Giáo án Thể dục Lớp 12 - Các tư thế vận động trên chiến trường - Trần Mỹ Dương

i tiến : Người hơi ngã về trước; bàn tay trái năm ngón tay chụm lại đưa về trước (tìm chỗ đặt chân), chống xuống đất rồi từ từ xòe ra đẩy nhẹ lá cây về các phía. Dùng các đầu ngón tay hoặc chân trước làm trụ để giữ thăng bằng, nhấc chân sau lên, đặt mũi bàn chân sát dưới lòng bàn tay trái. Chuyển trọng lượng thân người dồn vào hai chân, tay trái đưa về trước thực hiện động tác như trên. Hình 3: Động tác bò cao hai chân một tay Cứ như vậy phối hợp nhịp nhàng chân nọ tay kia để tiến, thực hiện “hai chắc một di”. Chú ý : Khi tiến, chân không nhổm cao quá, không để báng súng chạm đất, không đặt cả bàn chân. Ơû nơi có cây cỏ thấp, không có mìn, có thể tay trái cầm lá ngụy trang. 1.2. Động tác “Bò cao hai chân hai tay”. Thường vận dụng trong trường hợp chưa cần dùng đến súng, tay không bận. Động tác cơ bản như động tác “Bò cao hai chân một tay”, chỉ khác : súng đeo sau lưng, khi tiến hai tay đều dò đừơng tiến (dùng tay nào thì dò đường của chân đó ), thực hiện“ba chắc một di” Hình 4 : Động tác bò cao hai chân hai tay Động tác “Bò thấp”. Trường hợp vận dụng Thường vận dụng khi gần địch, qua nơi bằng phẳng chống trải ,có địa hình địa vật che khuất, che đỡ cao ngang tư thế nằm hoặc qua nơi có chướng ngại vật. Tình huống : Thời gian tác chiến lục này là 7h30phút ngày n+3 Về địch : Cách chúng ta khoảng 200m có một lô cốt địch Địa hình địa vật : Cách chúng ta khoảng 40m có một bụi cây cao ngang tầm người nằm Nhiệm vụ vủa chiến sĩ A : Nhanh chóng lợi dụng địa hình địa vậ,t vận dụng các tư thế vận động tiếp cận mục tiêu, quan sát và báo cáo tình hình địch. 2.1. Động tác “Bò thấp đường tiến rộng”. a. Tư thế chuẩn bị : Người nằm sấp, một chân co một chân duỗi thẳng tự nhiên, tay trái bàn tay ngửa cầm ốp lót tay, tay phải cầm cổ báng súng, mặt súng quay vào trong người hoặc xuống đất. Hai khuỷu tay chống xuống đất và mở rộng bằng vai. b. Khi tiến : Dùng sức nâng của cánh tay này và má trong đầu gối chân kia, đẩy người về trước, bụng và ngực lướt trên mặt đất. Cứ như vậy phối hợp nhịp nhàng chân nọ tay kia để tiến. Chú ý : Khi tiến vai và mông thành một đường thẳng, mông không được vật qua vật lại và nhổm quá cao, từ đầu gối về sau thả lỏng tự nhiên, mắt quan sát địch, không để đầu nòng súng chạm đất. Hình 5: Động tác: Bò thấp đường tiến rộng. 2.2. Động tác: “Bò thấp đường tiến bị hạn chế”. Động tác như “Bò thấp đường tiến rộng”, chỉ khác: Tay phải cầm dây súng sát khâu đeo dây súng phía trên, ngón trỏ choàng qua nòng súng. Súng nằm trên cánh tay phải dọc theo thân người, mặt súng quay vào trong. Khi không dùng súng có thể đeo sau lưng. Hình 6 : Động tác: Bò thấp đường tiến bị hạn chế Động tác “Trườn”. Trường hợp vận dụng Thường vận dụng ở nơi sát địch, dò gỡ mìn qua hàng rào của địch cần hạ thấp mục tiêu, khi cần vượt qua địa hình bằng phẳng; nơi vật che khuất, che đỡ cao ngang tầm người nằm, hành