Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 10: Thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền - Trường THPT An Thới
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Ôn động tác 1- 9, học động tác 10 ( điều hòa ) bài TDNĐ nữ.
- Ôn động tác 1- 43, học động tác 44 - 50 bài TDLH nam.
- Xuất phát chạy trên đường vòng và trao nhận gậy trong phạm vi 20m.
- Bài tập phát triển tốc độ.
2. Kỹ năng:
- Biết cách thực hiện các động tác một cách linh hoạt.
- Vận dụng để tự tập hàng ngày.
- Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát chạy trên đường vòng và trao gậy.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
1. Địa điểm:
- Sân thể dục.
2. Phương tiện:
- GV: Giáo án , còi, đồng hồ bấm giờ, đĩa, máy phát.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, tín gậy.
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án Thể dục Lớp 12 - Tiết 10: Thể dục - Chạy tiếp sức - Chạy bền - Trường THPT An Thới, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
SỞ GD & ĐT BẾN TRE - Ngày soạn:
Trường THPT An Thới - Tiết: 10
Bài: THEÅ DUÏC – CHAÏY TIEÁP SÖÙC – CHAÏY BEÀN
I. MỤC TIÊU:
1. Kiến thức:
- Ôn động tác 1- 9, học động tác 10 ( điều hòa ) bài TDNĐ nữ.
- Ôn động tác 1- 43, học động tác 44 - 50 bài TDLH nam.
- Xuất phát chạy trên đường vòng và trao nhận gậy trong phạm vi 20m.
- Bài tập phát triển tốc độ.
2. Kỹ năng:
- Biết cách thực hiện các động tác một cách linh hoạt.
- Vận dụng để tự tập hàng ngày.
- Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát chạy trên đường vòng và trao gậy.
II. YÊU CẦU:
- Học sinh tập luyện nghiêm túc, tích cực, tự giác.
- Tránh để xảy ra chấn thương trong lúc tập luyện.
III. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
Địa điểm:
- Sân thể dục.
Phương tiện:
- GV: Giáo án , còi, đồng hồ bấm giờ, đĩa, máy phát.
- HS: Mặc trang phục thể dục, mang giày, tín gậy.
PHẦN - NỘI DUNG
LVĐ
CHỈ DẪN KĨ THUẬT
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
I. Phần mở đầu:
1- Nhận lớp:
- Gv nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học.
- Kiểm tra bài củ:
+ TDNĐ
+ TDLH
2- Khởi động:
-KĐC: Xoay cánh tay- khuỷu tay- lườn- lưng bụng- vặn mình-ép ngang, dọc- đá lăng chân- cổ tay,chân.
-KĐCM:Chạy bước nhỏ- nâng cao đùi- đạp sau.
II. Phần cơ bản:
1- Chạy tiếp sức:
- Tập xuất phát và chạy trên đường vòng.
- Tập phát triển tốc độ.
2- TDNĐ:
- Động tác điều hòa (10)
- Tập xuất phát và chạy trên đường vòng.
- Tập phát triển tốc độ.
3- TDLH:
- Học động tác từ 44-50 bài thể dục phát triển chung nam.
4- Củng cố:
- Thực hiện bài TDNĐ
- Bài TDLH
- Trao nhận gậy
5- Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên
III. Phần kết thúc:
*- Thả lỏng:
- Giải quyết nợ oxy
- Thả lỏng toàn thân
*- Gv nhận xét buổi học:
- Biên độ động tác của nam.
- Sự phối hợp nhịp nhàng động tác của nữ.
- Xuất phát chạy đường vòng.
- Thực hiện cự ly chạy bền.
*- Giao bài tập về nhà:
- Ôn các động tác đã học
*- Xuống lớp:
- Thực hiện nghi thức xuống lớp
5p
35p
5p
- Lớp trưởng tập trung lớp báo cáo sĩ số.
- GV nêu phần I, II.
+ 1 nữ thực hiện động tác 8,9
+ 1 nam thực hiện động tác 1- 43.
- Thực hiện đúng biên độ kỹ thuật động tác.
- Thực hiện đúng động tác và cự ly.
- Xuất phát có cầm tín gậy và phối hợp trao nhận gậy trong phạm vi 20m.
- Chạy nhanh 30m có cầm tín gậy.
- XP thấp chạy 30m có tín gậy.
- Cho học sinh xem tranh và GV thị phạm, chú ý hai tay ra sau ngực ưỡn căng hít vào.
- Xuất phát có cầm tín gậy và phối hợp trao nhận gậy trong phạm vi 20m.
- Chạy nhanh 30m có cầm tín gậy.
- XP thấp chạy 30m có tín gậy.
- Cho xem tranh và thị phạm động tác để HS làm theo ( thực hiện cùng chiều HS )
- Gọi1HS nữ thực hiện
- Gọi 1HS nam thực hiện
- Từng đôi thực hiện.
Giáo viên hỏi HS và chốt lại thao tác kỹ thuật.
- Chạy vòng sân trường phối hợp
hít thở ( tăng cự ly chạy )
- Thực hiện động tác vươn thở
- Rung duỗi các cơ bắp
- Bật nhảy và ưỡn căng người trên không, khi rơi xuống cố giữ thăng bằng.
- Phối hợp hít thở, hai tay ra sau ưỡn căng ngực phối hợp hít vào; hai tay ra trước hóp ngực thở ra.
- Thực hiện tốt kỹ thuật ôm vòng để khắc phục lực ly tâm.
- Phân sức trong khi chạy và phối hợp với hít, thở.
- Tập luyện cho nhuần các động tác đã học.
- GV hô khẩu lệnh: “ Thể dục ”
- HS đáp: “ Khỏe ”
- Đội hình tập họp:
GV
TH. kiểm tra
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Có thể dùng CS điều động )
GV
- Hết cự ly rẽ sang hai bên đi thường về
GV
- Nam tập chạy tiếp sức nữ tập bài TDNĐ.
CS
GV
GV hướng dẫn nữ tập bài TDNĐ và quan sát nam tập chạy TS.
- Chuyển đội hình nữ học chạy TS, nam học TDLH.
CS
GV
GV hướng dẫn nam tập bài TDLH và quan sát nữ tập chạy TS.
- Đội hình tập trung ( cho HS ngồi )
GV
- Đội hình cự ly – giãn cách 1 dang tay:
( Có thể dùng CS điều động )
GV
- Đội hình tập trung:
GV
- GV có thể làm mẫu lại một lần, cho cả lớp xem.( có thể thực hiện động tác đúng hoặc sai )
*- RÚT KINH NGHIỆM:
....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
File đính kèm:
TD-TS-CB (10).doc
