . 30’ 10’ 1’ - GV giảng giải. - ĐH 4 hàng ngang tiếp thu. - ĐH 4 hàng ngang tập theo nhịp đếm của GV. - GV đứng cùng chiều với HS thực hiện động tác vừa hô ngịp cho HS tập . € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ - Sơ đồ bài quyền 1 P1 G T1 P2 T2 P3 T3 I - Chia nhóm ra tập dưới sự điều khiển của nhóm trưởng. € € € € € € € € € € € € € € - GV quan sát sữa sai HS. - GV phổ biến nội dung và luật chơi sau đó đội hình thành vòng tròn rồi bắt đầu trò chơi. - HS thực hiện rồi lớp nhận xét. III . PHẦN KẾT THÚC : - Thả lỏng ( vươn thở, chân, tay ) - Nhận xét và đánh giá . - Dặn dò tiết sau kiểm tra . 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€ €€€€€ €€€€€ €€€€€ ‚ Tiết 34 Bài : KIỂM TRA TAEKWONDO I . MỤC TIÊU : - Nội dung kiểm tra bài quyền số 1. Yêu cầu HS thực hiện nghiêm túc. II . ĐỊA DIỂM , PHƯƠNG TIỆN : - Địa diểm : Trên sân trường .Vệ sinh an toàn nơi tập. - Phương tiện : còi. III . TIẾN TRÌNH LÊN LỚP : NỘI DUNG LVĐ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC I . PHẦN MỜ ĐẦU : 1 . Nhận lớp : - Ổn định , nắm sỉ số lớp - Phồ biến nội dung và yêu cầu giờ học. - Hỏi thăm sức khỏe. 2 . Khởi động : - Xoay các khớp : cổ, cổ tay cổ chân, tay, vai, khuỷu tay, hông, gối; ép dọc, ép ngang. Dẻo thân, dẻo hông - Chạy : bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc. - Đấm trung đẳng, đá lăng trước, đá từ ngoài vào trong, từ trong ra ngoài. 5’ 2 x 8n - ĐH 4 hàng ngang , lớp trưởng lên báo cáo sỉ số lớp. - ĐH khởi động : € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € ‚ GV II . PHẦN CƠ BẢN : 1 .Kiểm tra Taekwondo : * Cách kiểm tra : Bài quyền số 1 * Cách tính điểm : - Điểm 9 – 10 : thuộc bài, đúng kĩ thuật có tính liên hoàn, đẹp và về đúng vị trí. - Điểm 7 – 8 : thuộc bài, đúng kĩ thuật có tính liên hoàn, nhưng chưa đẹp và về chưa đúng vị trí. - Điểm 5 – 6 : Thực hiện cơ bản đúng, kĩ thuật chưa tốt, chưa có tính liên hoàn, về chưa đúng vị trí . - Điểm 3 – 4 : Thực hiện chưa đúng, được nhắc nhở. - Điểm 1 – 2 : Không thuộc bài cho dù GV đã nhắc . 35’ - Tập hợp thành 4 hàng ngang ngồi nghiêm túc. GV phổ biến cách thức kiểm tra .Mỗi lần 2 em lên thi. Hai em tiếp theo ra ôn . €€€€€ €€€€€ € € €€€€€ €€€€€ € € ‚ III . PHẦN KẾT THÚC : - Nhận xét và đánh giá . - Dặn dò Ôn thi học kì I. 5’ - ĐH xuống lớp: €€€€€ €€€€€ €€€€€ €€€€€ ‚