động hết sức nhẹ nhàng thận trọng. Tình huống : Thời gian tác chiến lúc này là 6h ngày n+4 Về địch : Cách chúng ta khoảng 200m có một lô cốt địch Địa hình địa vật : Cách chúng ta khoảng 40m có một bụi cây cao ngang tầm người nằm Nhiệm vụ vủa chiến sĩ A : Nhanh chóng lợi dụng địa hình địa vật, vận dụng các tư thế vận động tiếp cận mục tiêu, quan sát và báo cáo tình hình địch. 3.1. Động tác “Trườn ở địa hình bằng phẳng”. a. Tư thế chuẩn bị Người nằm sấp, súng đặt bên phải dọc theo thân người, đầu nòng súng hướng về trước và cao ngang đầu, hộp tiếp đạn quay ra ngoài, súng cách thân người từ 25 đến 30cm. Hai tay gập, khuỷu tya rộng hơn vai, hai bàn tay úp xuống đất để sát vào nhau dưới cằm hoặc hơi chếch về trước. Hai chân duỗi thẳng, hai mũi bàn chân chống xuống đất, gót chân khép lại tự nhiên. Hình 7: Động tác: Trườn ở địa hình bằng phẳng b. Khi tiến : Hai bàn tay đưa về trước khoảng 10-15cm (khi hai tay úp dưới cằm ), hai mũi bàn chân co về trước dùng sức hai tay và hai mũi bàn chân nâng người lên, đẩy người về trước, bụng và ngực lướt trên mặt đất, cằm gần sát đất, mắt quan sát địch. Cứ như vậy phối hợp chân tay để tiến, tiến hai đến ba nhịp, tay phải cầm ốp lót tay nhấc súng lên đặt nhẹ suống đất. Chú ý Bụng lướt trên mặt đất, không kéo súng, không đưa súng qua đầu. 3.2. Động tác “Trườn ở địa hình mấp mô”. Động tác cơ bản như “Trườn ở địa hình bằng phẳng”, chỉ khác: Hai tay co, khuỷu tay khép sát sườn. Hai bàn tay úp chống sát nách. Khi tiến không được kéo lê bụng, ngực dưới đất, nhấc súng lên không quá cao hoặc để súng chạm vào các vật xung quanh. VẤN ĐỀ HUẤN LUYỆN 3: ĐỘNG TÁC LĂN NGẮN_VỌT TIẾN Động tác:Lăn ngắn Trường hợp vận dụng Thường vận dụng trong trường hợp vọt tiến, dưới hỏa lực bắn thẳng của địch hoặc đang nằm bắn cần thay đổi vị trí sang phải hoặc bên trái khoảng cách ngắn. Tình huống : Thời gian tác chiến lục này là 5h ngày n+6 Về địch : Cách chúng ta khoảng 200m có một lô cốt địch đang dùng hỏa lực bắn về phía chúng ta. Địa hình địa vật : Có nhiều mô đất cách nhau khoảng 2-3m Nhiệm vụ vủa chiến sĩ A : Nhanh chóng lợi dụng địa hình địa vật, vận dụng các tư thế vận động tiếp cận mô đất cách chúng ta 40m, dùng hỏa lực thu hút hỏa lực địch. Động tác cụ thể: 1.1. Trường hợp đang vận động Tư thế chuẩn bị: Tay phải cầm súng ở ngã ba thân súng và hộp tiếp đạn hoặc ốp lót tay, cánh tay kẹp súng vào nách, súng dọc theo thân người. a. Khi lăn sang phải : Chân phải bước lên một bước dài theo hướng tiến, đầu gối gập, chân trái thẳng tự nhiên, chống tay trái trước bàn chân phải (bàn tay quay sang phải về sau ), người cúi xuống, nghiêng sang phải, đánh đầu gối phải sang trái hết cỡ, đặt vai phải xuống đất, dùng sức của tay trái, chân phải và toàn thân lăn người sang phải, chân phải vẫn co, chân trái thẳng tự nhiên khi đầu gối phải chạm đất thì chuyển thành tư thế khác. Hình 8 : Động tác lăn sang phải b. Khi lăn sang trái: Chân trái bước lên, súng giữ nguyên đặt vai trái xuống đất, động tác lăn như lăn sang phải Chú ý Khi lăn chân không vung quá cao; mông, lưng không chạm đất. Hình 9 : Động tác lăn sang trái Động tác lăn chỉ vận dụng khi mang súng tiểu liên và súng trường. 1.2. Trường hợp nằm bắn : a. Tư thế chuẩn bị : Tay phải dời tay cầm (cổ báng súng ) về nắm ốp lót tay, tay trái rời ốp lót tay đưa về trước ngực, nách hơi khép lại, tay phải thu súng dưới ngực, súng nằm trên cẳng tay, mặt súng quy sang phải, hai chân khép lại. Nếu lăn sang bên nào thì quay mũi bàn chân sang bên đó. b. Khi lăn : Dùng sức của toàn thân lăn người về bên xác định ,tiếp tục bắn hoặc vọt tiến. Động tác: Vọt tiến Trường hợp vận dụng : Thường vận dụng khi vượt qua nơi địa hình trống trải, khi địch tạm ngừng hỏa lực. Vọt tiến thực hiện ở tất cả các tư thế: đứng, quy,ø nằm...đột nhiên bất ngờ vọt chạy nhanh. Tình huống : Thời gian tác chiến lúc này là 7h ngày n+7 Về địch: Bị quân ta dùng mìn ném vào trong lô cốt và lúc này đang rơi vào thế bị động. Địa hình địa vật : Trống trải Hình 10 : Động tác vọt tiến Nhiệm vụ vủa chiến sĩ A : Nhanh chóng xông lên tiêu diệt những tên địch còn lại. 2.1. Động tác vọt tiến ở tư thế cao : Khi đang đi, đứng quỳ, ngồitay phài xách súng, nếu có trang bị khác thì đeo súng vào sau lưng, hai tay ôm trang bị, người hơi cúi về trước, dùng sức của hai chân bật người về trước thành tư thế chạy nhanh. 2.2. Động tác vọt tiến ở tư thế thấp Khi đang nằm ,bò trườn người hơi nghiêng về bên trái ,chân trái co ngang thắt lưng ,chân phải duỗi thẳng tự nhiên, tay phải chuyển súng hoặc trang bị dọc theo người, dùng sức của một tay và hai chân đẩy người bật dậy, đột nhiên vụt chạy. 2.3. Động tác vọt tiến vận dụng Tay phải cầm súng ở ốp lót tay, hai tay chống trước ngực dùng hai tay và hai chân nâng người lên, đồng thời chân phải bước về trước thành tư thế chạy nhanh. Quá trình vận động chuyển súng thành tư thế sẵn sàng chiến đấu. Chú ý : Trước khi vọt tiến nếu địch đang theo dõi thì phải chuyển sang phải hoặc sang trái nghi binh lừa địch rồi mới vọt tiến. Phần 3: KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP NỘI DUNG LUYỆN TẬP Động tác Đi Khom_Chạy Khom Và Lê Động tác Bò Cao_Bò Thấp_Trườn Động tác Lăn Ngắn_Vọt Tiến PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC Chia lớp thành 4 tổ luyện tập theo đơn vị tổ Lớp trưởng và 4 tổ trưởng theo dõi lớp và 4 tổ mình Giáo viên bao quát, hướng dẫn sửa chữa PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP Cá nhân tự nghiên cứu động tác Cá nhân và tổ tập chung Lúc đầu tập châm phân đoạn các cử động của một động tác liên hồn, sau đĩ tập nhanh. THỜI GIAN Động tác Đi Khom_Chạy Khom Và Lê : phút Động tác Bò Cao_Bò Thấp_Trườn: phút Động tác Lăn Ngắn_Vọt Tiến: phút ĐỊA ĐIỂM LUYỆN TẬP Tổ 1: ở vị trí A Tổ 2: ở vị trí B Tổ 3: ở vị trí C Tổ 4: ở vị trí D KÍ TÍN HIỆU LUYỆN TẬP 1 hồi cịi dài là bắt đầu tập 1 hồi cịi kết hợp với khẩu lệnh là chuyển động tác 2 hồi cịi dài là tập trung